Daily Archives: 2024-07-04

DBT 프로그램을 다니면서 저는 1년 반이라는 시간 동안 엄청난 변화를 겪었습니다. 처음에는 치료 효과에 대한 의구심으로 인해 세션에 대한 기대감보다는 불안감이 더 컸던 것을 기억합니다. 당시 저는 심각한 충동성과 삶에 대한 부정적인 생각과 두려움에 시달리고 있었습니다. 세션이 진행될수록 “내가 정말 이 스킬들을 제대로 익힐 수 있을까?” 라는 의문과 걱정이 계속되었습니다. 하지만 시간이 흐르면서 저는 스스로도 놀랄 만큼 사람들과의 관계에서 점점 더 편안해지는 것을 느꼈습니다. 

오늘, DBT 프로그램을 졸업하는 순간, 저는 더 이상 두려움을 느끼지 않습니다. 왜냐하면 이 프로그램을 통해 힘든 순간에도 견뎌낼 수 있는 힘과 무너져도 다시 일어설 수 있는 강인함을 얻었기 때문입니다. 과거에는 암담한 미래를 상상하며 “내게 더 이상 아침이 오지 않기를” 빌며 잠들었고, 깨어나면 절망만이 저를 맞이했습니다. 하지만 이제는 빛이 가득한 행복은 아니더라도, 적어도 평온하고 단조로운 삶을 살아가고 있습니다. 

저는 이 글을 통해 DBT 프로그램이 제 삶에 가져온 긍정적인 변화를 공유하고 싶었습니다. 만약 여러분도 어려움을 겪고 있다면, 조금이라도 빨리 도움을 구하여 덜 고통스러운 삶을 찾으시길 바랍니다. 

처음 DBT 치료를 받으러 왔을 때, 선생님께서는 저에게 나아질 수 있다고 말씀하셨던 것이 떠오릅니다. 당시 스스로를 믿지 못해 매일 불안과 공허에 빠져 살던 저에게, 선생님의 그 말씀은 큰 힘이 되었고, 그것을 믿고 열심히 치료에 참여했습니다. DBT 개인 세션에서는 문제 행동을 다른 행동으로 바꿀 수 있는 구체적인 스킬들과 그 스킬에서 비롯된 여러 대안을 공부할 수 있었습니다. 이러한 스킬들은 문제 상황이 발생할 때마다 제가 더 나은 선택과 행동을 할 수 있게 도와주었습니다. 

또한, DBT 스킬 훈련 그룹 세션에 참여하여 다른 사람들과 함께 스킬을 연습하고, 각자가 사용한 스킬을 나누는 시간을 보내며 편안한 시간을 보낼 수 있었습니다. 

DBT 치료를 통해 저는 많은 문제 행동을 줄일 수 있었습니다. 그리고 이러한 행동 변화는 제가 스스로를 믿을 수 있는 힘이 되었습니다. 저는 이제 졸업하지만, DBT를 통해 앞으로도 스스로를 믿을 수 있는 힘을 계속해서 키워나가고 싶습니다.