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삶을 대하는 방식이 달라지고, 이제는 선택할 수 있게 되었습니다

삶을 대하는 방식이 달라지고, 이제는 선택할 수 있게 되었습니다

DBT 치료 내담자

2년 전에 처음 DBT를 시작할지 말지 고민하면서 후기들을 읽어보았을 때가 떠오릅니다. 그때만 해도, 제가 이런 글을 적고, 그 후기를 적으신 분들과 비슷한 느낌으로 삶을 대할 수 있을 거라는 상상조차 되지 않았습니다.

그땐, 제 자신도, 세상도 그 어디에도 편안한 곳은 없고 아무것도 믿기 힘들었어요. 겉으로는 멀쩡히 사는 듯해 보였지만, 평범하게 사는 다른 사람들을 보며 늘 부러웠죠. 괴로운 마음 없이 “아무렇지 않게 사는 삶”이란 어떤 것일지 정말 가져 보고 싶었습니다.

저는 자주 억울함을 느꼈고, 늘 슬펐던 것 같아요. 매일을 살지만 내 삶을 살지 못한 채, 부유하며 떠다니는 느낌을 받았고, 무엇인가로부터 유리된 느낌을 그저 참고 견디며 살아왔습니다.

이렇게 지낼 수는 없겠다고 다짐하며 DBT 치료를 시작했고, 스킬을 배우면서 하나씩 연습했어요. 꽤 오랫동안 DBT를 제 삶에서 실천하려고 많은 노력을 했습니다. 그러면서 저와 제 삶 자체를 받아들이게 된 것 같습니다.

가정에서는 저를 입히고 먹였고, 학교는 지식을 가르쳐줬고, 회사에서는 일을 배웠습니다. 그렇지만, 내 삶을 똑바로 바라보고 끌어안고 사는 법은 그 어디에서도 구할 수가 없었습니다. 여기에 와서 DBT를 하면서 비로소 조금씩 눈을 뜨고 느끼게 되지 않았나 싶습니다.

이제 시작이고, 저도 배운 것을 바탕으로 잘 지내봐야겠다라는 생각이 듭니다. 치료자 선생님과 이 센터에 진심으로 깊은 감사를 드립니다.

DBT를 시작하시기 전에 고민하시는 분들도 아마 지금 이 글을 읽으면서도, 그 과정이 무엇이고 어떻게 된다는 것인지 의아할 것이라고 생각합니다. 그리고 ‘사람은 변하지 않는다’라는 말을 강하게 지지하는 분들도 많을 것이라 생각하고 또한, 이것을 한다고 해도 세상이나 나를 둘러싼 주변환경도 갑자기 달라지지는 않습니다. 그러나, 설령 타고난 기질은 변하지 않는다 믿는 분들도 ‘사람이 상호작용하는 존재’라는 것에는 동의하실 것이라고 생각합니다.

‘파랑새’는 멀리 존재하는 환상이 아니라, ‘지금 여기’에서 조금씩 찾아가 보는 것임을 DBT를 통해 느껴보실 수 있으면 좋겠습니다.

* 더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

감정에 휘둘리던 삶에서 이제는 선택할 수 있게 되었습니다.

감정에 휘둘리던 삶에서 이제는 선택할 수 있게 되었습니다.

DBT 치료 내담자

DBT 치료를 처음 시작했을 때는 제가 정말 많이 달라질 수 있을까 하는 마음도 있었습니다. 그런데 1년간 DBT에 매주 참여하면서 제 스스로도 조금씩 변화를 느끼게 되었고, 무엇보다 가족이나 가까운 사람들이 제가 많이 좋아졌다고 이야기해주어서 좋습니다.

특히 이전에 여러 정신과 진료와 상담을 받아왔음에도 잘 알지 못했던 제 가장 큰 어려움을 정확하게 짚어주신 점이 많은 도움이 되었습니다. 그동안 제가 왜 나아지지 않고 계속 힘들어졌는지, 어떤 부분에서 감정과 행동이 조절되지 않았는지를 이해하게 되면서 스스로를 조금 더 객관적으로 바라볼 수 있게 되었습니다.

무엇보다 DBT에서 배운 다양한 스킬들은 제 삶에 실제적인 도움이 되었습니다. 예전에는 힘든 감정이 올라오면 어떻게 해야 할지 몰라 속수무책으로 무너지는 느낌이 컸는데, 이제는 배운 스킬을 활용하면서 제 힘으로 어느 정도 버티고 이겨낼 수 있다는 경험을 하게 되었습니다.

아직 모든 것이 완벽하게 해결된 것은 아니지만, 이전보다 제 감정을 이해하고 조절하는 힘이 생겼고, 어려운 순간에도 선택할 수 있는 방법이 있다는 것을 알게 되었습니다. 저에게 필요한 부분을 함께 찾아주시고, 실제로 삶에서 사용할 수 있는 방법들을 배울 수 있게 도와주셔서 감사합니다.

* 더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

저를 너무 괴롭혔던 그리고 너무나 집착했던 생각에서 이제는 자유로워졌습니다.

저를 너무 괴롭혔던 그리고 너무나 집착했던 생각에서 이제는 자유로워졌습니다.

DBT 치료 내담자

1년전, 무력감과 상실감 그리고 살고 싶지 않은 마음에 지푸라기라도 잡는 심정으로 센터를 찾은 기억이 납니다. 열심히 운동하고, 정신 승리하며 시간을 보내면 자연스레 괜찮아지는 줄 알았는데, 시간이 약이 아닌 치료가 필요하다는 것을 첫 상담 후 알게됐습니다. 그리고 “정말 치료받으면 괜찮아질 수 있을까?”라는 의문을 가지고 치료를 시작했습니다. 첫 3개월은 변화가 없는 것처럼 느껴져 답답한 순간도 있었지만,

계단식으로 점점 좋아지는 모습을 보여 점점 희망을 갖게 되었고, 포기하지 않고 성실히 치료에 임하니 졸업을 하게 됐네요.

DBT 치료로 난 무엇이 가장 많이 바뀌었는지 자문해보았는데, 크게 두가지가 떠올랐습니다.

첫 번째는 유독 저를 괴롭게 했던 생각이 있었는데, 그 생각에서 자유로워진 것입니다. 절 괴롭게 한 생각은 ‘나는 왜 살아야 하나? 인간은 무슨 목적으로 살아야 하나?’ 입니다. 첫 상담때 선생님께 말씀드리니 삶은 고행이고, 다들 그렇게 적당히 심심하고 지루해하며 살아간다고 하셨습니다. 그 말씀에 저는 그렇게 사는 거면 그냥 안 사는게 낫지 않나? 라는 생각이 지배적이었습니다. 1년이 지난 지금 저는 더 이상 “왜 사나?”

생각하지 않습니다. 치료를 통해 그냥 삶은 고행이라는 것, 삶에 정답은 없고 내가 의미부여 하는 대로 살면 된다는 것을 수인하게 되었습니다. 저를 너무 괴롭혔던 그리고 너무나 집착했던 그 생각에서 이제는 자유로워졌습니다.

두 번째는 감정을 처리하는 스킬입니다. 감정을 억누르고, 통제하고, 회피하며 살았습니다. 그래서 부정적 감정이 올라올 때마다 이것을 어떻게 다뤄야 하는 지 몰라서 너무 괴롭고 힘들어했습니다. 그 감정도 미웠지만, 그 감정을 느끼고 있는 제 자신이 부끄럽고 싫었습니다. 하지만

치료를 통해 모든 감정에 이유가 있고, 그 감정이 날 살리는 신호라는 것을 받아들이며 감정을 어떻게 다뤄야 하는지 스킬을 배우고 나니

많은 것들이 달라졌습니다. 여전히 불안, 외로움, 걱정 등이 밀려올 때가 있지만 이제는 막연히 두려워하지 않습니다. 어떻게 하면 되는지

배웠으니까요.

DBT 치료를 통해서 보통의 평범한 일상을 살아갈 수 있어서 감사한 마음입니다. 앞으로 인생의 고비가 오더라도 잘 지나가게 할 수 있는 힘을 길러주셔서 감사합니다.

* 더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

딱 달라붙어 고착화된 자신에 대한 자책들은 말랑말랑해져서 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다.

딱 달라붙어 고착화된 자신에 대한 자책들은 말랑말랑해져서 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다.

DBT 치료 내담자

‘처음 DBT 센터를 찾았을 때 나는 어땠고, 1년이 지난 지금은 어떤 변화가 있을까?’라고 생각을 해보았습니다. 처음에는 ‘두려움’으로 요약할 수 있겠군요. 저는당시 혼란스럽고, 스스로에게 불만족하고, 심하게 움츠러 들어 있었습니다. 또, 내가 해결해야할 것이 너무 많다고 생각에 생각을 하다보니 너무 커져서 무엇을 해도 포기하기 일쑤였습니다.

‘난 항상 문제가 있어’, ‘뭔가 난 잘못됐어’ 등 내면의 목소리는 지긋지긋한 고질병과 같았습니다. 물론 자신을 변화시키기 위해 애쓰지 않은 것은 아니었습니다. 관련 서적도 읽고, 실행도 해보았으나 대부분은 시간이 흐르며 좌절했습니다. 한참 전에 ‘자신을 고치려 하는 노력을 제발 그만두라’고 어떤 분이 조언을 해주셨는데, 맞는 말씀이라고 수긍을 했습니다. 하지만 딱 달라붙은 감정들의 고통에 대응하는 좌절의 습관은 계속 그것에 매달리게 했지요. ‘스스로의 힘만으로는 역부족’이라는 것을 알게 된 것까지가 DBT 센터를 찾기 전의 상태였던 것 같습니다.

처음 담당 치료자선생님이 제 이야기를 들어보시고는 ‘충분히 치료할 수 있다’고 얘기를 해주셨는데, 이 때가 변화의 시작이었던 것 같습니다. 내가 고민하고 있는 것을 인정받은 느낌이었는데, 저 밑바닥에 있는 가장 짙은 그림자와 이제 같이 가도 된다는 생각과 함께 따뜻한 온기가 느껴졌습니다.

내담자의 특성에 따라 상담의 내용도 달라지겠지만, 나에게는 바로 이것이 필요했던 것 같습니다. 이런 믿음과 선생님의 가이드로 꾸준히 매 회기를 참여하게 되었습니다. 치료가 완료될 때까지는 절대 포기하지 않겠다고 스스로 결심도 했습니다.

생각과 감정을 관찰하는 연습을 하고, 기술해보는 연습을 열심히 했습니다. ‘감정’이란 것에 대해 이해도 해보고, 위기상황에 대한 대처기술도 배웠습니다. 점차로 변화가 찾아왔습니다. 마음이 느슨해지면 교재도 열심히 읽어서 나아갈 방향을 좀 더 명확히 했고, 항상 안전하게 이끌어주시는 선생님을 신뢰하면서 참여했습니다.

딱 달라붙어 고착화된 자신에 대한 자책들은 말랑말랑해져서 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다. 그렇다고 삶의 괴로움이 없는 것은 아니고, 매번 본질적인 어려움들에 부딪히곤 해서 힘이 들기도 합니다. 그런데도 많이 편해졌습니다. 자신의 존재를 혐오하지 않게 되었습니다. 나머지는 여러 방면에서 내가 얻고자 하는 만큼 노력하면 결과는 따르는 것이라 생각합니다. 힘이 들 땐 아주 작고 아주 쉬운 것부터 조금씩 조금씩 호흡을 느끼며 살다 보면 그 결과가 기쁨과 행복이 될 것이라는 인생의 교훈도 가슴에 계속 있게 될 것 같습니다.

짧지 않은 기간 동안에 저와 함께 하시면서, 스스로 통찰할 수 있도록 안전함을 느끼게 해주시고, 지켜보고, 조언해주신 상담선생님께 깊은 감사를 드립니다.

사람의 마음을 다루며 치유해 주시는 모든 선생님들께도 감사를 드립니다.

* 더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

길을 잃었던 내가 다시 나아갈 방향을 찾기까지

길을 잃었던 내가 다시 나아갈 방향을 찾기까지

DBT 치료 내담자

저의 이삼십 대는 더트리그룹과 치료자 선생님을 만나기 전과 후로 나뉜다고 해도 과언이 아닐 것 같아요.

어린 시절부터 쌓여온 강박과 상처가 터져서 삶의 방향성을 완전히 잃었던 시기에 더트리그룹을 만날 수 있었던 건, 평소에도 운이 좋다고 생각하는 제 인생에 가장 큰 운이었습니다.

10대 때부터 적지 않은 상담 센터와 정신의학과를 찾아다녔지만, 과정도 결과도 매번 좋지는 않았습니다. 더트리그룹은 방문한 첫날부터 이번에야말로 제대로 된 도움을 받을 수 있을 것 같다는 확신이 생기는 곳이었어요. 삶이 힘들다고 느껴질 땐 덮어놓고 위로와 격려를 받고 싶기도 하지만, 저에게 도움이 되지 않는 생각이나 행동에 대해 분명하게 그건 아니라고 말해주고 다시 방향을 잡을 수 있도록 이끌어주는 사람도 필요하다고 생각합니다. 1년 동안 저에게 그런 사람이 되어주신 치료자 선생님께 진심으로 감사드립니다.

긍정적인 태도와 낙천적이고 낙관적인 태도는 다르다는 건 어학사전을 통해 알게 되었는데요, 왜 사람들이 낙천적으로 살라고 하지 않고 긍정적으로 살라고 하는 건지에 대해서는 더트리그룹을 통해 체감하게 되었습니다. 1년간의 세션을 통해 배운 무판단적인 태도와 수용하는 마음은 삶의 매 순간 너무나 큰 도움이 됩니다. 나와 나의 상황을 있는 그대로 받아들이는 것은 정말 어렵지만 아주 중요한 단계인 것 같아요.

앞으로도 힘든 상황과 순간은 계속 찾아오겠지만 이전처럼 크게 넘어지진 않을 것 같아요. 나는 넘어져도 다시 일어날 수 있는 사람이라고 100% 믿고 있고요. 실제로 경험했기 때문에 그렇습니다.

마지막 세션에서 치료자 선생님께도 말씀드렸지만, 이전의 저는 스스로 부정적인 사람이라고 생각했습니다. 실제로 부정적으로 생각하는 지점도 분명히 있었던 것 같고, 가까운 사람도 저를 부정적인 사람이라고 평가하기도 했어요.

더트리그룹에서 보낸 시간은 제가 그다지 부정적인 사람이 아닐지도 모른다는 생각을 넘어서 긍정적인 사람이라는 믿음을 주었습니다. 주변 사람들에게 부정적이라는 말을 들었던 것도 기억이 나지 않을 만큼 오래됐어요. 요새는 오히려 여유가 생긴 것 같다, 좋아 보인다, 밝아졌다는 말을 훨씬 많이 들어요. 물론 다른 사람들의 말보다 제 스스로 그렇다는 확신을 얻은 게 가장 중요한 변화입니다.

정말 많은 도움을 받았는데 마지막이라고 생각하니 두서없이 길어졌는데요, 결론은..

“집 밖으로 한 발짝 내딛는 게 너무 어려운 시간을 알고 있지만, 그래도 한 발짝 디뎌봐야겠다는 용기가 생겨서 더트리그룹을 만나는 사람들, 저와 같이 치유의 시간과 삶을 잘 꾸려나갈 수 있다는 믿음을 얻는 사람들이 더 많아졌으면 좋겠습니다!”

선생님, 정말 감사합니다!

* 더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.