DBT & 마인드풀니스
DBT & Mindfulness
자기위안스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
자기위안하기란, 자신을 편안하게 보살피고, 평화롭고도 부드럽게하며
자기 자신에게 마인드풀한 친절을 베푸는 것입니다.
ACCEPTS 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
주의분산하기 스킬은 위기상황에 처했을 때 위험한 행동을 하지 않도록 돕습니다.
다만 주의할 점은 일상에서 이 스킬을 과하게 사용하지 않는 것입니다. 고통스러운 감정을 피하기 위해서 일상적으로 활용하는 것은 도움이 되지 않기때문입니다.
G.L.A.D 마인드풀니스
지난 DBT 스킬훈련 그룹에서는 오늘 하루 나에게 주어졌던 감사함, 배움, 성취, 기쁨을 자각하면서 그것이 가져다주는 따뜻한 감정과 평온한 마음을 경험하는 마인드풀니스 연습을 하였습니다.
자기위안스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
자기위안하기란, 자신을 편안하게 보살피고, 평화롭고도 부드럽게하며
자기 자신에게 마인드풀한 친절을 베푸는 것입니다.
ACCEPTS 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
주의분산하기 스킬은 위기상황에 처했을 때 위험한 행동을 하지 않도록 돕습니다.
다만 주의할 점은 일상에서 이 스킬을 과하게 사용하지 않는 것입니다. 고통스러운 감정을 피하기 위해서 일상적으로 활용하는 것은 도움이 되지 않기때문입니다.
5월 13일 9시 DBT Intensive Training 특별 오픈 강좌
세계 최고의 DBT 교육수련 Chief Training Executive인 토니 두보즈 박사의 특별 오픈 강좌
일시: 5월 13일 토요일 오전 9시 -11시
장소: 온라인 Microsoft Teams 또는 Zoom
참가비: 무료
청소년 가족을 위한 DBT와 성인 DBT의 차이점
DBT Center of KOREA
청소년과 가족을 위해 개발된 DBT, 스킬훈련과 가족치료 세션, 부모님 코칭 모듈 속에 가족을 포함시켜 청소년의 환경적 요인을 직접 다룰 수 있게 하였습니다.
DBT 데이 리트리트ㅣ우리 안의 봄을 깨움 @무상사
2023-4-9 일요일 10시 – 4시
우리의 생애에 다시 올 수 없을 소중한 인연에 따른 Day Retreat
마음을 정결하게 가다듬는 나를 위한 시간
새 봄, 무상사에서 매 순간 새로운 시작임을 자각하는 자유를 경험하다
자기위안스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
자기위안하기란, 자신을 편안하게 보살피고, 평화롭고도 부드럽게하며
자기 자신에게 마인드풀한 친절을 베푸는 것입니다.
ACCEPTS 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
주의분산하기 스킬은 위기상황에 처했을 때 위험한 행동을 하지 않도록 돕습니다.
다만 주의할 점은 일상에서 이 스킬을 과하게 사용하지 않는 것입니다. 고통스러운 감정을 피하기 위해서 일상적으로 활용하는 것은 도움이 되지 않기때문입니다.
위기생존 스킬과 STOP 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
고통은 고통을 받아들이기를 거부할 때 괴로움을 만들어냅니다.
이를 받아들이면 감당할 수 있는 수준의 통증과 앞으로 나아갈 수 있는 기회와 힘을 얻을 수 있습니다.
청소년 가족을 위한 DBT와 성인 DBT의 차이점
DBT Center of KOREA
청소년과 가족을 위해 개발된 DBT, 스킬훈련과 가족치료 세션, 부모님 코칭 모듈 속에 가족을 포함시켜 청소년의 환경적 요인을 직접 다룰 수 있게 하였습니다.
WHAT x HOW 스킬ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
마인드풀니스 WHAT 스킬은 마인드풀니스를 연습할 때 무엇을 하는지 알려줍니다. HOW 스킬은 그 방법을 알려주는 스킬입니다.
핵심 마인드풀니스 스킬ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
마인드풀니스는 현재에 집중하고 자각하여, 매 순간 깨어 있는 삶의 방식입니다. DBT 치료에서 기초가 되는 핵심 스킬입니다.
현재 감정에 대한 마인드풀니스ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
감정을 억제하면 괴로움의 크기는 더욱 커집니다. ‘현재 감정에 대한 마인드풀니스’를 활용하여 감정적 자유로움을 경험해봅니다.
우리 몸을 먼저 돌보기와 수면위생 프로토콜ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
몸의 균형이 깨지면 부정적 감정에 취약해지고 쉽사리 ‘감정적 마음’ 상태가 됩니다. 이 스킬을 사용하여 몸을 돌보면 감정적 회복탄력성을 높일 수 있습니다.
두 가지 진실과 하나의 거짓 Two Truths and a Lie
지난 DBT 스킬훈련 그룹에서 모두 ‘두 가지 진실과 하나의 거짓’이라는 마인드풀니스에 온전히 집중하는 시간을 가졌습니다. 마인드풀니스의 WHAT 스킬 중 ‘참여하기’ 를 적용하여 타인의 비언어적 의사소통에 집중하는 활동을 함께 했습니다.
G.L.A.D 마인드풀니스
지난 DBT 스킬훈련 그룹에서는 오늘 하루 나에게 주어졌던 감사함, 배움, 성취, 기쁨을 자각하면서 그것이 가져다주는 따뜻한 감정과 평온한 마음을 경험하는 마인드풀니스 연습을 하였습니다.
심리치료 상황에서의 반인종차별주의에 대하여
김예경ㅣYekyung Kim, BSc
우리는 치료자로서 우리의 행동에 대해 책임을 져야합니다.
문제가 될 만한 행동이 미칠 영향에 대해 충분히 고려해야 합니다.
문제 행동을 피하기 위해 어떠한 스킬을 사용할 수 있는지 기술할 수 있어야 합니다.
다이어렉티컬 딜레마 속에서 통합의 길로 춤추며 나아가기
이승하ㅣSeungha Lee, MSc
치료 환경에서 나타날 수 있는 다이어렉티컬 딜레마를 치료자가 내담자와 함께 적극적으로 해결해 나가기 위해서 Two-step dance 전략을 사용할 수 있습니다.
양극성 스펙트럼 장애 청소년을 위한 DBT: 통제연구 결과
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
통제연구를 통해 DBT 치료가 양극성 장애를 가진 청소년의 자살 위기를 효과적으로 낮춘다는 것이 밝혀졌습니다.
다발성 경화증 환자와 보호자를 위한 원격 DBT 스킬훈련
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
다발성 경화증 환자의 우울과 불안 및 감정조절 장애
배우자와 보호자의 말없는 괴로움
DBT 치료가 이러한 고통을 겪는 분들에게 작은 희망이 될 수 있다.
5월 13일 9시 DBT Intensive Training 특별 오픈 강좌
세계 최고의 DBT 교육수련 Chief Training Executive인 토니 두보즈 박사의 특별 오픈 강좌
일시: 5월 13일 토요일 오전 9시 -11시
장소: 온라인 Microsoft Teams 또는 Zoom
참가비: 무료
청소년 가족을 위한 DBT와 성인 DBT의 차이점
DBT Center of KOREA
청소년과 가족을 위해 개발된 DBT, 스킬훈련과 가족치료 세션, 부모님 코칭 모듈 속에 가족을 포함시켜 청소년의 환경적 요인을 직접 다룰 수 있게 하였습니다.
DBT 데이 리트리트ㅣ우리 안의 봄을 깨움 @무상사
2023-4-9 일요일 10시 – 4시
우리의 생애에 다시 올 수 없을 소중한 인연에 따른 Day Retreat
마음을 정결하게 가다듬는 나를 위한 시간
새 봄, 무상사에서 매 순간 새로운 시작임을 자각하는 자유를 경험하다
DBT Experiential Class 대인관계 스킬 첫 번째 주
조용범ㅣYong Cho, Ph.D.
지혜로운 마음은
우리에게 통찰을 주고
원인에 대해 진실을 알게해주며,
우리의 욕망을 밝히고
진리가 무엇인지
무엇이 중요한 것인지 깨닫게 하고
나를 넘어선 전체를 바라보게 합니다.
DBT Experiential Class 고통감내스킬 다섯번 째 주
조용범ㅣYong Cho, Ph.D.
철저한 수용은 피할 수 없는 고통을 있는 그대로 받아들이는 적극적 행동입니다.
단순히 참는 것이 아니라, 온 힘을 다해 철저하게 우리에게 다가온 현실을 받아드립니다. 현실과 싸우려고 하지 말고, 이러한 고통이 있는 현실을 부인하려고도 하지 말고, 억울한 마음을 내려놓고, 존재하는 현실을 그대로 받아드립니다.
DBT Experiential Class 고통감내스킬 두번째 주
조용범ㅣYong Cho, Ph.D.
일상의 위기에서 생존하기와 마인드풀니스
우리 일상에서 경험하는 크고 작은 위기를 마인드풀하게 관찰하는 시간을 갖도록 합니다.
2023년 10월 서울에서 DBT Intensive Training이 열립니다!
2023년 10월 미국 Behavioral Tech의 토니 두보즈 박사와 제니퍼 세이어즈 박사가 한국을 방문하여 DBT Intensive Training를 진행합니다!
사전등록 신청중!
5월 13일 9시 DBT Intensive Training 특별 오픈 강좌
세계 최고의 DBT 교육수련 Chief Training Executive인 토니 두보즈 박사의 특별 오픈 강좌
일시: 5월 13일 토요일 오전 9시 -11시
장소: 온라인 Microsoft Teams 또는 Zoom
참가비: 무료
전문가를 위한 DBT Experiential Classㅣ청소년 가족 DBT Class
전문가를 위한 DBT Experiential Class 봄학기ㅣ청소년 가족 DBT 스킬 & 마인드풀니스 클래스
등록을 원하시는 분께서는 신청서를 작성해주시면 일정이 확정되는데로 알려드리겠습니다.
일정: 추후 공지 매주 수요일 오후 6-8시 예정
DBT Experiential Class 는 2008년 마샤 리네한 박사의 방한 이후, 한국 전문가들이 DBT의 실제를 직접 체험할 수 있는 것이 좋겠다는 제안에 따라 조용범 박사가 구성한 특별한 클래스입니다.
DBT 스킬훈련 클래스를 통해 참여자들은 DBT의 진수를 이해하고 DBT를 통해 삶이 어떻게 변화하게 되는지를 경험할 수 있습니다.
나의 자존감 향상에 도움을 준 DBT
“지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.”
나를 관찰할 수 있게 해준 DBT
“DBT를 시작하면서 얽혀 있던 감정의 실타래가 하나씩 풀리기 시작했고,
서서히 나 자신을 관찰할 수 있게 되었습니다.”
잃어버렸던 저 자신을 찾을 수 있었어요
“잃어버렸던 자신을 찾고 나니 나에 대한 주도권을 가질 수 있었습니다. 그 동안 나를 힘들게 했던 생각과 감정을 관리할 수 있게 되었습니다.”
제 인생에서 더 트리 그룹을 거쳐간 것은 최고의 행운인 것 같습니다
“약간 바람직하지 못한 저의 모습들에 대해서도 인정하고 받아들일 수 있게 되었습니다. 지금 이것이 끝이 아니라는 것을 알고 앞으로는 지금보다 더 노력할거예요.”
나를 사랑하는 방법
“DBT 치료를 받기 전에는 삶이 항상 좋은 일만 있을 수 없다는 것을 알면서도 고통스러운 순간들을 감내하면서 살아갈 필요가 있는지 의문만이 가득했습니다.”
