DBT 클래스 & 라이프

DBT Class & Life

[공지] DBT 스킬훈련클래스 온라인 세션

성인, 청년, 청소년 가족을 위한 DBT 스킬훈련클래스을 온라인에서 진행하고 있습니다. 내담자분들이 온라인세션의 다양한 장점을 경험하며 높은 만족도를 느끼고 있습니다.

나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.

때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다. 짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.

나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다. 그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.

bed of flowers

[공지] DBT 스킬훈련 클래스 내용 주간 포스트와 이전 게시판 글

지난 몇년 동안 웹사이트 업데이트가 늦어지면서 DBT 스킬훈련 클래스에 대한 내용 게시판에 올리지 못하였습니다. 최근에 웹사이트 업데이트가 마무리 되면서 스킬훈련 클래스의 주요 내용을 매주 이 라운지 포스트 글을 통해 업데이트 하고자 합니다.

수인하기

수인하기는 어떤 상황에서 상대방의 감정이나 생각, 행동을
충분이 납득하고 이해했다는 것을 전달하는 의지적 행동입니다.

감정 파도타기

감내하기 어려운 감정은 이따금 우리를 곤란하게 만듭니다. 이렇게 힘겨운 감정들을 조절하려면 어떤 DBT 스킬이 도움이 될까요? 지난 DBT 스킬훈련 그룹에서 지금까지 배웠던 감정조절스킬들을 되짚어보며 정서적 위기의 상황에서 어떻게 스킬을 적용했는지 함께 이야기 나누었습니다.

사실 확인하여 문제해결하기

제 4장 DBT 감정조절스킬 감정조절자료 12, 문제 해결하기 조용범 Yong Cho, Ph.D. DBT 메세지 우리는 매 순간 다양한 감정들을 느끼고 살고 있습니다.여러가지 요인과 이유들이 우리의

정당한 감정과 문제해결 하기

제 4장 DBT 감정조절스킬 감정조절자료 12, 문제 해결하기 조용범 Yong Cho, Ph.D. DBT 메세지 우리가 느끼는 모든 감정은 의사소통의 기능이 있습니다. 위험한 상황을 느낄 때

화가 날 때 정반대 행동하기

제 4장 DBT 감정조절스킬 감정조절자료 11, 정반대 행동 이해하기 조용범 Yong Cho, Ph.D. DBT 메세지 화가 나면 충동적으로 행동하여 결국 후회하는 마음을 갖게 됩니다.화나게 하는

내 감정을 바꾸는 정반대 행동하기

제4장 DBT 감정조절스킬 감정조절자료 10 정반대 행동하기 조용범 Yong Cho, Ph.D. DBT 메세지 우리 감정은 내가 원하는대로 바꾸는 것이 쉽지 않습니다.내 감정이 이끄는대로 말을 하거나

group of people near wall

[DBT-A] 청소년 가족을 위한 DBT 스킬훈련그룹

청소년과 가족을 위한 DBT-A의 치료 교재인 이 책은 감정조절 문제나 충동문제, 다양한 위험행동과 정서행동 문제로 고통받는 많은 청소년과 부모 및 가족들이 효과적인 행동스킬을 습득함으로써 증상을 완화시키고 새로운 희망을 가질수 있도록 합니다

어린이를 위한 DBT – Part II

과학적으로 연구를 기반으로 개발된 DBT 는 어린이들의 눈높이에 맞는 스킬 구성과 체계적인 커리큘럼으로 구성된 치료 방법 중의 하나입니다.

감정 및 행동 조절을 어려워하는 어린이들의 적절한 양육 환경 조건과 주 목표는 무엇일까요?

어린이를 위한 DBT – Part I

어린이를 위한 DBT 는 마인드풀한 삶, 감정조절 능력, 대인관계 등에 필요한 스킬들을 통해 어린이 내면의 힘과 효과적인 문제해결 능력을 기를 수 있도록 도와줍니다.

성인을 위한 DBT 의 이론, 원칙, 치료 전략과 가르침을 기준으로 만들어졌으며, 조금 더 친금감있고 재미있는 활동들로 이루어졌습니다.

성인을 위한 DBT 스킬 훈련 그룹

성인을 위한 DBT 스킬 훈련 그룹과 함께

이제,

내 자신의 감정의 주인이 됩니다.
화가 나도 그 의미를 알고, 그리고 지나가게 할 수 있습니다.
내가 무엇을 위해 살아가야 할지 알 수 있게 되고,
좋은 사람들과 따뜻한 진정어린 관계를 맺을 수 있습니다.

청소년 및 가족을 위한 DBT 스킬 훈련 그룹

청소년 및 가족을 위한 DBT 스킬 훈련 그룹에 여러분을 초대합니다!   대상: 학업, 교우, 가정 문제 등으로 격변하는 감정, 충동적 행동 및 전반적으로 스트레스를 겪고있는 만

청년을 위한 DBT 스킬 훈련 그룹

청년을 위한 DBT 스킬 훈련 그룹에 여러분을 초대합니다!   대상: 감정조절 및 대인관계 및 자기존중감을 증진을 위해 DBT 스킬을 배우고자 하는 청년 참여절차: 초기진단 인터뷰 및 심리평가

DBT 치료의 기능

마음의 건강을 위해 필요한 스킬을 배우고 훈련하는 것 또한 삶의 질을 높히고 안정감을 찾는 데에 매우 중요한 요소입니다.