조용범ㅣYong Cho, Ph.D.
다이어렉티컬 절제 l 중독으로부터의 자유
DBT에서는 우리 마음의 상태를 잘 자각하기 위해 세가지 마음상태로 구분합니다. 그 세가지는 감정적 마음, 합리적 마음, 그리고 지혜로운 마음입니다. 이 마음의 상태는 다양한 종교와 문화에서 다양한 이름으로 불려져 온바 있는 인류의 언어에 공통적으로 있는 마음의 상태이기도 합니다.
감정적 마음은 감정에 휩싸여 논리적이고 합리적 생각을 하지 못하고 충동적 행동으로 이어지는 마음의 상태입니다. 합리적 마음은 논리와 합리성에 함몰되어 지나친 계산적 행동으로 원하지 않는 행동을 하게 되는 마음의 상태입니다. 지혜로운 마음은 마음의 모든 것을 깨어 자각하며 인간의 깊은 곳에서 그 상황에 가장 올바른 것이 무엇인지 아는 마음의 상태입니다. 이 마음의 상태는 작은 깨닭음으로 삶에 새로운 시각을 주기도 하고, 다이어렉티컬한 통합된 시각을 갖게 하기도 하고, 일상에서 참이 무엇인지 또는 이분화되어있지 않은 원래의 마음의 상태이기도 합니다. 이것 이외에도 무수히 많은 마음의 상태를 지헤로운 마음은 포괄하고 있습니다.
DBT 고통감내 스킬에서 중독은 큰 정서적 위기 상황입니다. 참을 수 없는 정서적 고통이 있을 때 우리는 크고 작은 비밀스럽거나 부끄러운 중독적 충동 행동을 하게 됩니다.
비밀스러운 중독적 충동행동의 슬픔
DBT 리네한 박사님은 중독적 행동과 관련하여 세가지의 마음의 상태를 구분하였습니다. 이전 포스트 (DBT & 중독적 일상에서 정결한 마음 갖기ㅣ조용범 )에서 설명드린것 처럼 중독된 마음(Addict Mind)은 반복적이고 편향적으로 중독적 행동을 하게하는 중독을 부인하는 마음의 상태입니다. 반대로 순진한 마음(Clean Mind)는 중독에 면역이 있고 이겨낼 수 있다고 자신하는 마음의 상태입니다. 정결한 마음(Clear Mind)은 우리가 중독의 유혹에 언제든지 빠질 수 있다는 것을 자각하며 끊임없이 절제된 삶의 행동을 이행하는 투명하고 열심이 있는 마음의 상태입니다.
하지만 이러한 정결한 마음을 유지하며 중독을 경계하는 마음을 갖는다는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 우리가 살고 있는 현실은 끊임없이 욕망과 중독을 일으키고 있기도 합니다. 이러한 불합리함과 부조리함 그리고 우리 인간의 불완전함으로 만들어진 현실의 끊임없는 고통, 그럼에도 불구하고 이러한 고통을 감내하며 현실을 있는 그대로 수용하며 절제의 삶을 살아갈 수 있도록 하는 것, DBT의 절제와 유해성 감소 전략은 이러한 행동적 노력을 하도록 합니다.
중독을 이겼다는 자신감은 실패의 나락으로 떨어지게 한다.
DBT 다이어렉티컬 절제는 인간의 한계를 넘어서 완벽한 중독행동의 절제 상태를 목표로 하지 않습니다. 최선을 다해 절제의 삶을 통해 정결한 마음을 유지하고자 하지만, 실패할 것을 준비하고 심한 나락으로 떨어지지 않도록 다시 우리를 추스리도록 하는 절제입니다.
완벽하지 않고 만족스럽지 않지만 최선을 다해 중독으로부터 자유로운 삶을 살기 위해 절제하려는 노력을 매일 새롭게 하는 다이어렉티컬 절제.
이러한 절제의 마음은 정결한 마음을 가다듬게 하고 중독으로부터 자유로운 삶에 매일 다가갈 수 있도록 합니다.
Today…….. DAY 1!
