DBT 클래스 & 라이프

DBT Class & Life

ACCEPTS 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

주의분산하기 스킬은 위기상황에 처했을 때 위험한 행동을 하지 않도록 돕습니다.

다만 주의할 점은 일상에서 이 스킬을 과하게 사용하지 않는 것입니다. 고통스러운 감정을 피하기 위해서 일상적으로 활용하는 것은 도움이 되지 않기때문입니다.

청소년 가족을 위한 DBT와 성인 DBT의 차이점

DBT Center of KOREA

청소년과 가족을 위해 개발된 DBT, 스킬훈련과 가족치료 세션, 부모님 코칭 모듈 속에 가족을 포함시켜 청소년의 환경적 요인을 직접 다룰 수 있게 하였습니다.

[공지] DBT 스킬훈련클래스 온라인 세션

성인, 청년, 청소년 가족을 위한 DBT 스킬훈련클래스을 온라인에서 진행하고 있습니다. 내담자분들이 온라인세션의 다양한 장점을 경험하며 높은 만족도를 느끼고 있습니다.

나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.

때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다. 짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.

나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다. 그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.

woman and nun praying together

나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.

때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다. 짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.

나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다. 그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.

bed of flowers

[공지] DBT 스킬훈련 클래스 내용 주간 포스트와 이전 게시판 글

지난 몇년 동안 웹사이트 업데이트가 늦어지면서 DBT 스킬훈련 클래스에 대한 내용 게시판에 올리지 못하였습니다. 최근에 웹사이트 업데이트가 마무리 되면서 스킬훈련 클래스의 주요 내용을 매주 이 라운지 포스트 글을 통해 업데이트 하고자 합니다.

pink petaled flower on human hand

수인하기

수인하기는 어떤 상황에서 상대방의 감정이나 생각, 행동을
충분이 납득하고 이해했다는 것을 전달하는 의지적 행동입니다.

sea sunset beach holiday

감정 파도타기

감내하기 어려운 감정은 이따금 우리를 곤란하게 만듭니다. 이렇게 힘겨운 감정들을 조절하려면 어떤 DBT 스킬이 도움이 될까요? 지난 DBT 스킬훈련 그룹에서 지금까지 배웠던 감정조절스킬들을 되짚어보며 정서적 위기의 상황에서 어떻게 스킬을 적용했는지 함께 이야기 나누었습니다.

person studying and writing notes on paper

사실 확인하여 문제해결하기

제 4장 DBT 감정조절스킬 감정조절자료 12, 문제 해결하기 조용범 Yong Cho, Ph.D. DBT 메세지 우리는 매 순간 다양한 감정들을 느끼고 살고 있습니다. 여러가지 요인과 이유들이

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