더트리그룹의 네개의 브랜치 센터, 4개의 도움의 손

TREE 프로그램들은 어떻게 우리의 괴로움을 줄이고 미래를 바꾸는가?


TREE 치료 영역

우리 모두는 인간이 갖고 있는 한계로 인해 마음의 괴로움을 겪고 있습니다.
바로 이러한 피할 수 없는 사실을 직면하고
내 마음, 내 마음의 고통과 괴로움을 줄여나가고
내 마음의 균형을 잡을 수 있는 사람은
바로 나 자신입니다

DBT는 고통과 괴로움 속에서 마음의 균형을 다시 잡을 수 있도록 도와주는 진정한 심리치료입니다.

조용범 박사의 DBT 센터 한국본부는 바로 이러한 인식과 철학으로 탄생하였습니다.

더트리그룹ㅣ중심 가치

과학과 인간애

이 세계에 있는 모든 아이들과 사람들은 진정한 심리적 행복을 누릴 자격이 있으며, 우리의 고통과 괴로움은 치료자의 헌신과 심리학 분야의 과학적 연구성과가 합쳐졌을 때 줄어들 수 있다는 생각으로부터 더트리그룹이 시작되었습니다. 한 손에는 과학적 엄밀성을 다른 한 손에는 깊은 공감을. 저희 더트리그룹은 이 두 손을 필요로 하는 분들을 위한 곳입니다. 

걸어온 길ㅣ2003 – 2022

최선을 찾아 밝히며

조용범 박사와 치료진이 가고 있는 길은 고통스럽고 괴로운 사람들이 걷고 있는 길입니다.

더트리그룹 4개의 브랜치, 더트리 심리클리닉, DBT센터 한국본부, 액티브 러닝 센터, 그리고 더트리그룹 출판사는 괴로움의 길을 걷는 우리 모두를 돕는 손입니다.

더트리그룹ㅣ치료진 전문영역

헌신과 열정

더트리그룹은 사람들의 마음 속 괴로움을 어떻게 하면 경감시킬 수 있을까 라는 질문을 던지고, 그 해답을 찾아갑니다. 저희 치료진은 과학적 심리치료를 통해 내적 행복을 찾고 심리적 어려움을 극복해 나갈 수 있도록 합니다.

내 마음의 고통과 괴로움을 줄여나가고
균형을 잡을 수 있는 사람은 바로 나 자신입니다.
새로운 마음의 선택, 새로운 길, 그리고 새로운 미래
전문가와 함께 마음의 행동을 변화시키며 새로운 스킬을 배웁니다.

더트리 심리클리닉에서는 경험과학적 근거가 있는 심리치료를 통해
내담자 자신과 가족, 자녀가 겪는 심리적 고통과 괴로움을 극복하여 개인의 삶의 질을 높여 나가도록 하고 있습니다.

노출 및 반응방지 기법

강박장애가 있는 내담자들은 노출 및 반응방지 기법 치료를 통해 침투적 사고로 생기는 불안감을 강박적인 행동으로 해소하지 않는 방법을 연습합니다. 

bed of flowers

아동청소년의 포르노그래피 해석력과 자기결정능력

성적 자기결정능력(sexual self-determination capability)을 갖추기 위해서는 성적 행동들을 알고 이해할 수 있어야 하며, 그 행위가 각기 다른 상황적 맥락에서 무엇을 의미하고 어떤 결과로 이어지는지 평가하고 판단할 수 있는 능력을 길러야 합니다.

photo of person holding alarm clock

수면위생과 정신병리의 관계성

수면 문제의 정확한 진단을 위해서는 다차원적인 접근이 필요하며 단순히 생물학적 현상(biology)이 아닌 하나의 행동(behavior)으로 이해해야 합니다.

overworked employee lying in front of laptop

번아웃 증후군

양미린 Mirin Yang, MSc “번아웃 증후군”은 이제 우리 일상에서 한 개인이 느끼는 모든 스트레스, 불만감과 탈진 상태를 가장 함축적으로 전달하는 표현으로 사용 되고 있습니다. 극심한 피로감, 스트레스, 우울감의

나의 자존감 향상에 도움을 준 DBT

“지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.”

woman standing in hallway while holding book

나를 사랑하는 방법

“DBT 치료를 받기 전에는 삶이 항상 좋은 일만 있을 수 없다는 것을 알면서도 고통스러운 순간들을 감내하면서 살아갈 필요가 있는지 의문만이 가득했습니다.”

저의 삶의 많은 부분이 변화되었습니다.

“치료 초기에는 내가 겪고 있는 어려움이 무엇인지, 내가 어떤 사람인지 모른 채 분노와 슬픔만이 가득했습니다. 과연 치료 과정을 통해 내가 변할 수 있는지, 내가 행복해질 수 있는지에 대한 의심도 가득했습니다. “

나의 자존감 향상에 도움을 준 DBT

“지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.”

변화는 어려우면서도 어렵지 않은 것

“나는 지금 나를 충분히 컨트롤 할 수 있는 기술들을 많이 많이 알고 있다. 변화는 사실 어려우면서도 어렵지만은 않은 것 같다. 어렵다는 건 노력해야 할 때의 마음이고 어렵지 않다는 건 노력하고 나서의 마음이다.”

감정조절과 충동조절과 연관된
많은 복합증상을 완화시키는 DBT
새로운 행동스킬을 통해 긍정적 행동패턴을 형성하며
성격을 변화시키는 유일한 치료
마샤 리네한 박사의 일생의 임상연구를 통해 만들어진
과학적 효과가 입증된 DBT 행동스킬들

DBT, 다이어렉티컬 행동치료는 새로운 행동스킬을 통해 매일 매일 새로운 선택을 하고, 새로운 미래를 시작하게 합니다.

DBT 데이 리트리트ㅣ가을의 비추어짐 @Seoul

2022-12-11 일요일 10시 – 4시

우리의 생애에 다시 올 수 없을 소중한 인연에 따른 Day Retreat
마음을 정결하게 가다듬는 나를 위한 시간
마인드풀니스 명상과 깨닭음의 말씀을 통해 우리의 본성을 찾아가는 ‘가을의 비추어짐’

G.L.A.D 마인드풀니스

지난 DBT 스킬훈련 그룹에서는 오늘 하루 나에게 주어졌던 감사함, 배움, 성취, 기쁨을 자각하면서 그것이 가져다주는 따뜻한 감정과 평온한 마음을 경험하는 마인드풀니스 연습을 하였습니다.

손 명상과 함께 현재에 머물기

지난 DBT 스킬훈련그룹에서는 손을 활용한 명상을 통해 지금-여기 현재를 자각하는 마인드풀니스 연습을 하였습니다. 

아래 지시문을 읽으면서 명상과 함께 현재에 머무르는 마인드풀한 경험을 가져보십시오.  

살짝 미소 짓기

지난 DBT 스킬 훈련 그룹에서는 감정조절 스킬의 정반대 행동하기를 경험하기 위해 ‘살짝 미소 짓기’ 마인드풀니스를 연습하였습니다. 

몸과 마음에 감사하기

지난 DBT 스킬 훈련 그룹에서는 ‘몸과 마음에 감사하기’라는 마인드풀니스에 온전히 관찰하고 참여하는 시간을 가졌습니다.

[공지] DBT 스킬훈련클래스 온라인 세션

성인, 청년, 청소년 가족을 위한 DBT 스킬훈련클래스을 온라인에서 진행하고 있습니다. 내담자분들이 온라인세션의 다양한 장점을 경험하며 높은 만족도를 느끼고 있습니다.

나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.

때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다. 짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.

나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다. 그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.

woman and nun praying together

나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.

때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다. 짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.

나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다. 그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.

DBT 데이 리트리트ㅣ가을의 비추어짐 @Seoul

2022-12-11 일요일 10시 – 4시

우리의 생애에 다시 올 수 없을 소중한 인연에 따른 Day Retreat
마음을 정결하게 가다듬는 나를 위한 시간
마인드풀니스 명상과 깨닭음의 말씀을 통해 우리의 본성을 찾아가는 ‘가을의 비추어짐’

DBT Experiential Class 고통감내스킬 다섯번 째 주

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.​

철저한 수용은 피할 수 없는 고통을 있는 그대로 받아들이는 적극적 행동입니다.

단순히 참는 것이 아니라, 온 힘을 다해 철저하게 우리에게 다가온 현실을 받아드립니다. 현실과 싸우려고 하지 말고, 이러한 고통이 있는 현실을 부인하려고도 하지 말고, 억울한 마음을 내려놓고, 존재하는 현실을 그대로 받아드립니다.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 두번째 주

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.​

일상의 위기에서 생존하기와 마인드풀니스

우리 일상에서 경험하는 크고 작은 위기를 마인드풀하게 관찰하는 시간을 갖도록 합니다. 얼마나 많은 일들이, 얼마나 많은 사건들이 우리의 감정에 다가오는지, 있는 그대로, 그 감정을 잊으려고도 애써 괜찮아 하려고도 하지 말고, 그대로 무판단적인 마음으로 관찰하고, 기술해봅니다. 이 위기의 순간에 느껴지는 행동충동을 있는 그대로 관찰하고, 행동충동에 따르는 것의 장단점을 합리적 마음으로 구별해 봅니다. 그리고 충동적 행동 대신 지혜로운 마음의 소리에 따라 마인드풀한 행동을 해 봅니다.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 첫째 주

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.​

감정과 충동적 행동의 위기에서 살아남기 그리고 더 잘해야겠다는 마음에 대한 마인드풀니스

이번 학기는 DBT 고통감내 스킬을 경험하고 배우는 학기입니다. 우리 모두는 매일 같이 크고 작은 마음의 고통과 괴로움을 격고 있습니다. 일상에서의 사소한 일들, 직장과 관계에서 겪는 여러가지 일들, 그리고 내담자와 환자의 고통과 괴로움을 느끼며 겪는 일들. DBT 고통감내스킬은 이러한 고통들을 없애거나 피하지 않고, 있는 그대로 감내하고 마인드풀한 마음상태를 유지하며 하나씩 문제를 해결해 나갈 수 있도록 하는 스킬입니다.

DBT 데이 리트리트ㅣ가을의 비추어짐 @Seoul

2022-12-11 일요일 10시 – 4시

우리의 생애에 다시 올 수 없을 소중한 인연에 따른 Day Retreat
마음을 정결하게 가다듬는 나를 위한 시간
마인드풀니스 명상과 깨닭음의 말씀을 통해 우리의 본성을 찾아가는 ‘가을의 비추어짐’

2023 Active Learning Winter Intensive 프로그램 안내

2022.12.13(화) ~ 2023.02.25(토) [11주]

작은 기적을 만드는 2023년 액티브 러닝 겨울 인텐시브 프로그램
2003년 부터 이어온 조용범 박사의 영어권 심리교육 프로그램은 아이들의 지연된 언어와 학습 문제와 정서행동적 문제를 극복하도록 하는 철저하게 과학적인 치료 프로그램입니다.

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2023 Active Learning Winter Intensive 프로그램 안내

2022.12.13(화) ~ 2023.02.25(토) [11주]

작은 기적을 만드는 2023년 액티브 러닝 겨울 인텐시브 프로그램
2003년 부터 이어온 조용범 박사의 영어권 심리교육 프로그램은 아이들의 지연된 언어와 학습 문제와 정서행동적 문제를 극복하도록 하는 철저하게 과학적인 치료 프로그램입니다.

boy in white long sleeve shirt playing puzzle

가장 좋아하는 곳

“가장 좋아하는 곳으로 느꼈는데, 친구들이랑 사귈 수 있어서 저는 기분이 좋았습니다.”

ASD 아이들의 첫 학습 경험

Q: ASD (Autism Spectrum Disorder, 자폐성 스팩트럼 장애) 가 의심 되어 더트리그룹에 오게 되었고 액티브 러닝 프로그램 (Active Learning Program) 참여 권유를 받았습니다. 아이가 처음 접하게 될 학습 프로그램은 무엇인가요?

질 라수스 박사

Jill H. Rathus, Ph.D.

청소년을 위한 DBT 다이어렉티컬 행동치료 공동 저자

더트리그룹의 심리학적 서비스에 장소라는 경계는 없습니다

말, 소리, 그리고 인터넷


세계 곳곳에서 다양한 언어와 문화권에서 찾아오는 아동청소년과 성인을 위한
더트리그룹의 심리학적 서비스.

 

사람들의 소리에 귀기울이는 언어문화적 감수성을 갖춘 더트리그룹은


2003년 부터 온라인 심리치료 서비스를 시작하였습니다.

 

서울에서 제주,
로스엔젤레스에서 뉴욕,
자카르타와 하노이,
부타페스트에서 베를린까지
지역과 시차의 장벽을 넘은 온라인 심리치료.

 

더트리그룹의 심리학적 서비스에 장소라는 경계는 없습니다.

 

더트리그룹에는 매일 운 뉴스와 이야기들이 있습니다. 심리를 통해 새로운 삶의 변화를 체험하는 분들의 이야기.

 

DBT 다이어렉티컬 행동치료를 통 감정과 충동을 조절하며 새로운 미래를 만들어가고 있는 분들의 스토리. 언어발달이 멈춘 아동청소년들이 다시 언어를 습득하기 시작하고, 영어권 언어이동 문제로 인해 학습을 포기한 아이와 부모가 다시 희망을 갖는 아야기들. 또 첨단의 심리학과 심리치료 분야의 새로운 학술적 성과와 뉴스들. 

 

더트리그룹의 라운지에서는 이런 이야기들을 같이 나누는 공간입니다.  

 

더트리그룹에는 매일 운 뉴스와 이야기들이 있습니다. 심리를 통해 새로운 삶의 변화를 체험하는 분들의 이야기.

 

DBT 다이어렉티컬 행동치료를 통 감정과 충동을 조절하며 새로운 미래를 만들어가고 있는 분들의 스토리. 언어발달이 멈춘 아동청소년들이 다시 언어를 습득하기 시작하고, 영어권 언어이동 문제로 인해 학습을 포기한 아이와 부모가 다시 희망을 갖는 아야기들. 또 첨단의 심리학과 심리치료 분야의 새로운 학술적 성과와 뉴스들. 

 

더트리그룹의 라운지에서는 이런 이야기들을 같이 나누는 공간입니다.