[DBT] 감정조절스킬 5: 감정 파도타기

감내하기 어려운 감정은 이따금 우리를 곤란하게 만듭니다. 이렇게 힘겨운 감정들을 조절하려면 어떤 DBT 스킬이 도움이 될까요? 지난 DBT 스킬훈련 그룹에서 지금까지 배웠던 감정조절스킬들을 되짚어보며 정서적 위기의 상황에서 어떻게 스킬을 적용했는지 함께 이야기 나누었습니다. Read More

[DBT] 오늘의 마인드풀니스: 두 가지 진실과 하나의 거짓 (Two Truths and a Lie)

지난 DBT 스킬훈련 그룹에서 모두 ‘두 가지 진실과 하나의 거짓’이라는 마인드풀니스에 온전히 집중하는 시간을 가졌습니다. 마인드풀니스의 WHAT 스킬 중 ‘참여하기’ 를 적용하여 타인의 비언어적 의사소통에 집중하는 활동을 함께 했습니다. Read More

[DBT] 감정조절스킬 4: 사실 확인하여 문제해결 하기

우리가 느끼는 감정이 사실에 부합한 것인가요?그렇다면 문제를 적극적으로 해결해 보십시오. 제 4장 DBT 감정조절스킬감정조절자료 12 문제 해결하기 DBT 메세지 우리는 매 순간 다양한 감정들을 느끼고 살고 있습니다. 여러가지 요인과 이유들이 우리의 감정을 불러 일으키고, 대부분 우리는 무엇이 그 감정을 느끼게 했는지 알고 있습니다. 그러나 때로는 아무런 이유없이 격앙되거나 감정조절이 되지 않을 때도 있습니다. 강렬한 감정이… Read More

[DBT] 감정조절스킬 3: 정당한 감정과 문제해결 하기

정당한 감정과 문제해결 하기 제 4장 DBT 감정조절스킬감정조절자료 12 문제해결하기 DBT 메세지 우리가 느끼는 모든 감정은 의사소통의 기능이 있습니다. 위험한 상황을 느낄 때 불안함을 갖게 되고, 그 불안함은 근육을 경직시켜 도망가거나 싸울 수 있게 합니다. 이러한 상황에서의 불안감은, 사실에 합당한 정당한 감정입니다. 지금 위협적이거나 위험한 상황이 실제로 있고 이것이 사실이라면, 감정적 반응에 따라 우리는 적극적인… Read More

[DBT] 감정조절스킬 2: 화가 날 때 정반대 행동하기

화가 날 때 정반대행동하기 제 4장 DBT 감정조절스킬감정조절자료 11 정반대 행동 이해하기 DBT 메세지 화가 나면 충동적으로 행동하여 결국 후회하는 마음을 갖게 됩니다. 화나게 하는 사람을 공격하기보다는 친절하게 피해보십시오.그 사람을 위해서 피하는 것이 아닙니다. 바로 우리 자신을 위해 피합니다. 숨을 깊이, 천천히 글이마시고 내쉬면서 잠시 휴식을 취해봅니다. 공격적이거나 잔혹한 생각이 들면… 잠시 마음을 돌려 그… Read More

[DBT] 감정조절스킬 1: 내 감정을 바꾸는 정반대 행동하기

내 감정을 바꾸는 정반대 행동하기 제 4장 DBT 감정조절스킬,감정조절자료 10 정반대 행동하기 DBT 메세지 우리 감정은 내가 원하는대로 바꾸는 것이 쉽지 않습니다. 내 감정이 이끄는대로 말을 하거나 행동해버려 후회하거나 사랑하는 사람에게 상처를 준 적이 있나요? 먼저 그 감정이 무엇인지 파악하고, 그 감정이 정당한 감정인지 확인하십시오. 그리고 지혜로운 마음에 물어보십시오. 감정이 사실에 합당한 정당한 감정이 아니면,… Read More

[DBT] DBT 입문 세미나

“더트리그룹에서 DBT 치료를 통해 스스로를 아끼는 법을 배웠습니다.” “DBT 수업은 삶에서 좀 더 적극적으로 사람들과 긍정적으로 관계를 맺을 수 있도록 도와주었어요.” “다른 사람들에 의해 결정되지 않는 너무 소중한 저를 알게 해주셔서 감사합니다.” “아이가 스스로 변화하고자 하는 노력을 보였어요.” DBT Introductory 입문 세미나는 DBT 다이어렉티컬 행동치료가 무엇인지, 어떤 치료적 효과가 있는지, DBT치료가 어떻게 진행되는지에 대한 핵심적인… Read More

[DBT] 전문가를 위한 성인 DBT 2 Experiential Class

다이어렉티컬 행동치료 Dialectical Behavior Therapy, DBT DBT는 지난 25년간 감정조절 문제와 대인관계 문제, 만성적 자살위기, 섭식장애, 중독 문제 등에 적용하여 그 치료효과가 검증된 과학적인 심리치료기법입니다. 초기에는 극단적인 감정조절의 문제와 만성적인 정서적 고통을 겪는 경계선 성격장애를 치료하기 위해 개발되었으나, 많은 임상연구를 통해 성인뿐 아니라 청소년과 아동, 그리고 가족을 치료하는 주요 치료로써 세계적으로 많은 내담자들에게 도움을 주고… Read More

[DBT-A] 청소년을 위한 DBT 스킬훈련그룹 10월 17일 오픈!

2020년 가을, 새로운 청소년과 가족을 위한 DBT-A 스킬훈련그룹을 오픈합니다!  일시: 2020년 10월 17일 (토) 3:00-3:50pm(이후 매주 토요일 오후 3시)   장소: 더트리그룹/DBT센터한국본부(서울시 송파구 법원로 90 파트너스 2, 12층 ) 치료진: Leader 조용범 ㅣ Co-leader 김유연   청소년을 위한 DBT 다이어렉티컬 행동치료는 심한 감정조절문제와 행동조절의 어려움으로 인해 고통받고 있는 청소년과 부모/가족을 위한 프로그램입니다. 청소년 DBT  프로그램에서는 청소년의 정서적/인지적 발달에 적합한 DBT 개인심리치료와 함께 부모/가족이 스킬훈련그룹에 직접 참여하여 DBT 행동스킬을 같이 배우고 적용하면서 갈등을 줄일 수 있도록 돕습니다. 이러한 행동치료적 스킬훈련 치료를 통해 부모와 자녀는 구체적으로 무엇을 어떻게 해야하는지 다양한 스킬을 배우고 실행함으로써 낙담한 상태에서 벗어나 자존감을 회복하게 되고 정서적 안정성을 회복하게 됩니다.