DBT 스킬 훈련 클래스

DBT 스킬은 과학적으로 입증된 수많은 행동치료 스킬의 결정체

마인드풀니스 스킬
대인관계 효율성 스킬
감정조절 스킬
고통감내 스킬
중도의 길 걷기 스킬

1993년에 최초의 DBT 다이어렉티컬 행동치료 스킬훈련 매뉴얼의 출간 이후 다양한 증상과 장애에 DBT 스킬훈련을 적용하는 임상적 연구가 있었습니다.

초기 연구는 경계선 성격장애와 자기파괴적 행동, 심한 자살위기를 호소하는 성인을 대상으로 DBT 스킬을 적용하여 치료하는데 초점이 맞춰져 있었지만, 최근에는 식이장애, 충동장애, 외상 후 스트레스 장애, 우울증, 약물남용, 기타 다양한 정서적 어려움을 가진 성인과 청소년들의 치료에 DBT 스킬훈련이 효과적이라는 연구 결과들이 지속적으로 나오고 있습니다.

실제로 DBT 행동스킬은 특별한 일반인들과 정서적 어려움이 있는 아동 청소년과 노인 등 다양한 연령층에 있는 사람들이 DBT의 도움을 받을 수 있습니다.

DBT 스킬훈련 클래스에서 배우는 스킬은 과학적으로 입증된 수많은 행동치료적 스킬들의 결정체라고 할 수 있습니다. DBT 클래스에서 치료자는 내담자들이 DBT 행동스킬을 습득하여 이를 효과적으로 실생활에 성공적으로 적용하도록 도우며 이것이 DBT 스킬훈련 클래스의 가장 대표적인 특징이자 목표입니다. 클래스 참여자는 매 회기에 DBT 스킬 워크북에 있는 내용을 습득하게 되며, 숙제로 내준 워크시트에 기록하며 빠짐없이 스킬을 연습하게 됩니다.

– 마인드풀니스 모듈에서는 우리의 고통을 줄이고, 행복감을 증진시키며, 우리 마음에 대한 통제감을 높이는 것이 주요 목표입니다. 핵심 마인드풀니스 모듈의 관찰하기, 기술하기, 참여하기 스킬과 무판단적인 마음갖기, 한 가지 마음갖기, 효과적인 것에 집중하기 등의 스킬을 배웁니다.

– 대인관계 효율성 모듈에서는 새로운 관계를 맺고 현재의 관계를 강화시키며 갈등 상황을 해결할 수 있도록 도와주는 스킬 모듈입니다. 나 자신과 상대방을 해치지 않으면서도, 원하는 것을 얻는 DEAR MAN 스킬과 같은 효과적인 대인관계 효율성 스킬들을 배웁니다.

– 감정조절 모듈에서는 정서적 고통을 감소시키기 위해, 감정적 반응을 변화시키고, 감정의 강도를 줄이는데 도움을 주는 스킬을 배웁니다. 감정의 기능을 이해하는 스킬과 정반대 행동하기와 같은 감정을 변화시키는 다양한 스킬로 구성되어 있습니다.

– 고통감내 모듈은 위기 상황에서 상황을 악화시키지 않고 이를 감내하며 위기에서 생존하는 스킬과 현실을 있는 그대로 철저히 수용하는 스킬로 구성되어 있습니다. 이 모듈에는 다이어렉티컬한 절제를 통한 중독위기관리 스킬들이 포함되어 있습니다.

– 중도의 길 걷기 모듈에서는 대립하는 상황에서 자신의 입장 뿐 아니라 반대의 입장을 있는 그대로 수인하는 스킬을 배웁니다. 다이어렉티컬하게 생각하고 행동하는 방법을 배웁니다.