카테고리 아카이브:심리치료 & 건강

뇌과학 이야기: 청소년을 바라보는 우리의 시선

양미린 Mirin Yang, MA

A Dog and A Boy

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‘일진’, ‘중2병’, ‘문제아’ 등 청소년에 대해 부정적인 인상을 남기는 수식어가 우리 사회에서 사용된 것은 꽤나 오래 되었습니다.이런 표현들이 사용됨에 있어서 사회문화적 해석도 가능하겠지만 과학적인 근거 역시 뒷받침 되어 왔습니다. 하지만 발달 신경과학 분야가 발전함에 따라 청소년을 바라보는 시각과 과학자들의 질문 또한 변화하고 있습니다.

출처: APA Monitor on Psychology

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청소년들의 충동성 및 즉각적인 보상에 대한 민감성과 관련된 행동에 대해 여러 원인 중에는 우리 뇌에서 집행 기능 수행에 중요한 역할을 하는 복측 선조체 ventral striatum의 활성화가 있습니다. 청소년들의 약물 남용, 피임없는 성관계 등과 같은 행동을 설명할 때 언급되었던 점입니다. 하지만 University of North Carolina의 Eva Telzer 박사는 Developmental SocialNeuroscience Lab에서 진행된 최근 연구를 통해 과거 청소년의 행동을 설명하기 위해 언급된 복측 선조체의 신경 회로 변화가 대중교통 이용 시 안전벨트 착용, 평화로운 시위 참여 등 또래 간에 긍정적인 행동을 촉진시킬 수 있다는 결과를 발표했습니다.

아동에서 어른이 되는 변화는 단순하지 않기에 우리 뇌 역시도 이 시기동안 역동적인 변화를 겪게 됩니다. Yale University의Fundamentals of the Adolescent Brain Lab의 디렉터 BJ Casey 박사는 지금까지는 아동청소년의 뇌에 대해 연구할 때 성인 뇌 표본에 비추어 연구해왔으나 발달 신경 과학 분야가 발전함에 따라 사람마다 뇌의 변화 방식과 속도가 다름을 충분히 인식할 필요가 있다고 강조합니다. 이에 학자들은 청소년의 위험감행 행동, 정서 반응 등 청소년 뇌에 대한 기존 인식에 이의를 제기하는 다양한 연구들을 진행함으로써 아이들을 더욱 깊이 이해하고 궁극적으로는 아이들의 건강한 발달을 돕기 위한 사회적 환경 조성이 이루어져야 한다고 주장합니다.

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During the pendemic, Dr. Cho and his team in Korea reached to people who are in great psychological assistance.

언어발달 지연된 자폐 스펙트럼 아동, 국제학교에 입학하다.

더트리 심리클리닉 ㅣ액티브 러닝 센터 치료팀
언어발달 지연된 자폐 스펙트럼 아동, 국제학교에 입학하다.
 
첫 만남
 
만4세 아동, 장난기 가득한 눈빛으로 소리를 지르며 클리닉 여기저기를 뛰어다녔습니다. 말을 하지 못하고, 가만히 앉아서 선생님들의 지시를 따르지 못했기 때문에 국제학교 유치원의 의뢰로 더트리그룹을 찾아오게 되었습니다. 평가를 진행할 수 없는 상황이었기에, 아이의 행동관찰, 부모님 인터뷰 및 몇가지 부모 보고 검사지 등을 통해 자폐 스펙트럼 장애 진단을 내리게 되었습니다.
 
어려운 문제들
 
아이는 똘망똘망한 눈빛을 가진 장난끼 많은 귀여운 친구였습니다. 하지만 아이의 행동은 가정과 유치원에서 통제가 전혀 되지 않는 상황이었고, 언어로 소통할 수 없었기 때문에 부모님은 무력하고 절망에 빠진 상태였습니다. 아이는 때로는 자신이 원하는 것을 얻을 수 없을 때 부모나 주변 사람을 때리는 행동을 하였고, 고함을 지르기도 하였습니다. 흥분하는 상황에서 부모는 아이를 잘 돌보기 어렵다는 막막함을 느끼며, 아이가 원하는 것을 그대로 들어주는 행동을 하게 되었고, 이로 인해 아이의 폭력행동이나 흥분하는 행동은 계속 늘어났습니다. 부모님도 아이와 실랑이를 벌이고 나면 녹초가 되어 깊은 우울감과 불안감을 겪고 있었습니다.
 
몇차례 유치원에 입학하려고 시도했으나, 그때마다 아이의 이러한 행동으로 이내 다닐 수 없는 상황에 놓이게 되었습니다. 국제학교 유치원에서도 아이를 진정으로 돕고 교육하기를 원했으나, 당시의 상황으로는 방법이 없어 보였습니다.
 
스쿨 오브 라이프: 브릿지 프로그램
 
아이는 더트리그룹에서 School of Life(SOL)의 브릿지 프로그램(*SOL의 브릿지 프로그램은 학습, 정서, 행동 문제 등으로 학교에 적응하기 어려운 아동 청소년들이 다시 학교나 사회에 재진입하기 위해서 아이들의 상황에 맞도록 학교 프로그램을 진행합니다.)을 시작하게 되었고, 4-5명의 치료자가 아이와 부모를 집중케어 하며 일주일에 3-4일간 매일 4-5시간 이상을 만났습니다. 아이를 위하여 만들어진 IEP에 따라 자폐 스펙트럼 장애 심리치료과 심리교육, 부모교육을 진행하며, 행동수정 치료기법과 ABA 프로그램, 이중언어 교육 등을 제공하였습니다.
 
처음에 아이는 앉아 있는 것, 눈맞추는 것, 선생님의 말을 듣는 것.. 모든 것이 어려웠고, 어머니가 근접하여 아이를 도와주어야 가능한 상태였습니다. 치료진은 어떻게 하면 아이가 아이가 안전하게 세션에 임할 수 있을까 아이디어를 모았습니다. 긴 회의테이블 여러개를 붙여 작은 공간을 만들어, 보호자와 아이, 선생님 1인이 그곳에서 들어가 세션을 진행하며, 기적의 첫 발을 내딛었습니다.
 
첫 변화
 
처음에 아이는 똘망똘망하고 장난끼 많은 눈빛으로 도망갈 궁리만을 하였습니다. 하지만 지속적인 행동수정치료 기법과 치료진과 보호자의 협력으로 아이가 차분히 일정시간 자리에 앉아서 선생님을 주목하는 행동이 증가하기 시작했습니다.
 
이렇게 주의집중 행동Attentive Behavios을 다룬지 몇 개월이 지나자, 보호자의 도움 없이도 세션 시간 동안 앉아서 선생님과 활동을 같이 할 수 있게 되었습니다. 아이의 행동 변화에는 특별하게 고안된 강화 프로그램이 주효했습니다. 이를 효과적으로 운영할 수 있도록 치료진은 많은 고민과 연구를 하며 아이의 성장에 힘을 보탰습니다.
 
발전
 
소근육 발달부터 음악수업, 미술수업, 체육수업이 동시에 이루어지며 아이는 점차 언어 습득을 해나갔습니다. 한국어를 먼저 익히게 되었고, 곧 이어 영어를 익힐 수 있었습니다. 아이는 이중언어권으로 다양한 학습을 해나갔습니다. 치료를 지속적으로 진행하여 자폐 스펙트럼 증상은 감소해갔고, 폭력적이거나 흥분하는 행동이 현저하게 줄어 거의 나타나지 않게 되었습니다. 이제 아이는 점차 똘똘하게 자신의 의사를 밝히고, 즐거운 마음으로 학습과 세션에 임하며, 잘 성장해갔습니다. 치료자들도 아이의 성장에 큰 보람과 기쁨을 느낄 수 있었습니다. 그 사이 아이는 이중언어권 종합심리교육평가를 진행하였고, 학교에 입학하여 적응할 수 있을 것으로 기대하는 결과를 얻었습니다.
 
국제학교 입학: 브릿지의 완성
 
3년여의 브릿지 프로그램을 성공적으로 마치고 아이는 원했던 국제학교에 입학하게 되었습니다. 가족과 학교, 더트리그룹 치료진들의 축하와 격려 속에 무사히 입학과 초기적응을 해냈습니다. 자폐 스펙트럼 증상은 현저히 낮아졌고, 영어와 한국어를 모두 일반 아이들과 같은 수준으로 구사하며, 사회성 역시 증진되어 선생님들과 친구들과 함께 학교 생활을 즐길 수 있게 되었습니다.
 
자폐 스펙트럼 장애를 가진 아이가 학교에 재진입할 수 있게 된 이 여정이 기적같지만, 과학적 연구결과를 바탕으로 사랑과 정성으로 아이들에게 치료와 교육을 제공하면 실현 가능한 일입니다. 초기 개입이 얼마나 중요한지 또 한 번 느끼게 되었고, 아이를 기다려주고 입학할 수 있게 도움준 학교의 역할에 대해서도 생각하게 되는 순간입니다. 많은 발달지연, 언어발달지연, 자폐스펙트럼증상을 가진 아이들이 초기에 효과가 검증된 치료 프로그램을 접하게 될 수 있기를 바랍니다.

민감한 아이 마인드풀하게 키우기 특별강좌 후기

“아이를 대하는 태도나 마음에 대해 다시 한번 돌아보고
조금 더 여유 있는 태도와 노력들을 가져보자는 생각이 들었습니다.”

“양육자가 호흡을 가다듬고 평온한 상태에서 아이의 마음을 잘 관찰하며
아이가 자신의 마음을 표현할 수 있도록 대화를 계속 연습해야 된다는 생각이 들어 많은 도움이 되었습니다.”
이승하 Seungha Lee, MSc

지난 주말 감정적 민감성을 가진 아이를 마인드풀하게 키우기를 주제로 심리치료전문가이자 더트리그룹 부대표인 채송희 선생님께서 특별한 강의를 해주셨습니다.

 

감정적 민감성은 생물학적 유약성(예: 다른 사람들에 비해 더 많은 감각적 정보를 세상으로부터 받아들이고 이에 더 강하게 혹은 오래 지속적으로 반응하는 것) 그리고 비수인적 환경(예: 나의 감정이 이상하거나 틀렸다고 하는 경우, 나의 감정적 반응에 주변 사람들이 비일관적으로 반응하는 경우 등)이 상호작용 하면서 증가하게 됩니다. 과연 심하게 불안하거나, 눈치를 많이 보고, 쉽게 짜증을 내고, 고집이 센 민감한 아이들을 마인드풀하게 키울 수 있는 방법은 무엇이 있을지 함께 알아보았습니다.

 

1) 마인드풀니스

 

마인드풀 하다는 것은 이 순간을 의도적으로 자각하는 것을 뜻합니다.

 

‘내가 지금 허리를 어떻게 세우고 있지?’

‘몸의 어떤 부위에 긴장감이 느끼고 있지?’

‘나의 감정과 생각에 집착하고 있구나…’

 

이 순간을 의도적으로 자각하는 것은 끊임없는 연습이 필요하며 이번 강좌에서 진행했던 여러 마인드풀니스 활동 중 하나를 아래 간략하게 소개합니다.

 

무판단적 마음, 한 번에 한 가지 하기 연습하기

 

외계에서 날아온 처음 보는 물체라고 생각하고 오감을 이용해 귤을 관찰합니다.

 

‘귤이 맛있겠어,’ ‘귤이 참 예쁘다’ 등은 사살이 아니라 판단입니다. 자동적으로 드는 판단적인 마음을 ‘들지 말아야지’가 아니라 ‘이런 마음이 들었구나’로 자각해보세요.

 

2) 수용과 변화

 

마인드풀니스 활동 이후 다이어렉티컬 행동치료(Dialectical Behavior Therapy)의 핵심 다이어렉틱스인 수용과 변화의 균형을 어떻게 이룰 것인지에 대해서도 함께 알아보았습니다.

 

수용

 

수인하기 1단계: 경청하기 (예: 눈 맞추기, 살짝 미소 짓고 “음… 그랬구나.”)

수인하기 2단계: 감정 읽어주기 (예: “어 그런 이유로 화나고 힘들었구나.”)

수인하기 3단계: 인정하기 (예: “너무 속상하면 대화하기 어려울 수 있어.”)

수인하기 4단계: 진지한 태도 (예: “지금 어떤 것이 필요할까? 들어주는 것이 좋을까? 문제 해결을 함께 하는 것이 좋을까?”)

수인하기 5단계: 철저한 진솔함 (진솔한 피드백을 주었을 때 아이가 이것을 이해할 수 있을 것이라고 생각하기, 예: “진정할 수 있으면 같이 대화를 하자. 그렇게 하기 어려우면 10분 정도 혼자 시간을 보내면서 차분해진 후에 다시 대화하면 좋겠어.”)

 

변화

 

Freedom within limits!

 

타인과 함께 살아가는 사회에는 분명히 물리적, 정서적 한계가 존재합니다. 아이에게 이러한 한계와 규칙이 존재한다는 것을 교육하고 양육자와 함께 규칙을 만들어가는 것이 중요합니다. 함께 규칙을 만들고 이것을 지키면서 스스로의 감정과 행동을 조절할 수 있는 힘이 생겼을 때 아이는 사회적 상황에서 이전보다 덜 민감하게 반응할 수 있는 스킬과 능력을 키울 수 있습니다!

“먼저 부모들이 할 수 있는 경험을(호흡하기, 관찰하기, 마인드풀니스 카드) 하고 솔루션을 제공받으니 이해 및 적용이 쉽게 되었습니다.”

 

“민감한 아이였던 제가 엄마가 되어 아이를 키우면서 혼란스러운 마음이 많았는데 어떻게 하는것이 올바른 반응인지 답을 얻은것 같습니다. 마인드풀한 상태에 대해 어렴풋이 명상이라고만 생각했는데 오늘 강좌를 통해 평소에도 언제든지 마인드풀한 연습을 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 제 마음도 잘 챙기고 제 아이도 잘 키워보도록 노력해보겠습니다. 감사합니다.”

 

“구체적으로 알려주셔서 많이 도움이 되었습니다. 다음엔 발달장애를 주제로 하는 특별강좌도 부탁드리겠습니다.”

 

앞으로도 이어질 더트리그룹의 특별강좌, 많이 기대해주세요!

뇌과학 이야기: 청소년을 바라보는 우리의 시선

양미린 Mirin Yang, MA

A Dog and A Boy

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‘일진’, ‘중2병’, ‘문제아’ 등 청소년에 대해 부정적인 인상을 남기는 수식어가 우리 사회에서 사용된 것은 꽤나 오래 되었습니다.이런 표현들이 사용됨에 있어서 사회문화적 해석도 가능하겠지만 과학적인 근거 역시 뒷받침 되어 왔습니다. 하지만 발달 신경과학 분야가 발전함에 따라 청소년을 바라보는 시각과 과학자들의 질문 또한 변화하고 있습니다.

출처: APA Monitor on Psychology

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청소년들의 충동성 및 즉각적인 보상에 대한 민감성과 관련된 행동에 대해 여러 원인 중에는 우리 뇌에서 집행 기능 수행에 중요한 역할을 하는 복측 선조체 ventral striatum의 활성화가 있습니다. 청소년들의 약물 남용, 피임없는 성관계 등과 같은 행동을 설명할 때 언급되었던 점입니다. 하지만 University of North Carolina의 Eva Telzer 박사는 Developmental SocialNeuroscience Lab에서 진행된 최근 연구를 통해 과거 청소년의 행동을 설명하기 위해 언급된 복측 선조체의 신경 회로 변화가 대중교통 이용 시 안전벨트 착용, 평화로운 시위 참여 등 또래 간에 긍정적인 행동을 촉진시킬 수 있다는 결과를 발표했습니다.

아동에서 어른이 되는 변화는 단순하지 않기에 우리 뇌 역시도 이 시기동안 역동적인 변화를 겪게 됩니다. Yale University의Fundamentals of the Adolescent Brain Lab의 디렉터 BJ Casey 박사는 지금까지는 아동청소년의 뇌에 대해 연구할 때 성인 뇌 표본에 비추어 연구해왔으나 발달 신경 과학 분야가 발전함에 따라 사람마다 뇌의 변화 방식과 속도가 다름을 충분히 인식할 필요가 있다고 강조합니다. 이에 학자들은 청소년의 위험감행 행동, 정서 반응 등 청소년 뇌에 대한 기존 인식에 이의를 제기하는 다양한 연구들을 진행함으로써 아이들을 더욱 깊이 이해하고 궁극적으로는 아이들의 건강한 발달을 돕기 위한 사회적 환경 조성이 이루어져야 한다고 주장합니다.

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자폐 스펙트럼 장애(ASD)를 가진 내담자의 외상후 스트레스 장애(PTSD) 치료

채송희 Songhee Chae, MA

외상 피해로 인한 강렬한 감정적 격앙과 불안감, 분노감을 호소하는 분이 트라우마 치료를 위해 클리닉을 찾아왔습니다. 인테익 인터뷰에서 과거 치료 경험과 사건에 대한 정보, 성장기 이야기 등을 통해 이분이 단순 외상후 스트레스 장애만이 아닌 자폐 스펙트럼 장애를 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 이전에는 고기능 아스퍼거로 불렸던, 고기능 ASD를 가지고 있다는 것을 더트리그룹에 와서 처음 알게 된 내담자분과 가족은 그간 성장기에 어려웠던 점들과 현재 보이는 증상들에 대해서 많은 이해를 하게 되었다고 하며 잘 수용하는 모습을 보였습니다.

 

트라우마 치료를 위한 지속노출치료 프로그램 과정을 시작하였고, 초반에는 여느 외상후 스트레스 장애로 고통받는 분들과 유사한 증상반응을 보이는 듯했습니다. 하지만, 점차 감정적 고통과 울분, 가족에 대한 원망과 공격성은 잦아들지 않았고, 내담자는 여전히 일상 생활을 지속하기 어려웠으며, 계속되는 침입적 생각과 이미지로 괴로움을 겪었습니다. 그럴 때마다 주변에 울분을 토하고, 혼자 고립되는 악순환이 지속되었습니다. 외상사건 자체에 대한 불안이나 분노보다는 자신이 이러한 상황에 놓이게 된 것을 막아주지 못한 가족에게 모든 분노가 향하고 있었습니다. 수년간 지속된 이러한 패턴에 내담자와 가족 모두가 너무나 큰 고통을 겪고 있었습니다.

 

치료 초반에는 내담자와 가족들에 대한 개입을 독립적으로 진행하여 각자가 안정된 상태를 유지할 수 있도록 환경을 조성했습니다. 이에 잘 따라준 가족들과 내담자의 노력 덕에 지속노출치료를 성공적으로 진행할 수 있었습니다. 하지만, 내담자분은 ASD를 가지고 있었기 때문에 PTSD의 침입적, 강박적 증상 경험과 ASD의 과몰입, 인지적 완고성으로 인한 증상 경험을 구분하기 어려워 했습니다. 또한 어렸을 때부터 행동 조직화 능력이 부족했기 때문에 가족들로부터 일상 생활 여러방면에서 많은 도움을 받아왔는데, 이에 물리적, 정서적 의지를 해왔던 내담자가 외상 이후에 모든 정서적 고통의 원인이 가족에게 있다고 여기게 된 것이 주요 감정조절 어려움의 요인이었습니다.

 

지속노출치료를 마치고 내담자가 자신의 PTSD 증상을 극복하고 재경험, 회피, 과경계 문제를 스스로 다룰 수 있게 되었습니다. 하지만, ASD로 인한 인지적 완고성과 발달지연의 문제, 사회성 부족 등으로 인한 감정조절 어려움, 대인관계 어려움, 가족관계 문제 등은 여전히 도움이 필요한 상태였습니다. 이에 다이어렉티컬 행동치료 DBT를 진행하고 가족 교육과 가족 치료, ASD 증상에 대한 자문 등을 제공하여 내담자는 감정조절 및 대인관계 스킬을 습득하여 적용하고, 가족들은 효율적인 반응과 환경 세팅을 위해 노력하였습니다.

 

치료 기간 동안 여러 어려움이 있었지만, 내담자의 의지와 가족들의 헌신이 ASD와 PTSD의 복합적인 문제를 해결하는데 큰 역할을 했다고 생각합니다. 이제는 내담자가 원하는 일을 하기위해 사회에 재진입하는 데 성공적 첫 단계를 밟았고, 가족들과의 관계가 크게 개선이 되어 모두 안정된 삶을 살고 있습니다.

2023 특별강좌 – 민감한 아이 마인드풀하게 키우기

2023 더트리그룹 특별강좌 - 민감한 아이 마인드풀하게 키우기

강좌 소개

내 자녀의 감정적 민감성, 어떻게 받아들여야 할까요? 쉽게 짜증을 내거나, 고집이 센 아이, 자주 우는 아이, 심하게 불안해 하거나, 사회적 상황에서 쉽게 위축되는 아이들은 높은 감정적 민감성을 가지고 있을 가능성이 큽니다. 이러한 행동을 보이면 부모는 어떻게 말하고 행동해야 할지 모르고 감정적으로 대응해버리고 나서 마음 아파하며 후회하지만 계속 이런 상황이 반복되는 안타까운 경우가 많습니다.
 
과도한 감정적 민감성과 이로 인한 문제 행동은 생물학적인 요인과 사회환경적 요인의 상호교류로 인하여 증폭될 수 있습니다. 부모가 완벽주의적 성향을 가졌거나 심한 스트레스 상황에 놓인 경우, 둔감한 성향을 가졌거나 감정을 과도하게 억제하는 경우 비수인적 환경을 제공하게 되어 아이들의 민감성이 더욱 증폭될 수 있습니다.
 
더트리그룹은 이번 ‘민감한 아이 마인드풀하게 키우기’ 강좌를 통해 민감한 자녀를 대할 때 어떻게 마인드풀니스 스킬을 적용하는지 함께 배우고, 실제로 경험해보는 시간을 마련했습니다. 소중한 자녀의 감정적 민감성을 잘 이해하고 이에 대한 효과적인 대응 방법을 함께 나누는 기회가 되기를 바랍니다!
 

일시  

2023년 2월 11일 (토요일 오후 4-6시) 

장소

더트리그룹 / 서울 송파구 법원로 90, 12층 (문정역 4번 출구 도보 5분)

* 지하주차장 유료 주차

 

참가대상

유아부터 청소년 자녀의 감정조절교육에 관심이 있는 부모님과 보호자 


강사 소개

채송희 심리치료전문가 / 더트리그룹 부대표 

 

– 외상후 스트레스 장애 치료자가이드: 지속노출치료 제2판 공저

– 외상후 스트레스 장애 워크북: 지속노출치료 제2판 공저

– 심리치료소설 ‘일곱개의 방’ 공저 
– 미국 Evidence Based Treatment Center of Seattle 임상 수련 
– 미국 Behavioral Tech. Dialectical Behavior Therapy Intensive Training 수료 

– 이화여자대학교 심리학 석사 졸업 
– 이화여자대학교 심리학 학사 졸업

 

참가신청

특별강좌 신청 바로가기

2023/2/4(토) 오후1시까지  

문의 02-557-8823  

*신청자가 일정 수 이하인 경우 강좌가 취소 또는 연기될 수 있습니다.  

 

참가비  

무료

 

 

www.theTreeG.com

2023 특별강좌 "민감한 아이 마인드풀하게 키우기" 신청 바로가기

나의 자존감 향상에 도움을 준 DBT

"지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.."

DBT 치료 내담자

DBT 치료를 받기 전, 처음 왔을 때 저의 모습은 희망을 만들어내지 못하고 느끼지 못하는 무기력 그 자체였던 것 같습니다. 그리고 저 스스로 아무것도 할 수 없다고 미리 결론 내고, 괴롭히기만 할 뿐이었어요. 그래서 사람들을 많이 만나서 활동을 하고 싶기는 하지만, 겁이 나서 대인관계를 단절하고 있었고, 일도 많이 하지 못해서 계속 우울하고 많이 힘들었어요.

 

DBT 수업을 시작하면서 어떤 실수를 해도 지지해주고 기다려주는 사람들이 있는 안전한 공간에서 사람들을 마주하고, 사람들의 얘기를 듣고, 얘기하는 것을 연습하게 되었고, 그것은 단순히 사람들과 대화하는 법을 연습하는 것뿐이 아니라 삶에서 좀 더 적극적으로 사람들과 긍정적으로 관계를 맺을 수 있도록 도와주었어요.

 

지금 생각해보면 정말 어렵다고 생각하거나 두려워하는 것은 사실이 그런 것이 아니라 해보지 않아서 더욱 어렵게 느껴지는 것 같아요. 그러니까 한번 연습보면 어렵다고 여겼던 것도 쉽게 할 수 있는 거예요.

 

그런데 이렇게 살아오면서 무서워서 못했던, 삶에서 필요한 스킬들을 DBT클래스를 통해서 많이 할 수 있었어요. 차츰 대인관계뿐만 아니라 기복이 심해서 너무 힘들었던 감정 상태도 안정적으로 제가 스스로 조절할 수 있게 되었어요.

 

그렇게 쉽게 동요되었던 감정 때문에 소모되었던 에너지를 저를 계발하고, 확장하는데 사용할 수 있게 되었어요. 그러면서 암울하고 깜깜하던 미래의 모습이 노력하고, 적극적으로 행동함에 따라서 달라질 수 있다는 희망을 갖게 되었어요. 

 

그래서 지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.

 

마지막으로 졸업을 하면서, 많은 선생님들께 진심으로 감사드려요. 

 

제가 이 과정을 하면서 얻은 가장 큰 수확은 자존감인 것 같아요.

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

앞으로의 일도 이겨낼 수 있다고 믿어요

"제 인생에서 가장 힘들었고, 가장 보람찼던 올해였어요."
DBT 치료 내담자

제 인생에서 가장 힘들었고, 가장 보람찼던 올해였어요.

 

고통에 허우적대던 저를 더나은 생활을 하게 해준 DBT 선생님들께 어떻게 감사의 말을 전해야할지 모르겠어요.

 

엄청 소중한 경험이었습니다.

 

DBT 를 졸업하고 센터 문을 나서는데 실감이 나지 않아서일까요?

눈물이 나지는 않았는데, 후기를 쓰려니까 마음이 먹먹해지네요.

 

이제 재수를 앞두고 있는데,

더 힘든 일도 견뎌냈으니까 앞으로의 일도 이겨낼 수 있다고 믿습니다.

 

앞으로의 저의 인생, 아자아자 파잇팅입니다!

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

나를 관찰할 수 있게 해준 DBT

"DBT를 시작하면서 얽혀 있던 감정의 실타래가 하나씩 풀리기 시작했고,
서서히 나 자신을 관찰할 수 있게 되었습니다."
DBT 치료 내담자

여러가지 감정이 얽혀있어 정리가 되지 않던 상황이 지속되었습니다. 그로인해 폭식과 함께 잠만 오랫동안 자는 문제가 이어졌습니다. 몸은 쉬고 있었지만 피로는 풀리지 않았고, 무기력한 상황이 지속되었습니다. 문제가 있다고 판단하였고, 그 해결책을 스스로 마련하지 못한채 도움의 길을 찾아야만 했습니다.  

 

DBT를 시작하면서 얽혀 있던 감정의 실타래가 하나씩 풀리기 시작했고, 서서히 나 자신을 관찰할 수 있게 되었습니다.

4개월 간 DBT를 통해 얽혀있던 감정을 하나씩 해석할 수 있게되어 지금의 편안한 마음상태를 유지 할 수 있게 되었습니다.  

 

더트리 그룹에 감사드립니다^^ 

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

무인도 같았던 삶이 달라지다

"1년 전, 저에게 있어 삶은 무인도와 같았습니다."
DBT 치료 내담자

1년 전, 저에게 있어 삶은 무인도와 같았습니다. 

 

어릴 때부터 계속된 실패와 어려움은 무기력감과 집착을 가르쳤고, 제 삶이라는 섬을 한없이 황폐한 곳으로 만들었습니다. 암초투성이인 해변은 제가 탈출하기에도, 다른 사람들이 구출하러 들어오기에도 너무나 어려웠습니다. 

 

수년간, 여러 곳을 거치고, 네 번째로 만난 DBT 센터였기에, 처음엔 많은 것을 바라지는 않았습니다. 하지만 별 기대를 가지고 있지 않았던 작은 스킬들을 하나씩 배워가면서 무인도는 점점 달라지기 시작했습니다. “식용 가능한 초록색”의 배추 겉절이를 먹었다는 미소 짓게 만드는 자랑으로 시작된 1년간의 과정동안, 작지만 튼튼한 통나무를 하나하나 쌓아간다는 생각으로 DBT에 참여했습니다. 1년이 지나 고개를 들어보니 제가 사는 이곳은 어느새 쓸 만한 열대 휴양지가 되어있는 것 같습니다.  

 

지난 1년이 저로서는 정말 많은 것을 얻을 수 있는 기회였고, 덕분에 다시 그토록 원하던 정상궤도에 진입, 그리고 그 이상으로 이전엔 상상도 못했던 기쁜 나날을 보낼 수 있게 되었습니다. 정말로 감사드립니다. 

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.