120 TGM 트랜딩 Archives - 4 중 3 번째 페이지

다발성 경화증 환자와 보호자를 위한 원격 DBT 스킬훈련

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

다발성 경화증 환자의 우울과 불안 및 감정조절 장애
배우자와 보호자의 말없는 괴로움
DBT 치료가 이러한 고통을 겪는 분들에게
작은 희망이 될 수 있다.

다발성 경화증 환자와 배우자는 신체적 고통으로 인해 우울증과 불안, 감정조절 장애를 겪는 경우가 많습니다. 이런 증상을 호소하게 되면 보호자 역시 수 많은 정서적 어려움을 겪게 됩니다.

최근 미국에서 Botanov 박사 연구팀은 이러한 증상을 호소하는 18세 이상 성인을 대상으로 원격으로 진행한 DBT 스킬훈련의 효과에 대한 파일럿 연구가 있었습니다. 두개의 그룹으로 나누어 한 그룹은 DBT 치료전문가가 DBT 마인드풀니스 스킬과 대인관계 스킬, 감정조절 스킬과 자문 팀 세션 및 회기 간 코칭을 진행하였고, 다른 그룹은 역시 전문가에 의해 일반적인 지지적 촉진그룹을 진행하였습니다. 모든 그룹은 원격으로 진행되었습니다.

치료 진행 12주 뒤와 26주 뒤 효과 검증을 하였는데, DBT 스킬훈련을 받은 커플 그룹은 대인관계 증진과 만족도 상승에 DBT 스킬훈련이 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 초기 연구에는 고통감내스킬이 포함되지 않았고 원격이라는 한계가 있었으며, DBT 스탠더드 프로그램보다는 짧은 기간 동안 진행이 된 것이었습니다.

앞으로 추가 연구를 통해 DBT 치료 프로그램이 다발성 경화증 환자와 배우자, 보호자에게 어떠한 도움을 주는지, 이들의 감정조절 문제와 정서적 문제를 DBT를 통해 어떻게 완화되는지 연구를 통해 밝혀져 많은 다발성 경화증으로 고통받는 환자분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT NOW

DBT NOW 포스트는 전 세계적으로 진행되고 있는 최신의 DBT 치료 연구와 다양한 학술적 소식들을 나누는 포스트입니다.

문제 해결하기 vs 정반대 행동하기ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

오늘의 마인드풀니스

이번 주에는 ‘생각 쓰기 마인드풀니스’를 함께 연습해보았습니다.

언제나 마인드풀니스는 차분한 호흡으로 돌아오는 것으로 시작합니다.

종이과 펜을 드는 순간 순간 하나 하나의 행동을 모두 관찰하며 준비해봅니다.

약2분간 머리속에 떠오르는 생각을 하나 하나 글로 옮겨적어 보았습니다. 하나의 생각이 떠오르면 있는 그대로 알아차리고 판단하는 마음은 지나가게 하고, 이미지가 떠올랐다면 그리거나 글로 묘사하는 마인드풀니스입니다.

“어떤 생각을 해야 하지?”

“뭔가 멋진 생각이 떠올라야 할텐데..”

“사람들이 내 생각을 이상하게 여기면 어떻게 하지?”

“왜 나는 남들과 달리 이런 생각을 할까?”

“점심에 뭘 먹을까?”

“허리가 불편하게 느껴지네..”

“글씨를 잘못 썼구나. 고쳐야겠어..”

각자 자신의 머리 속에 떠오르는 생각을 하나하나 알아차리는 경험을 통해, 우리는 잠깐의 순간에 얼마나 많은 생각과 감정이 떠오르고 지나가는지 다시금 알게 됩니다.

정반대 행동하기 VS 문제 해결하기

‘사실 확인하기’ 스킬만으로도 감정을 변화시킬 수 있습니다.

때로는 진실을 아는 것만으로도 감정을 바꿀 수 있기 때문이죠.

하지만으로 이 스킬만으로 원하지 않는 감정이 변하지 않았다면 어떻게 해야할까요?

바로 ‘정반대 행동하기’와 ‘문제 해결하기’ 스킬 중 어떤 스킬을 사용할지 결정하는 스킬을 사용할 수 있습니다.

순서도를 따라 가면 어떤 스킬이 적합할지 결정하는데 도움을 받게 됩니다.

‘문제 해결하기’는 감정을 촉발한 사건을 회피하거나 수정, 해결함으로써 감정을 바꾸는 방법입니다.

‘정반대 행동하기’는 감정적으로 무언가를 하고 싶은 충동에 정반대되는 행동을 함으로써 우리의 감정을 바꾸는 스킬입니다.

원치 않는 감정을 겪고 있을 때 습관적으로 감정 충동에 따르는 행동을 하기보다는,

이를 마인드풀하게 알아차리고, 스킬을 사용하여 현재와 미래를 변화시켜봅니다.

DBT Skills Training Group for Adults Lesson Plan

2022/11/11 Sat 11am

Leader: Songhee Chae, M.A.

Co-leader: –

Mindfulness: 생각 쓰기 마인드풀니스

Review of Homework Practice:

감정조절 워크시트 5: 사실 확인하기

Lesson

감정조절 자료 9: 정반대 행동하기와 문제 해결하기: 어떤 스킬을 사용할지에 대한 결정
감정조절 자료 10. 정반대 행동하기
감정조절 자료 11. 정반대 행동 이해하기

Homework:

감정조절 워크시트 5: 사실 확인하기
감정조절 워크시트 6: 원치 않는 감정을 바꾸는 방법 파악하기
감정조절 워크시트 7: 감정을 바꾸기 위한 정반대 행동하기

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

조용범 ㅣYong Cho, Ph.D.

오늘이 마인드풀니스

잠시 눈을 지긋이 감고,

호흡에 집중하며 몸에 있는 긴장을 자각하고

손을 하늘을 향해 열어두고 호흡과 함께 긴장을 놓아봅니다.

이제 우리 자신을 보며, 자애로운 말을 전합니다.

“참 힘들었지만, 잘 이겨내었어. 평안한 삶을 살수 있어. 참 잘했어!……”

이 세상에 버겁게 살아가는 우리에게 자애로운 말을 합니다.

마음 속에 우리를 지금까지 힘들게 했던 사람을 떠올려봅니다.

그 사람으로 인해 우리 안에 일으키는 감정을 자각합니다.

그 감정을 겪는 우리를 바라봅니다. 힘든 감정을 겪는 우리 자신에게 자애로운 말을 전합니다.

그리고, 잠시라도 그 사람에게 자애로운 마음을 전합니다.

“나를 너무 힘들게했어…. 얼마나 힘들면 그렇게 나에게 했을까….. 그 사람이 평안하기를…..”

자애로운 마음을 그 사람에게 전하는 것이 힘들다는 것을 자각합니다.

그리고 그런 나를 있는 그대로 수인합니다.

그 사람을 위해서가 아니라, 나 자신을 위해 자애로운 마음을 내 안에 키웁니다.

……

“그 사람에게 자애로운 마음을 갖는 힘든 일. 너무나 수고가 많았어.”

나 자신에게 자애로운 마음을 전하고 조용히 눈을 뜹니다.

내 감정에 대한 사실 확인하기

때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다.

짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.

나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.

섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다.

그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.

감정이 폭발을 할 때에는 갑작스럽게 되기 보다는 일련의 여러가지 사건들이 점차 쌓여가며 증폭되는 경향이 있습니다.

아주 사소한 일들.

나와 같이 있는 사람이 내 말에 귀를 기울여 주지 않는 일.

출근 길에 몸을 부딪치고 사과도 하지 않고 지나 가는 사람.

커피를 주문했는데, 나보다 늦게 온 사람에게 먼저 서빙을 하는 일.

그리고 얼마 뒤, 감정이 폭발합니다.

때로는 분노의 화신이 되어, 잘못 걸린 사람에게 모든 감정을 퍼붓기도 합니다.

이렇게 갑작스럽게 강렬한 감정을 느낄 때 이 감정이 현재의 사실이나 상황에 합당한 것인지를 생각해 봅니다.

내 감정이 지금 이 상황에 적합한 것인가? 상대방에게 퍼부은 이 분노의 감정이 심한 것이었는가?

사실을 확인하며,

혹시 이 감정이 일련의 사건들의 중첩되며 증폭되었는지 생각해봅니다.

이 전에 있었던 어떤 감정,

즉 1차적 감정이 지금의 이 감정을 촉발했는지,

마인드풀하게 감정을 관찰하고 기술해봅니다.

한 주동안 내 감정을 마인드풀하게 관찰하며 사실이나 상황에 합당한 감정인지 아니면 그렇지 않은지를 확인해 봅니다.

Class Plan:

DBT Skills Training Group for Young Adult, Class Plan

2022-11-12 at 11AM

Leader: 조용범 박사

오늘의 마인드풀니스:

1. 자애로운 마음갖기 마인드풀니스

Homework Review:

자애로운 마음갖기 마인드풀니스
감정조절 자료 5: 감정 기술 모델 233 (감정조절 워크시트 4 4a. 301-302)
감정조절 자료 6: 감정을 기술하는 방법 234 – (감정조절 워크시트 4 4a)
1. 혐오감

Today’s Lesson:

감정조절 자료 5: 감정 기술 모델 233 (감정조절 워크시트 4 4a. 301-302
감정조절 자료 8 사실 확인하기 248
한주간 떠오른 나의 감정이 사실과 상황에 부합하고 정당한 것인지 관찰하기

Homework:

감정조절 자료 8 사실 확인하기 248
1. 한주간 떠오른 나의 감정이 사실과 상황에 부합하고 정당한 것인지 관찰하기

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

영어권 언어발달과 자신감 키우기: 히어로처럼 큰 목소리로 멋있게 발표해요

"영어권 음소와 음성에 대한 인식이 어떻게 언어발달 지연을 일으키는가?

언어발달 지연에 대한 치료전략 연구와 정서행동 문제에 대한 임상적 치료 병행"

김예경ㅣYekyung Kim, BSc.

“I’m going to present what I learned today in class.”

자신있게 발표하는 한 아이의 큰 목소리가 들립니다. 선생님들, 부모님, 친구들과 같이 다양한 사람들 앞에서 멋있게 발표하는 이 아이는 지난 한 해 동안 성장하며 놀라운 임상적, 심리교육적 목표를 달성하였습니다.

영어권인 명랑하고 착한 아이는 주변 사람들이 어떤 질문을거나 대화를 시도하면 말을 잘 하지 않고, 무언가 힘들어 하는 모습을 많이 보였습니다. 영어권 심리교육적 평가 결과에서는 아이가 전반적인 영어권 언어발달이 잘 진행되지 않았고, 듣는 음소에 대한 인식과 보는 음성에 대한 인식 (phonemic awareness & phonetic recognition)에 어려움을 보여 수 년동안 해외에서 언어치료를 받아온 아이였습니다.

처음에는 /r/ 소리와 /th/ 소리 발음이 들어간 단어를 들려주었을 때 올바르게 발음하거나 철자로 쓰는 것을 제대로 하지 못하였고, 그 외에도 많은 음운들이 혼돈되어 아이의 기초 언어 습득을 방해하고 있었습니다. 이 아이에게는 말로 표현할 때 들리는 개별적인 소리들과 의미와의 관계 그리고 써있는 문자와의 연결성을 습득시킬 수 있도록 하는 특별한 심리교육적 전략이 필요하였습니다.

School of Life 액티브 러닝센터에서는 아이를 위한 개별화된 심리교육적 전략을 연구하여 아이에게 적용하고 습득시켰고, 아이는 이러한 언어의 기초단위인 소리와 의미, 문자와 소리 등에 대한 구분을 하나씩 하기 시작했습니다.

지체된 언어 능력을 증진시키면서 어느덧, 학습 내용을 사람들 앞에서 발표하는 단계까지 가게 되었습니다. 하지만 선생님들 앞에서 잘하던 아이가 다른 사람들 앞에서는 이전에 보이던 소극적이고 주눅들어있는 모습을 보였습니다. 분석을 해보니 아이는 오랜 기간동안 어려운 상황이나 질문이 주어졌을 때, 잘 이해를 하지 못하고 응답도 하지 못하였고, 이 순간에는 결국 어른들이 아이 대신 답하는 행동패턴이 있었습니다. 다른 사람들이 대신해주게 되니, 아이는 반복적인 무력감, 자존감 저하와 비협조적인 행동문제가 같이 나타났던 것입니다.

이렇게 언어발달 지연은 정서적 어려움과 행동적 어려움으로 이어지기 때문에 언어문제에 대한 치료 뿐 아니라, 이와 수반된 행동정서 문제에 대한 치료가 같이 진행되는 것이 바람직합니다. 아이는 세션에서 배운 내용을 충분히 연습시켜 숙련도를 높인 후에는 노출전략을 사용하여 다양한 상황을 극복할 수 있도록 하고, 직접 쓴 글의 문자와 문자가 내는 소리를 눈으로 보고, 인지하고, 입으로 소리 내어 자신있게 발표하면서 언급했던 문제 행동들을 증진시킬 수 있었습니다.

처음에는 작은 목소리로 발표하던 모습은 없어지고, 이제 아이의 자신감 넘치는 큰 목소리가 울립니다. 선생님들과 가족들과 즐겁게 대화하며 밝은 모습을 찾은 아이는 더 이상 어려운 상황을 회피하지 않고 이겨낼 수 있는 전략을 함께 만들어가고 있습니다.

김예경ㅣ액티브러닝 코디네이터, 액티브러닝 센터 / 더트리그룹

나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

조용범 ㅣYong Cho, Ph.D.

오늘의 마인드풀니스

잠시 눈을 지긋이 감고,

호흡에 집중하며 몸에 있는 긴장을 자각하고

손을 하늘을 향해 열어두고 호흡과 함께 긴장을 놓아봅니다.

이제 우리 자신을 보며, 자애로운 말을 전합니다.

“참 힘들었지만, 잘 이겨내었어. 평안한 삶을 살수 있어. 참 잘했어!……”

이 세상에 버겁게 살아가는 우리에게 자애로운 말을 합니다.

마음 속에 우리를 지금까지 힘들게 했던 사람을 떠올려봅니다.

그 사람으로 인해 우리 안에 일으키는 감정을 자각합니다.

그 감정을 겪는 우리를 바라봅니다. 힘든 감정을 겪는 우리 자신에게 자애로운 말을 전합니다.

그리고, 잠시라도 그 사람에게 자애로운 마음을 전합니다.

“나를 너무 힘들게했어…. 얼마나 힘들면 그렇게 나에게 했을까….. 그 사람이 평안하기를…..”

자애로운 마음을 그 사람에게 전하는 것이 힘들다는 것을 자각합니다.

그리고 그런 나를 있는 그대로 수인합니다.

그 사람을 위해서가 아니라, 나 자신을 위해 자애로운 마음을 내 안에 키웁니다.

……

“그 사람에게 자애로운 마음을 갖는 힘든 일. 너무나 수고가 많았어.”

나 자신에게 자애로운 마음을 전하고 조용히 눈을 뜹니다.

내 감정에 대한 사실 확인하기

때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다.

짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.

나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.

섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다.

그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.

감정이 폭발을 할 때에는 갑작스럽게 되기 보다는 일련의 여러가지 사건들이 점차 쌓여가며 증폭되는 경향이 있습니다.

아주 사소한 일들.

나와 같이 있는 사람이 내 말에 귀를 기울여 주지 않는 일.

출근 길에 몸을 부딪치고 사과도 하지 않고 지나 가는 사람.

커피를 주문했는데, 나보다 늦게 온 사람에게 먼저 서빙을 하는 일.

그리고 얼마 뒤, 감정이 폭발합니다.

때로는 분노의 화신이 되어, 잘못 걸린 사람에게 모든 감정을 퍼붓기도 합니다.

이렇게 갑작스럽게 강렬한 감정을 느낄 때 이 감정이 현재의 사실이나 상황에 합당한 것인지를 생각해 봅니다.

내 감정이 지금 이 상황에 적합한 것인가? 상대방에게 퍼부은 이 분노의 감정이 심한 것이었는가?

사실을 확인하며,

혹시 이 감정이 일련의 사건들의 중첩되며 증폭되었는지 생각해봅니다.

이 전에 있었던 어떤 감정,

즉 1차적 감정이 지금의 이 감정을 촉발했는지,

마인드풀하게 감정을 관찰하고 기술해봅니다.

한 주동안 내 감정을 마인드풀하게 관찰하며 사실이나 상황에 합당한 감정인지 아니면 그렇지 않은지를 확인해 봅니다.

Class Plan:

DBT Skills Training Group for Young Adult, Class Plan

2022-11-12 at 11AM

Leader: 조용범 박사

오늘의 마인드풀니스:

1. 자애로운 마음갖기 마인드풀니스

Homework Review:

자애로운 마음갖기 마인드풀니스
감정조절 자료 5: 감정 기술 모델 233 (감정조절 워크시트 4 4a. 301-302)
감정조절 자료 6: 감정을 기술하는 방법 234 – (감정조절 워크시트 4 4a)
1. 혐오감

Today’s Lesson:

감정조절 자료 5: 감정 기술 모델 233 (감정조절 워크시트 4 4a. 301-302
감정조절 자료 8 사실 확인하기 248
한주간 떠오른 나의 감정이 사실과 상황에 부합하고 정당한 것인지 관찰하기

Homework:

감정조절 자료 8 사실 확인하기 248
1. 한주간 떠오른 나의 감정이 사실과 상황에 부합하고 정당한 것인지 관찰하기

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

사실 확인하기ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

오늘의 마인드풀니스

지난 주에 이어 ‘앉아서 하는 마인드풀니스’ 두 번째 시간을 가졌습니다.

허리와 머리를 일직선에 두고 호흡에만 집중하는 것으로 시작합니다. 하지만 이내 잡념에 휩싸이고, 감정이 일어나서 집중하기 어렵다는 생각을 하게 됩니다. 다시, 또 다시 지금 이 순간의 생각, 감정, 감각으로 돌아오는 연습을 통해 호흡이 차분해 지는 경험을 하였습니다.

호흡의 시작과 끝을 배꼽 아래에 두는 연습을 하며 마음의 중심을 지혜로운 마음으로 가져가 봅니다.

사실 확인하기

우리는 어떠한 사건에 대해 자동적으로 일어나는 생각과 감정, 감각을 사실로 여기며 살아갑니다.
이렇게 사실과 의견을 구분하지 못하면 나의 주관과 의견에 사로잡혀 괴로움을 겪을 수 있습니다. 감정이 일어나는 과정을 자각하며, 나의 감정이 사실에 부합하는지를 살펴보는 연습해보세요.

“사건 -> 생각 -> 감정”

먼저 변화시키고자 하는 감정을 자각하고, 촉발사건과 이에 대한 해석이나 가정을 살펴보며 다양한 관점으로 도전해보는 겁니다.
여기까지 마쳤다면 어떠한 것이 나에게 위협으로 다가왔는지 가만히 들여다 보세요.
역시 위협이라고 여겨지는 생각에 대해서 도전합니다.
마지막으로 가장 자신이 두려워하는 재앙적 상황을 떠올리고, 이 상황에 놓였다고 가정하며 잘 대처하는 상상을 해봅니다.
이제 나의 감정과 감정의 강도가 사실에 부합하는지 점검해보세요.

여러분이 현재 느끼고 있는 감정은 사실에 부합하나요?

DBT Skills Training Group for Adults Lesson Plan

2022/11/4 Sat 11am

Leader: Songhee Chae, M.A.
Co-leader: –
Mindfulness: Sitting Mindfulness 2

Review of Homework Practice:

수치감의 촉발사건과 해석, 신체적 경험을 비를 온 몸으로 맞으며 받아들이듯이 회피하지 않고 10-15분간 경험하기
이때 sitting mindfulness 를 적용해보기
죄책감을 느꼈던 사건에 대해서 리페어하기

Lesson:

감정조절 자료 7: 감정적 반응 변화시키기 개요
감정조절 자료 8. 사실 확인하기
감정조절 자료 8A. 사실에 부합하는 감정 반응의 예

Homework:

감정조절 워크시트 5: 사실 확인하기

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

무상사 DAY RETREAT의 마인드풀한 시간

아침에 눈을 뜨면서부터 걱정을 시작하여, 잠에 드는 순간까지 우리는 끊임 없이 생각하고 염려하고 불안한 시간을 보내며 살아갑니다. 고뇌와 번민을 떨치고 스스로 고통으로부터 벗어나는 것은 참으로 어려운 일입니다.

마음이 분주하여 지쳐가던 우리는 다같이 데이 리트리트를 떠나기로 결심했습니다. DBT Experiential Class에 참여하셨던 선생님들과 더트리그룹 치료자들은 함께 대전 계룡의 아름다운 국제선원 무상사에 모였습니다.

가을의 냄새가 짙어진 한적한 산사에서 좌선으로 시작하여 하루의 짧은 리트리트를 시작했습니다. 좌선을 하며 마인드풀니스의 진수를 배우고, 걷기 명상을 통해 순간의 확장을 경험합니다.

무상사의 감사한 손들이 정성스러운 음식을 준비해주셔서 마인드풀한 식사 시간을 가졌습니다. 손수 만드신 호빵과 비건 파스타, 향긋한 찬들로 구성된 식사는 매일 생각이 나는군요. 파란눈의 스님들께서 한식과 수정과를 내어주시는 모습이 인상적이었습니다.

“오직 모를 뿐, 오직 할 뿐”

무상사의 조실스님이신 대봉스님의 “오직 모를 뿐, 오직 할 뿐”의 가르침은 생각 하나, 마음 하나, 감각 하나를 알아차리는 것으로 돌아오게 만들어 줍니다. 나 스스로 번뇌를 만들어 내고, 집착을 증폭시키고 있음을 인지합니다. 큰스님께서 격의 없이 친절하고 때로는 유쾌하게 풀어주신 법문이 마음에 오래도록 남습니다.

한적한 향적산의 산길을 따라 걷기 마인드풀니스를 함께 하며 오감이 열리던 순간을 기억하며 다음 데이 리트리트를 기약합니다.

나의 자존감 향상에 도움을 준 DBT

man wearing suit jacket dress shirt and dress pants standing near wall

"지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.."

DBT 치료 내담자

DBT 치료를 받기 전, 처음 왔을 때 저의 모습은 희망을 만들어내지 못하고 느끼지 못하는 무기력 그 자체였던 것 같습니다. 그리고 저 스스로 아무것도 할 수 없다고 미리 결론 내고, 괴롭히기만 할 뿐이었어요. 그래서 사람들을 많이 만나서 활동을 하고 싶기는 하지만, 겁이 나서 대인관계를 단절하고 있었고, 일도 많이 하지 못해서 계속 우울하고 많이 힘들었어요.

DBT 수업을 시작하면서 어떤 실수를 해도 지지해주고 기다려주는 사람들이 있는 안전한 공간에서 사람들을 마주하고, 사람들의 얘기를 듣고, 얘기하는 것을 연습하게 되었고, 그것은 단순히 사람들과 대화하는 법을 연습하는 것뿐이 아니라 삶에서 좀 더 적극적으로 사람들과 긍정적으로 관계를 맺을 수 있도록 도와주었어요.

지금 생각해보면 정말 어렵다고 생각하거나 두려워하는 것은 사실이 그런 것이 아니라 해보지 않아서 더욱 어렵게 느껴지는 것 같아요. 그러니까 한번 연습보면 어렵다고 여겼던 것도 쉽게 할 수 있는 거예요.

그런데 이렇게 살아오면서 무서워서 못했던, 삶에서 필요한 스킬들을 DBT클래스를 통해서 많이 할 수 있었어요. 차츰 대인관계뿐만 아니라 기복이 심해서 너무 힘들었던 감정 상태도 안정적으로 제가 스스로 조절할 수 있게 되었어요.

그렇게 쉽게 동요되었던 감정 때문에 소모되었던 에너지를 저를 계발하고, 확장하는데 사용할 수 있게 되었어요. 그러면서 암울하고 깜깜하던 미래의 모습이 노력하고, 적극적으로 행동함에 따라서 달라질 수 있다는 희망을 갖게 되었어요.

그래서 지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.

마지막으로 졸업을 하면서, 많은 선생님들께 진심으로 감사드려요.

제가 이 과정을 하면서 얻은 가장 큰 수확은 자존감인 것 같아요.

* 더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

학부모-교사 상담, 그 이후

김예경 Yekyung Kim, BSc.

10월과 11월에는 많은 국제학교가 학부모-교사 상담 (Parent-Teacher Conference)을 진행합니다. 자녀가 학교에서 잘 적응하고 있는지, 학업에서 미진한 부분은 없는지, 친구들과 잘 어울리고 있는지 등에 대한 선생님들의 피드백을 들을 수 있는 중요한 자리입니다. 혹시 학교로부터 아래와 같은 피드백을 받으셨나요?

– 아이가 주의집중하여 공부하는 것을 어려워해요.

– 기본적인 지시내용을 잘 따라가지 못하는 것 같아요.

– 읽고 이해하는 것에 많은 어려움을 겪고 있어요.

– 반복적으로 선생님의 말을 잘 듣지 않아요.

– 아이가 학교에서 많이 불안해 하고, 다양한 행동 문제를 보이고 있어요.

– 노력은 많이 하는 것 같은데… 그에 비해 성적이 부진합니다.

저희 School of Life 액티브 러닝 프로그램은 국내외 영어권 국제학교, 기숙학교(Boarding School), 또한 한국어권 학교에서 학습에 어려움을 겪고 있거나 자신의 능력을 충분히 발휘하지 못하고 있는 학생들에게 적합한 프로그램입니다. 학교와 가정에서 학업과 관련된 부정적인 피드백을 지속적으로 받거나 학습전략이나 동기의 부족으로 노력에 비해 낮은 성과를 얻는 학생, 또 이러한 문제로 인해 심한 정서적인 고통을 겪거나 부모 혹은 친구들과의 관계에 문제가 있는 학생들에게 최적화된 프로그램입니다.

자세한 상담을 원하시면 02) 557-8823 혹은 info@thetreeg.com 으로 연락주세요!