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DBT Intensive Training에 대해 자주 묻는 질문

DBT Intensive Training에 대해 자주 묻는 질문

안녕하세요, DBT KOREA | DBT 센터 한국본부입니다.

DBT Intensive Training 정규 교육수련에 관하여 궁금한 점을 조용범 박사님과 나누는 시간을 가졌습니다. 많은 전문가 여러분이 궁금해하시는 점들에 대해서 FAQ로 구성하여 소개합니다. 이 문의는 Behavioral Tech 에서 제공한 자료를 기반으로 구성하였으며 한국적 상황에 연관된 충분한 응답이 안되는 경우가 있을 수 있다는 점에 대한 양해 바랍니다. 추후 사안에 따라 Behavioral Tech 전문가 그룹에서 의견이 명확히하는 응답이 있는 경우 내용을 업데이트하거나 수정할 수 있음을 알려드립니다.

DBT Intensive Training을 왜 들어야 할까요?
- DBT는 치료절차가 엄밀하게 매뉴얼화되어 있는 치료기법이므로 오랜 시간 수련 필요합니다. 이러한 방대한 양의 치료적 기법을 정확하고 효율적으로 전문가들에게 전수하기 위해서 마샤 리네한 박사와 그 분의 초기 팀에 의해 만들어진 교육수련 프로그램입니다.
- DBT와 DBT Intensive Training의 특징: DBT는 철저하게 치료자와 내담자를 위해 매뉴얼화 되어있는 치료기법으로 만성적 자살위기와 경계선 성격장애를 비롯한 감정조절이나 충동조절 장애에 해당하는 증상을 치료할 수 있는 evidence-based 치료기법입니다. 마샤 리네한 박사님께서는 모든 자격을 갖춘 전문가들이 DBT Intensive Training를 통해 임상적으로 검증된 DBT 치료를 진행할 수 있도록 하였습니다. 이 과정은 DBT 치료자가 되고자 하는 분들의 가장 기초적인 교육수련 과정이라고 할 수 있습니다.
- DBT Intensive Training 은 치료팀을 위한 교육수련 프로그램이며 매년 새로운 DBT 관련 연구와 임상적 지혜를 담아 전문 트레이너를 통해 전수하는 특별한 전문가 교육수련 프로그램입니다.

DBT Intensive Training에는 어떤 사람들이 참여하나요?
- 마샤 리네한의 철학을 마음으로 깊이 받아들이고 선용하실 분들에게 열려 있습니다.
- 임상 장면에서 실제로 DBT 치료를 윤리적으로 시행하고자 하시는 분들에게 열려 있습니다.

참여할 수 있는 자격조건은 어떻게 되나요?
- 정신과 전문의와 수련의 및 임상 현장에서 2-3년 이상의 수련과정을 이수한 간호, 심리, 사회복지 및 상담학 관련 분야 석사 이상 전문가 분들이 참여할 수 있으며 추후 Behavioral Tech에서 자격관련 정보를 요청할 수 있습니다.
- 위의 조건에 다소 부합하지 않으시는 경우도 있으실 텐데, 예를 들어 자격을 갖춘 팀리더의 슈퍼비젼 하에 참여하고자 하시거나 DBT 및 정신건강 관련 교육 수련을 받으실 계획이 있으신 경우 개별적으로 문의를 주시면 저희가 Behavioral Tech에 문의하여 참여 가능 여부를 확인해서 알려드리도록 하겠습니다.

DBT Intensive Training에는 치료팀을 이루어 참여해야 하는 것으로 아는데, 개인도 참여할 수 있나요?
- DBT 치료팀은 정신건강분야 전문가들이 하나의 팀을 구성하여 운영을 하는 것이 원칙입니다. 미국의 경우, 규모가 큰 기관의 경우 다양한 정신건강 전문가들이 팀을 구성하는 것이 일반적입니다. DBT Intensive Training에서는 동일 기관내 치료팀이 한 팀으로서 참여하는 것을 전제로 교육을 진행하여 과정을 진행하면서 전문적인 DBT 치료 서비스를 제공하도록 하는 것을 목표로 하고 있습니다.
- DBT 인텐시브 트레이닝 수료 이후 원형 그대로의 표준 DBT 치료를 제공하기 위해서는 치료팀을 구성하여 트레이닝에 참여하는 것이 원칙입니다. 그러나 한국에서의 임상 장면이 미국과는 많이 다르기 때문에 4인 이상 치료팀을 구성하는 것이 어렵다는 것을 잘 알고 있어 조용범 박사의 DBT 한국본부는 BTech과 장기간의 논의를 통해 올해 서울에서 진행 예정인 DBT 인텐시브 트레이닝에 개인으로 참여 가능하도록 협의하였습니다. DBT 인텐시브 트레이닝은 치료팀을 구성하여 참여하는 것을 원칙으로 하고 있기 때문에 가능한 치료팀을 구성해서 참여해주셔야 합니다. 하지만 부득이하게 어려운 경우에는 개인으로 참여한다는 것을 신청서에 표시해주시기 바랍니다. 개인으로 참여의사를 밝히신 분들에 한하여 DBT 한국본부에서 치료팀을 구성해드리며 치료팀이 정해지면 전체 DBT 인텐시브 트레이닝 교육기간 동안 해당 치료팀의 팀원으로 참여해야 합니다.
- 저희 DBT KOREA에서 1차로 비슷한 지역 중심 및 다학제팀으로 치료팀을 구성할 계획이며, 치료팀 구성에 필요한 여러 제한사항 안에서 최대한 조율하도록 노력하겠습니다.

DBT Intensive Training 등록 기간은 언제까지 인가요?
- 2023년 5월 31일까지 사전등록기간이며, 이 기간에 등록하시면 소정의 할인 혜택을 받으실 수 있습니다. 또한 5월 중순 이후 시작 예정인 Learning Community에도 처음부터 함께 할 수 있는 이점이 있습니다.
- 2023년 6월 1일부터 9월 30일까지 정규등록 기간입니다.

Learning Community는 무엇이며 어떻게 진행이 되나요?
- DBT Intensive Training 등록하신 분들에게 주어지는 DBT 공부 모임입니다. 월1회 온라인에서 모여 함께 공부하면서 치료팀을 빌드업해가는 좋은 기간이 될 것입니다.

DBT Intensive Training의 일정이 어떻게 되나요?
- 이 과정은 Part 1과 Part 2로 1년에 걸쳐 진행되는 프로그램입니다. Part 1은 2023년 12월 4일-8일 서울에서 진행하는 것으로 계획하고 있고, Part 2는 2025년 1월 경 개최 예정입니다. BTech 내부 사정으로 늦어진 점 양해를 부탁드립니다.
Part 1과 2는 어떻게 다른가요?

- Part 1 (30 시간) : 준비 (Preparation) & 지식 습득 (Knowledge Acquisition)
- Part 2 (30 시간) : 실행 (Implementation) & 연습 및 지속가능성 (Practice Improvement & Sustainability)
- Part 1에는 DBT 이론과 전략을 매우 상세하게 가르치기 위해 강의, 치료 예시, 그룹 연습 등이 포함되어 있습니다. Part 1 후반부에는 참여자들이 배운 내용을 확고히 하고 적용할 수 있도록 시행 과정을 보여주는 연습 과제들로 이루어져 있습니다.
- DBT 인텐시브 트레이닝에 참여한 팀들은 Part 1 이후 DBT 프로그램 혹은 기존 치료 세팅에 DBT를 접목하는 프로그램을 구축하고 시작하게 됩니다. Part 2에서는 각 팀이 DBT 치료를 어떻게 진행했는지 발표하고 각 팀이 겪은 DBT 치료 과정에서의 문제와 이에 대한 DBT를 조정 적용하는 것에 대한 프로토콜을 포함하여 팀의 프로그램과 특정 케이스에 대한 전문적 자문을 받게 됩니다.
- 2023년 12월 4일-8일 서울에서 DBT 인텐시브 트레이닝 Part 1이 대면으로 5일간 진행되며, Part 2는 2025년 1월 5일간 진행됩니다. 총 10일 동안 대면으로 진행되는 DBT 인텐시브 트레이닝은 전체 60 시간으로 구성되어 있습니다.

Part 1과 2에는 모두 참여해야 하나요?
- 네, 모두 참여하여 이수해야 합니다. DBT 치료팀(최소 3명에서 최대 8명)은 정신건강 전문가들로 이루어진 치료 환경에서 DBT를 실행하고 서로를 지지하기 위해 적어도 주1회 만나는 치료자 자문팀입니다. 최상의 트레이닝 경험을 제공하기 위해 각 DBT 인텐시브 트레이닝에 최대 8개의 팀을 두는 것이 BTech의 목표입니다. 참여할 수 있는 치료팀이 제한되어 있고 인텐시브 트레이닝에 대한 수요가 높기 때문에 각 치료팀은 지원서를 작성하기 전에 인텐시브 트레이닝에 얼마나 열심히 참여할 수 있는지를 논의하고 명확히 해야 합니다. 전체 트레이닝 기간 동안 자신이 속해 있는 치료팀과 모든 과정을 이수해야 하며 인텐시브 트레이닝 파트 2가 시작되기 전까지 모든 전문가들은 치료 환경에서 DBT를 실행하고 있어야 합니다. BTech과 사전에 조율한 경우를 제외하고는 인텐시브 트레이닝에 참여하는 모든 전문가들은 파트 2를(연습 및 지속성) 시작하기에 앞서 파트 1의 과정을 모두 이수해야 합니다.

이와 관련하여 더 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 저희 DBT KOREA로 연락주세요.

감사합니다.

DBT KOREA | DBT 센터 한국본부 드림

Dr. DuBose 특별오픈강좌

일시: 5월 13일 토요일 오전 9시 -11시

참가비: 무료

장소: 온라인 Microsoft Teams

DBTKOREA.ORG

토니 두보즈 박사 Tony DuBose, Psy.D.

Tony DuBose, Psy.D. 박사는 미국 Behavioral Tech의 Chief Training Executive입니다. DuBose 박사는 Pacific University of Oregon에서 임상심리학 박사학위를 취득했습니다. 워싱턴주 레이크우드의 Western State Hospital에서 박사과정 심리학 인턴쉽을 마쳤고, University of Washington’s Department of Psychiatry and Behavioral Sciences에서 아동 임상 심리학 박사후과정 펠로우쉽을 통해 심리학 면허를 취득하였습니다.

DuBose 박사는 병동에 입원한 자살 및 자해행동 고위험군 청소년들을 치료하며 DBT에 관심을 가지게 되었고, 이후 DBT 치료의 효과성을 확인하게 되면서 자신의 커리어를 DBT에 전념하게 되었습니다. 2011년부터 Behavioral Tech의 교육수련분과 대표로서 다이어렉티컬 행동치료(DBT)의 세계적 전문가들과 함께 팀을 이끌어 가고 있습니다. 그는 경계선 성격장애, 물질사용 장애, 자살 및 자해행동으로 고통받는 성인과 청소년을 치료하기 위해 전세계의 정신건강분야 전문가들에게 교육수련 및 자문을 제공하고 있습니다. 그는 2021년에 창립한 International Dissemination and the Training Committees of the World Association for Dialectical Behavior Therapy(WDBTA)의 회원이며, WDBTA의 이사회 재정을 담당하고 있습니다. DuBose 박사는 Marsha Linehan 박사와 DBT 연구자들과 함께 DBT의 dissemination과 implementation에 힘을 쏟고 있습니다.

현재 생각에 대한 마인드풀니스 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

현재 생각에 대한 마인드풀니스란, 생각을 알아차리고 그저 왔다가 사라지는 뇌의 감각처럼 철저하게 있는 그대로 수용하는 것입니다. 이때 가장 중요한 것은 생각이 우리가 조절할 수 없이 그저 부지불식간에 우리 마음 속에 들어온다는 사실을 이해하는 것입니다. 부정적이거나 걱정하는 생각이 들면 우리는 즉시 그 생각에 반응하거나, 지나가기 어렵게 꽉 붙잡으며 괴로움을 겪습니다. 그렇기 때문에 우리는 현재 떠오르는 생각을 관찰하고 철저하게 수용하려 노력해야 합니다.

생각을 관찰한다는 것은 생각 자체를 바꾸는 것, 억제하는 것, 부인하는 것이 아니라, 우리가 하는 생각과 자신과의 관계를 바꾸는 것입니다. 고통스럽고 압박을 주는 생각은 모든 이들에 마음에 수시로 지나다닙니다. 여기에서 우리는 부정적이거나 고통스러운 생각과의 새로운 관계를 형성해야 하며, 더는 괴롭지 않게끔 자신을 돕는 것입니다.

마인드풀니스는 생각을 비우는 것이 목표가 아닙니다. 그저 오고 가는 생각을 그저 알아차리는 것입니다. 어떤 생각을 바꾸거나 억제해야 한다는 오해가 많은데, 이를 통해 아무런 생각을 하지 않거나, 아무런 감정을 느끼지 않는 것이 마인드풀니스 연습의 목표가 아니라는 점을 계속 기억해야 합니다. 우리의 마음과 두뇌는 생각, 신념, 추정 등을 끊임 없이 생성해냅니다. 마인드풀니스를 통해 이를 알아차리고, 집착하지 않으며, 밀쳐내지도 않고, 그저 철저히 수용하는 것이 중요합니다.

이를 위해서 한 주간 ‘현재 생각에 대한 마인드풀니스’ 연습을 함께 해보겠습니다.

1. 생각 관찰하기

2. 나의 생각에 대한 호기심 어린 마음을 갖기

3. 인간은 생각 이상의 존재라는 것일 기억하기

4. 생각을 막거나 억누르지 않기

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

Dr.Cho DBT Intensive Training 오픈아워 웨비나 참여방법

Dr.Cho DBT Intensive Training 오픈아워 웨비나 참여방법

안녕하세요, DBT KOREA | DBT 센터 한국본부입니다.

이번 오픈아워는 마이크로소프트 팀즈 웨비나를 사용하여 진행됩니다.

아래 링크를 클릭하시면 웨비나에 참여하실 수 있습니다. 팀즈 앱을 다운 받는 옵션과 크롬 브라우저에서 웹으로 참여하시는 옵션 중 편하신 것을 선택하시어 참여 부탁드립니다.

Dr. Cho DBT Intensive Training 오픈 아워

Dr. Cho DBT Intensive Training 오픈 아워에 초대를 받았습니다:

4월 29일 토요일 9:00 AM – 10:00 AM (KST)

이벤트에 참석할 수 있기를 기대합니다!

마이크로소프트 팀즈 미팅

Dr. Cho DBT Intensive Training 오픈아워

Meeting ID: 418 321 442 697

Passcode: CWmycC

팀즈 앱 다운 받기 | 웹으로 모임 참여하기

Learn More | Meeting options

보낸 사람 the Tree Group. #1204, 90, Beobwon-ro, Songpa-, Seoul, SEOUL 05855, KR.

위 링크가 안되실 경우 이 링크를 눌러 미팅에 참여해주세요.:

https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ameeting_YzI1MDEyM2ItOGYxYS00NjdhLTk5ZGItZGZhYTRlNmE0MzI1%40thread.v2/0?context=%7b%22Tid%22%3a%22afa46c29-bf58-48e0-9bef-f814d6a0f844%22%2c%22Oid%22%3a%227785ecc6-197e-4916-b37e-071baa7e230e%22%7d

참여에 어려움이 있으실 경우 언제든 연락주세요. 내일 뵙도록 하겠습니다 ^^

감사합니다.

DBT KOREA | DBT 센터 한국본부 드림

Dr. DuBose 특별오픈강좌

일시: 5월 13일 토요일 오전 9시 -11시

참가비: 무료

장소: 온라인 Microsoft Teams

DBTKOREA.ORG

토니 두보즈 박사 Tony DuBose, Psy.D.

두보즈 박사의 초청강연에 앞서

5/13 두보즈 박사의 DBT Intensive Training 특별 오픈 강좌에 앞서

안녕하세요.

조용범입니다.

토니 두보즈 박사의 강연에 많은 전문가 분들께서 참여해 주셔서 감사드립니다. 두보즈 박사께서는 현재 DBT 전문가 교육과 수련과정의 모든 커리큘럼을 총괄하는 분이십니다. 오늘 5월 13일에 한국 전문가들을 위해 소중한 시간을 내시어 한국에서 DBT 치료를 하고자 하시는 분을 위해 많은 생생한 강연을 해주실 것으로 기대합니다.

두보즈 박사는 2007년 한국에서 DBT KOREAㅣDBT 센터 한국본부를 설립하는데 혼신의 힘을 다하신 분이십니다. 저희들은 두보즈박사팀의 노력에 지금도 그 분들의 DBT적인 친절함과 수인적인 마음이 아직까지 마음 깊이 남아 있습니다. DBT를 통해 생명을 살리고자 하는 분들을 위한 그 분들의 헌신과 리네한 박사의 깊은 인류애 정신은 저희 DBT KOREA의 기본 철학에 그대로 녹아 있고, 앞으로 이러한 리네한의 전통이 올해 말 진행 될 DBT Intensive Training을 통해 같이 공유할 수 있기를 바랍니다.

지난 2008년 리네한 박사님께서 방문하신 후 DBT 센터에 수 많은 분들이 DBT 치료를 통해 도움을 받았으며, 그 효과는 실제 임상현장에서 검증이 되었습니다. 지난 5-6년 동안 DBT 정규교육과정인 DBT Intensive Training을 한국에서 개최하기 위해 노력을 기울여 왔고, 이번에 너무나도 특별한 기회를 한국에 있는 전문가를 위해 전격적으로 만들어 준 미국 시애틀 Behavioral Tech 팀에 감사를 드립니다.

이번 두보즈 박사의 강연에 DBT 전반과 DBT 전문가 교육수련 과정에 대한 상세한 내용을 강의해 주실 것입니다.

두보즈 박사의 초청강연과 DBT Intensive Training 관련 질문사항이나 기술적 부분에 대한 개별적인 문의가 있으셔서, 이번주 부터 토요일 오전 9시에 마이크로 소프트 팀즈 채널에 Open Hour를 마련하였습니다. 자세한 것은 관련 이전 이메일 안내를 참고하시고 응답해 주시면 안내를 받으실 것입니다.

그럼 조만간 뵙고 말씀을 나눌 수 있기를 바랍니다.

조용범 드림

CEO

Yong Cho, Ph.D

New York State Licensed Psychologist

DBT KOREAㅣDBT Center of Korea

DBTKOREA.ORGㅣ02-557-8823ㅣ12th Fl. 90 Beobwon-ro Songpa-gu Seoul KOREA

Dr. DuBose 특별오픈강좌

일시: 5월 13일 토요일 오전 9시 -11시

참가비: 무료

장소: 온라인 Microsoft Teams

DBTKOREA.ORG

토니 두보즈 박사 Tony DuBose, Psy.D.

기꺼이 하기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

삶이란 야구 연습장에서 계속해서 나오는 야구공을 치는 것과 비슷한 것 같습니다. 우리가 해야 할 일은 그저 공이 나올 때마다 매 순간 최선을 다해 공을 치는 것이죠. 공이 나에게 빠른 속도로 날아오는 것 자체를 수용하지 않는다고 해서 공이 날아오는 것을 막을 수 있는 것은 아닙니다. 저항하거나 울거나 불평해도 공이 나오지않게 할 수는 없는 것입니다. 공은 계속 날아올 것입니다. 우리는 공이 날아오는 곳에 서서 공에 맞을 수도 있습니다. 또는 아무 것도 하고 있지 않은 채로 공이 스트라이크 존에 들어가는 것을 보고만 있을 지도 모릅니다. 어쩌면 공을 향해 힘껏 방망이를 휘두를 수도 있습니다.

다시 한번, 삶은 날아오는 야구공을 치는 것과 비슷한 것 같습니다. 원하지 않는 일이 제대로 되지 않을 때 속상함을 느낄 수도 있지만, 실제로 삶은 한순간이 지나면 바로 다음 순간으로 계속 이어지며, 우리가 이를 막을 수 없습니다.

‘기꺼이 하기 willingness’란 어떤 것을 있는 그대로 받아들이며, 주어진 상황에서 효과적이거나 적절한 방식으로 행동하는 것입니다. 그야말로 그 상황에 가장 효과적인 일을 하는 것입니다. 꼭 필요한 일을 실행하는 것입니다. 개인의 요구보다는 공적인 요구와 필요에 집중하는 것도 기꺼이 하는 마음입니다. 의구심을 갖지 않고 진심을 다해 자신을 자신의 삶에 내던지는 것입니다. 매 순간에 살아 있다는 존재의 신비함을 느끼고 긍정하는 것입니다.

‘기꺼이 하기’의 반대 상태인 ‘고집스러움 willfulness’은 부러지지 않으려는 단단한 나무와 같습니다. 어지간한 힘을 쓰지 않고는 좀처럼 마음을 움직이지 않습니다. 하지만 일정 강도를 넘어서면 그 나무는 부러지고 말죠. 마치 이 나무처럼 고집스러운 마음 상태는 내 주변의 모든 것을 통제하려고 하는 것입니다. 있는 그대로 경험하지 않고 회피하는 것입니다. 삶을 부인하고 거부하며, 두 손을 놓고 앉아 포기하는 것입니다. ‘나’에 집착하는 것이며, 원한이나 고통을 붙잡는 것입니다.

한 주간 고집스러움이 느껴질 때마다 알아차리고, 지나가게 하며, 크게 호흡을 몇 차례 해보세요. 그리고 나서 지혜로운 마음을 찾아 어떤 것이 가장 효과적인지, 내가 무엇을 수용하려고 하지 않았는지 천천히 살펴봅니다. 마음을 돌려잡고, 기꺼이 하기로 힘을 으쌰! 하고 내어 힘껏 야구 방망이를 휘둘러보는 겁니다.

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

마이크로소프트 팀즈 매뉴얼

아래 내용을 자세히 읽어주시면 감사하겠습니다.

매뉴얼 영상
팀즈 설치하기
팀즈 로그인 방법
팀즈 앱이 안 될 경우 웹으로 로그인하기
팀즈 기본 구조 및 사용 방법 안내
모바일에서는 되는데 데스크탑에서 안 될 때

더트리그룹

1. 매뉴얼 영상

마이크로소프트 팀즈 설치와 로그인 방법에 대한 영상은 아래 링크에서 확인하실 수 있습니다.

본문 내용과 함께 참고해주시기 바랍니다.

1) 팀즈 설치 및 기초 설명 영상 링크: https://youtu.be/0b32_uYMWFs

2. 팀즈 설치하기

아래 링크를 클릭하여 노트북/컴퓨터에는 PC 버전, 핸드폰에는 핸드폰 버전 Microsoft Teams (이하 “팀즈”)를 다운로드 받으시기 바랍니다.

https://www.microsoft.com/ko-kr/microsoft-teams/download-app

핸드폰 버전을 설치하실 경우, 핸드폰 자체의 앱 스토어 (app store)에 “Microsoft Teams”를 검색하여 다운 받으실

수 있습니다.

팀즈에 로그인 할 수 있는 방법 두 가지를 아래 남겨드리오니 원하시는 방법 하나를 선택하시어 진행해주세요. 앱 다운이 안 되실 경우 크롬에서 온라인으로 참여하실 수 있는 방법을 페이지 아래 남겨두었습니다.

3. 팀즈 로그인 방법

1.Microsoft Teams 로그인 방법:

1) Chrome 검색창에 ‘Microsoft Teams 로그인’ 검색하여 온라인 로그인 (권장)***

2) Microsoft Teams 앱을 다운받아서 로그인 (바로가기)

2. 다운 받은 Microsoft Teams 앱을 클릭하여 신청서에 작성해주신 이메일 주소로 계정을 만들어 주세요.

비밀 번호 생성, 생년월일 입력, 인증 위한 발송된 코드 확인 등 절차를 완료하면 계정이 만들어집니다.

권환 검토 창이 뜰 경우 수락을 눌러주세요.

3. 왼쪽에 보이는 사람모양 아이콘(팀)을 클릭해주세요. 아무것도 나오지 않는다면, 이후 오른쪽 상단 로그인 된 계정을 누르신 후 the Tree Group을 눌러주세요. 기계에 따라 화면이 다르게 보일 수 있는 점 참고 바랍니다.

4. 계속 버튼을 클릭하면 아래와 같은 화면이 나타납니다. 세팅이 완료된 것이오니 아래 팀즈 기본구조를 확인하시며 프로그램 사용에 익숙해지시길 바랍니다.

4. 팀즈 앱이 안 될 경우 웹으로 로그인하기

앱 다운이 안 되시는 경우 아래 링크에서 “로그인” 버튼을 클릭하시기 바랍니다.

https://www.microsoft.com/ko-kr/microsoft-teams/download-app

“계정을 만드세요” 버튼을 클릭하여 신청서에 작성해주신 이메일 주소로 계정을 만들어 주세요. 비밀 번호 생성, 생년월일 입력, 인증 위해 발송된 일회용 코드 확인 등 절차를 완료하면 계정이 만들어집니다. 권환 검토 창이 뜰 경우 “수락” 버튼을 클릭하시기 바랍니다.

조직 선택 화면이 나타나면 the Tree Group 을 선택하시고, “계속” 버튼을 클릭하시어 로그인을 완료해주세요.

아래와 같은 화면이 나타나면 “웹 응용 프로그램을 대신 사용합니다.” 를 클릭해주세요.

5. 팀즈 기본 구조 및 사용 방법 안내

팀즈에 로그인하면 4개의 주요 아이콘을 확인할 수 있습니다. (PC 버전은 모니터 왼쪽, 핸드폰 버전은 화면 하단에 위치)

– 활동 (Activity): 자신을 멘션하여 보낸 메세지가 도착하면 이곳에 알림이 보입니다.

– 채팅 (Chat): 1:1 개인 메세지를 주고 받을 수 있으나, 보안상 이유로 사용하지 않습니다.

– 팀 (Teams): 본인의 아이디가 추가된 채널을 확인할 수 있습니다.

– 파일 (Files): 최근 열어 본 파일 내역을 확인할 수 있습니다.

Teams 아이콘을 누르면 본인의 아이디가 추가된 그룹과 채널을 확인할 수 있습니다.

보이지 않을 때 “숨겨진 팀” 을 클릭하시면 확인할 수 있습니다. 하나의 그룹은 다수의 하위 채널로 구성되어 있으며 각 그룹과 채널은 다른 기능을 하고 있습니다.

세션 혹은 클래스 시간이 되면 치료자 선생님이 모임을 엽니다. 시간이 되었을 때 먼저 “모임” 버튼을 클릭하지 마시고 팀즈를 켜둔 상태에서 대기 부탁드립니다. 모임이 열리면 채널에 아래와 같은 화면이 보이며, “참가” 버튼을 클릭하시면 모임에 참가하실 수 있습니다.

5-1. 숨겨진 채널 보이기

만일 속한 그룹에 몇 가지 채널이 안 보인다면 다음과 같이 설정해주세요.

1. 보여지는 채널 맨 밑단에 숫자와 함께 숨겨진 채널 (Hidden Channels)이 뜰겁니다.

2. 그룹명 옆에 점 3개를 클릭하여 톱니바퀴 아이콘의 팀관리(Manage team)버튼을 눌러주세요.

3. 채널->나에게표시-> 팀관리에 보여지는 채널을 모두 체크해주시면 왼쪽에 숨겨진 채널이 노출됩니다.

4. 이렇게 보이지 않는 채널이 있다면 이와 같은 방법으로 채널이 모두 노출되도록 설정해주세요.

5-2. 멘션하기

팀즈에 올린 포스트를 모두에게 공지하거나 특정인에게 알리고 싶을 때 사용하는 방법입니다.

멘션은 @ 아이콘으로 진행할 수 있습니다. @를 하는 방법은 키보드의 Shift와 숫자2를 동시에 눌러주세요.

1) 해당 그룹에 속한 모든 사람들에게 포스팅 알림을 하는 방법
-@과 함께 team을 적으면 team이라 적혀있는 채널들이 보여집니다.
-그룹명과 동일한 명칭을 선택해주시면 됩니다.

2) 해당 그룹에 속한 특정 채널에만 포스팅 알림을 하는 방법
-@과 함께 team을 적으면 team이라 적혀있는 채널들이 보여집니다.
-원하는 채널을 선택해주시면 됩니다.

3) 특정인에게만 포스팅 알림을 하는 방법
–@과 함께 알림을 주고 싶은 사람의 아이디 이니셜을 적어주세요.
-원하는 사람의 아이디를 찾아서 선택해주시면 됩니다.

6. 모임 오디오 / 카메라 문제

본인이 말하는 것을 다른 사람들이 듣지 못할 때 먼저 상단에 마이크 버튼을 클릭하여 마이크 버튼을 켜주세요.

마이크 버튼이 켜져 있는 상태에서도 오디오가 되지 않을 때 “더 보기” -> “설정” -> “장치 설정” 을 클릭해주세요. 해당 화면에서 사용하고 있는 외부기기로 설정해주세요.

7. 모바일에서는 되는데 데스크탑에서 안 될 때

간혹 모바일에서 계정 생성과 로그인이 되었는데 데스크탑에서 되지 않는 경우가 있습니다. 이럴 경우 아래 세 가지 방법을 시도해주시고, 문제가 계속될 경우 전화주시면 친절히 안내드리겠습니다.

1. 핸드폰으로 로그인하셨을 때 사용하신 아이디와 비밀번호로 데스크탑에 시도하셨을지 확인 부탁드립니다. 간혹 데스크탑에 이전에 저장되었던 다른 이메일 주소로 로그인이 자동으로 되는 경우가 있습니다. 그런 경우인지 확인해주시고, 만일 같은 이메일 주소라면, 크롬의 경우 세팅에서 캐쉬를 삭제하시거나 크롬을 마우스 오른쪽 버튼을 눌러 New Incognito Window를 선택하시고, MS 계정에 접속해 보실 것을 추천드립니다.

2. 핸드폰에서 로그아웃하시고 데스크탑에 다시 로그인해주세요. 한 개 이상의 기기에 로그인되어 있을 경우 다른 기기에서 로그인이 안 되는 경우가 있습니다. 모든 기기의 팀즈 (또는 아웃룩) 에서 로그아웃 해주시고 데스크탑의 팀즈에서만 로그인 시도 부탁드립니다.

3. 크롬에서 다음 링크를 열어주세요: https://www.microsoft.com/ko-kr/microsoft-teams/log-in

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현실수용스킬: 마음 돌려잡기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

마음 돌려잡기’는 우리 앞에 놓인 고통스러운 현실을 ‘거부’하는 길이 아닌 ‘수용’하는 길을 적극적으로 ‘선택’하는 것입니다. 하지만 수용을 하더라도 아주 짧은 시간만을 유지할 수 있는 경우가 많아, 계속 반복적으로 마음을 돌려잡아야 합니다. 고통의 강도가 강할 수록 이를 완전하게 수용하는데는 더 많은 시간이 걸릴 수 밖에 없습니다.

‘마음 돌려잡기’는 이처럼 반복적인 연습이 필요합니다. 단계별로 알아보고, 함께 연습해보도록 하겠습니다.

먼저, 수용하고 있지 않은 것 자체를 알아차립니다.

보통은 분노, 쓰라림, 짜증감과 함께 ‘대체 왜 나에게만 이런 일이 생기지?’와 같은 생각이 들 것입니다. 또한 현실로 부터 벗어나고 회피하려는 충동으로 인해 불안함과 우울감을 느낄지도 모릅니다. 이럴 때 ‘내가 무언가를 수용하지 않으려고 하고 있나?’라고 스스로에게 질문을 던져보세요.

그리고, 현실을 있는 그대로 수용하겠다고 마음속으로 서약을 합니다.

알아차렸다면, 자신의 마음을 잘 살피며 자신과의 약속을 하는 것이 중요합니다. 현실을 있는 그대로 수용하겠다고 서약하고 그 방향으로 마음을 돌리는 것입니다. 하지만 서약과 수용이 항상 같은 의미인 것만은 아닙니다. 지금 당장 수용하지 못하더라도 괜찮습니다. 우선 현실을 받아들이겠다고 서약을 해보세요.

또, 계속해서 반복적으로 마음을 돌려잡습니다.

이렇게 서약을 했더라도 짧은 순간에 다시 분노와 쓰라림, 불안이 찾아올 가능성이 높습니다. 계속해서 현실 거부의 길로 가고 싶은 관성에 의해서 우리도 모르게 충동적인 마음을 가지게 되지요. 그렇기 때문에 하루에 여러 차례 반복하여 수용의 방향으로 전환하려 노력을 하는 것이 마음 돌려잡기 스킬입니다.

마지막으로, 수용의 길에서 멀어질 것을 예상하여 미리 계획을 세워둡니다.

앞서 배웠던 ‘문제에 미리 대비하기’ 스킬을 활용하면, 수용하지 못하고 있지 못할 때, 멀어지고 있을 때, 방향을 잃어버리려고 할 때 스스로 알아차릴 수 있습니다. 아침에 혹은 잠에 들기 전에 스스로 서약을 해보세요. 마음을 점검하고 서약을 반복하며 현실수용을 통해 자유로움의 길을 걸어갈 수 있을 겁니다.

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

현실수용스킬: 철저한 수용 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

고통감내스킬 모듈 중 현실수용 스킬의 목표는 괴로움을 줄이고 살아가면서 사실을 있는 그대로 수용하는 방법을 찾아 ‘자유로움’을 증진시키는 것입니다. 삶이 원하는 대로 되지 않을 때 유용한 스킬로써, 우리가 삶을 어떻게 대해야 하는지 알려줍니다.

살아가면서 내가 원하지 않는 일이 일어나서, 절대로 피하고 싶었던 일이 일어나고야 말아서, 나에게만 힘든 일이 일어나서, 세상에 화내고 현실과 싸운 적이 있나요? 매번 고통이 찾아올 때마다 변화하겠다 다짐하지만, 이내 고집스러운 마음으로 수용보다는 회피하려는 충동에 휩싸이게 되지요. 그리고 나면, 더욱 고통의 깊이가 깊어지고, 괴로움은 커집니다. 상황이 나아지기를 바라며 현실을 부정하지만, 그러면 그럴수록 더욱 비참해지고 좌절하게 됩니다.

이러한 상황에 직면하였을 때 우리는 어떻게 해야 할까요? 바로 현실을 ‘철저하게 수용’하려고 노력하는 것입니다. 사실을 그대로 인정하고 비효율적 태도를 버리며, 완전히 열린 마음으로 수용하는 것입니다. 현실은 그저 그대로 존재한다는 것을 마치 계속해서 피어나는 정원의 민들레들을 수용하듯 받아들여보세요. 또한 우리 미래에는 한계가 있다는 것, 그래서 무엇인가를 성취하지 못하거나 원하는 결과를 얻지 못할 수 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 다만 이 한계를 인식하되 삶의 질을 낮추는 실패를 미연에 방지하여 목표를 설정하도록 하는 것이 중요하겠습니다. 그리고 우주의 모든 것에는 ‘원인’이 있다는 것을 수용하는 것이 중요합니다. 다만 그 원인을 알지 못하더라고 수용할 수 있습니다. 마지막으로 고통스러운 일이 생겨도 그 삶 역시 살아갈 가치가 있다는 것을 수용하도록 합니다. 절망하는 마음만으로 가득차지 않게하는 방법을 깨우쳐야 하는 것입니다.

그렇다면 철저한 수용을 통해 얻을 수 있는 것들은 무엇일까요? 현실을 수용함으로써 변화시킬 수 있습니다. 효율적인 행동이 증가할 수 있기 때문입니다. 고통이 괴로움으로 증폭되는 것을 막을 수 있습니다. 통증을 차분히 경험하고 인정하면 뒤이어 평온함과 자유로움을 느낄 수 있습니다.

언제 어떠한 상황에서 철저한 수용 스킬을 사용하는 것이 좋을까요?

-심각한 트라우마와 고통을 겪을 때,

-정서적 고통을 겪고 있지만 위기상황은 아닐 때,

-문제 해결 스킬을 사용했지만 효과적이지 않을 때입니다.

이때, 철저한 수용은 그저 용인하는 것, 져버리는 것, 연민이나 동정, 수동적이거나 포기하는 마음, 그리고 변화하지 않는 상태가 아니라는 것을 꼭 기억하도록 합니다.

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

자기위안스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

고통감내스킬 모듈 중 ‘자기 위안하기’ 스킬은 감정적 마음상태의 유약성을 감소시키고 충동적 행동을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 ‘감각 박탈’ 현상 즉, 취약한 느낌에 앞서 경험할 수 있는 감각이 둔해지고 멍해지는 증상을 감소시킬 수 있습니다. 이 스킬은 상황을 더 악화시키지 않고 통증과 정서적 고통을 인내할 수 있도록 돕습니다.

자기위안하기는 현재 바로 이 순간으로 돌아오게 할 수 있도록 우리의 다섯가지 감각(오감)을 편안하게 만드는 것입니다. 한 주간 아래의 자기위안스킬을 연습해 보겠습니다.

1. 시각: 예쁜 꽃 한 송이를 관찰하기, 자연 관찰하기, 아름다운 예술품을 감상하기 등

2. 청각: 자연의 소리에 집중하기, 아름다운 음악을 감상하기, 악기를 연주하기 등

3. 후각: 향초나 인센스 향 피우기, 가구에 레몬향 오일 바르기, 아로마오일 향 등

4. 미각: 페퍼민트 캔드 천천히 녹여 먹기, 한 가지 음식을 음미하기 등

5. 촉각: 부드러운 담요 만지기, 반려동물을 만지기

만일, 자신위안을 받을 자격이 없다거나, 타인으로부터 받는 것만이 의미가 있다거나, 수치감을 느낀다면 ‘정반대행동하기’를 떠올리며 자기위안활동에 온전히 참여해보도록 하세요!

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

5월 13일 9시 DBT Intensive Training 특별 오픈 강좌

토니 두보즈 박사의 DBT Intensive Training 특별 오픈 강좌

소개 및 취지

DBT는 1980년대에 마샤 리네한 박사와 연구진에 의해 처음 개발되었으며, 감정조절 및 행동조절과 관련된 여러 문제들을 효과적으로 다룰 수 있는 치료 기법입니다. 과학적인 원리를 기반으로 하는 DBT 치료는 내담자의 고유한 상황, 문화, 환경에 맞춰 유연하게 사용할 수 있으며 현재 세계 여러 나라에서 연구가 되어 치료가 진행되고 있습니다.

세계 여러 나라 전문가들이 DBT를 실행할 수 있도록 마샤 리네한 박사가 설립한 DBT 전문 교육 기관인 Behavioral Tech.에서는 오랫동안 DBT를 실행할 수 있는 지식과 스킬을 전수하는 DBT Intensive Training (DBT 인텐시브 트레이닝)을 진행하고 있습니다.

DBT KOREAㅣDBT 센터 한국본부에서는 Behavioral Tech과 오랜 기간 협력하여 올해 처음으로 서울에서 DBT 인텐시브 트레이닝을 진행하기로 하였습니다. 특별히 올해는 세계 최고의 DBT 교육수련 트레이너이며 Chief Training Executive인 토니 두보즈 박사가 직접 내방하여 수련과정을 진행할 예정입니다.

올해 10월 DBT 인텐시브 트레이닝을 진행하기에 앞서 5월 13일 토니 두보즈 박사의 특별 오픈 강좌를 개최합니다. 특별 강좌에서는 토니 두보즈 박사가 DBT 치료에 대한 소개와 함께 인텐시브 트레이닝의 취지 및 커리큘럼에 대한 자세한 설명이 있을 예정입니다.

일시: 5월 13일 토요일 오전 9시 -11시

참가비: 무료

장소: 온라인 Microsoft Teams 또는 Zoom

DBTKOREA.ORG

토니 두보즈 박사 Tony DuBose, Psy.D.