Category Archives: 230-01 IPS DBT 뉴본 스토리

세상과 나를 보는 시각이 생겼다. 치료를 시작하기 전에는 내가 어떤 감정을 느끼는지, 그리고 왜 그런 감정을 느끼는지 전혀 알지 못했다. 내면과 외부에서 일어나는 사건들을 제대로 인식하지 못했고, 그로 인해 많은 것을 놓치고 어려움을 겪었다. 그러나 이제는 그 모든 것을 인지하고 다룰 수 있게 되었다. 그래서 이전에 겪었던 문제에 다시 마주쳐도 해결할 수 있다는 자신감이 생겼다.

치료 초중반에는 내가 나아지고 있는지 잘 알지 못했다. 여전히 심리적으로 괴롭고 문제를 다루기 어렵다고 느꼈다. 치료를 시작하기 전보다 더 많은 문제가 생긴 것 같았다. 이는 치료 초기와 중기에 내가 느끼고 생각하는 바를 인지하는 힘이 생기면서, 이전에는 몰랐던 감정과 괴로움을 더 명확하게 느끼게 되었기 때문이다. 치료 후반기에 접어들면서, 감정을 어떻게 다룰지 배우고 체득하게 되면서 이 치료가 효과적이라는 것을 알게 되었다. 이제는 위기가 닥쳐도 빠르게 회복하고, 전처럼 이리저리 치이지 않는다. 그래서 가족과 친구들에게 이 치료를 꼭 추천하고 싶다.

몇 개월 전, 더트리그룹에 처음 발을 들였던 날이 아직도 생생히 기억납니다. 

그때의 나와 지금의 나는 상상도 할 수 없었던 새로운 모습으로 변해 있음을 느낍니다.

이제는 있는 그대로의 나 자신을 편안하게 받아들이고, 삶의 즐거움을 기대하며 지내고 있습니다. 

물론 고통스러운 일들은 여전히 있을 것이지만, 

그 모든 일이 지나고 나면 새로운 페이지가 열릴 것이라는 믿음을 갖게 되었습니다. 

이처럼 긍정적인 감정을 느끼며 하루하루를 살아갈 수 있을 것이라고는 그때 상상조차 하지 못했습니다.

DBT를 통해 나 자신과 마주하고, 감정을 다루는 연습을 하면서, 

이러한 긍정적인 감정을 지키고 더욱 확장할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

오늘 졸업을 맞이하지만, 앞으로도 이 감정들을 지키고 나 자신의 가치를 더욱 키우기 위해 계속 노력할 것입니다. 

노력을 계속할 수 있다는 사실에 기쁨을 느낍니다.

저를 응원해주셨던 선생님들, 그리고 함께 클래스에 참여했던 모든 분들께 깊은 감사의 말씀을 전합니다.

마지막으로, 제 자신이 자랑스럽습니다.

짧고도 길었던 시간이 훌쩍 지났습니다.

아직 멀고 먼 길위에 있지만, DBT를 알게 되어 저의 많은 부분이 달라졌습니다.

센터에 올때는 가끔 업무에 시달리고, 지하철에서 사람들에 밀리느라

정말 유혹에 흔들리는 시간이 많았지만,

정작 트리그룹에 오면 복잡하고 심란하던 제 마음이 편안해지면서 산림욕하는 편안함을 느꼈습니다.

이제 DBT를 마치고 트리그룹에 더 이상 오지 않아도 된다는 사실이

왜!! 온전히 기쁜 것 만은 아닐까요?

이곳을 떠나서도 이곳에서 배웠던 많은 것들을 기억하면서 더 멋진 인생을 살아가겠습니다.

본인의 힘으로 어쩌지 못해 고통받고 힘들어하고 있을 많은 분들에게

DBT를 적극 권장 합니다.

웰빙 인생으로 가는 지금길을 찾게 될 거니까요!!

대인관계와 자존감 문제를 많이 겪었지만, 치료를 통해 자기 자신을 중립적인 시각으로 바라볼 수 있게 되었습니다. 대인관계에서는 걱정, 불안, 두려움 때문에 모든 인간관계에 거리를 두고 도움을 받기 어려웠지만, 이제는 필요에 따라 유대감을 조절할 수 있게 되어 사람을 대할 때 피로감이 많이 줄어든 것 같습니다.

치료 초기 한두 달 동안은 치료에 대한 거부감이 있었고, ‘이걸 한다고 내가 바뀔 것 같지 않아, 오히려 내 나쁜 점을 더 발견하게 되는 것 같아’라는 생각이 들기도 했습니다. 그래도 중도 포기하고 싶지 않아서 매주 내주시는 과제를 다 하려고 노력했고, 끝까지 해보자고 결심했습니다. 치료를 포기하지 않아서 정말 다행이라고 생각합니다. 지금도 어려움이 없진 않지만, 두려워했던 상황들에 부딪힐 용기는 생긴 것 같아요. 함께해주신 선생님들과 다른 여러분들께 너무 감사합니다.

처음에는 이 치료 기록이 가해자에게 제시할 수 있는, 제가 고통받았던 것의 실제적인 근거가 될 수 있을 것 같았습니다. 당시에는 제 자신을 돌보기보다는 ‘가해자’에게 사용될 수단으로 여겼습니다. 그러나 1년 정도가 지난 지금, 이 치료가 그 누구도 아닌 소중한 ‘나’를 위한 것이었음을 깨달았습니다.

피해에 대한 치료뿐만 아니라, 삶 전체에 걸쳐 다시는 이런 일이 일어나지 않도록 조언해 주시고, 전보다 훨씬 제 주장을 당당하게 말하고 어필할 수 있도록 도와주셔서 감사합니다.

선생님의 밝은 모습과 확고한 태도 덕분에 저도 확신을 가지고 치료에 임할 수 있었습니다. 앞으로 80년은 더 살아갈 텐데, 남은 인생을 소신 있고 당당하게 살 수 있도록 가르쳐주셔서 감사합니다.

안녕하세요. 저는 서울의 작은 집에서 살고 있는 평범한 소녀입니다. 작고 통통한 체격의 저는 겉으로는 평범해 보이지만, 사실 평범하지 않은 일상을 보내고 있었습니다. 초등학교 시절, 친아버지에게 지속적인 성추행을 당하며 지옥 같은 나날을 보냈고, 이로 인해 학교생활에 흥미를 잃고 잘하던 공부도 포기하게 되었습니다. 꿈과 희망으로 가득했던 제 삶은 어느 순간 절망과 지옥으로 변했고, 매일매일 악몽에 시달리며 죽고 싶다는 생각뿐이었습니다. 가장 가까운 가족인 아버지에게 신뢰를 잃고 나니, 다른 사람들에게도 신뢰를 가지지 못하게 되었습니다. 사람들을 피하게 되면서 학교도 자주 빠지게 되었고, 그렇게 점점 세상과 멀어져 갔습니다. ‘사람들이 나를 싫어할 거야’, ‘나는 사람들이 무서워’라는 생각에 빠져서 말이죠.

성인이 된 후에도 사람들을 만나는 것이 두려워 거의 집에서만 생활하던 저는, 우연히 아는 분의 소개로 더트리그룹을 알게 되었고 현재는 졸업을 앞두고 있습니다. 처음 트리그룹에 온 날부터 지금까지 정말 많은 일들이 있었습니다. 사람들이 무서워 학교에 가지 못하던 제가 학교에 갈 수 있게 되었고, 길거리에서 사람들이 무서워 고개를 숙이며 걷던 제가 앞을 보고 걸을 수 있게 되었습니다. 제가 가지고 있던 잘못된 생각들을 고쳐주시고, 바로잡아주셨습니다. 우물 안 개구리였던 저를 우물 밖으로 꺼내 세상을 보게 해주셨습니다. 매주 진행되던 클래스가 때로는 힘들고 부담스러웠지만 언제나 밝은 미소로 저를 맞아주시며 제 이야기를 들어주셨습니다. 때로는 언니처럼, 친구처럼 말이죠.

이곳에서 저는 그동안 얼마나 잘못된 신념으로 세상과 저를 바라보고 있었는지 크게 깨달았습니다. 무섭고 두려웠던 세상이 이렇게 따뜻할 수도 있다는 것을 느꼈습니다. 이곳에서 저는 아무도 가르쳐주지 않았던 삶의 방법을 배우고, ‘나도 세상에 무언가를 줄 수 있는 사람이구나’라는 것을 알게 되었습니다. 이곳에 다니는 동안 저는 행복했고, 희망을 키울 수 있었습니다. 저와 같이 세상이 무서운 분이 있다면 꼭 주변에 요청하고 이겨내셨으면 좋겠습니다.

선생님, 그동안 너무 감사했고, 행복했습니다.

어린 시절 여러 어려움을 겪으며 성장한 저는 가정을 꾸리고 몇 번의 실패 끝에 어렵게 아이를 낳았습니다. 나의 핏줄이 생긴 것이 어찌나 신기하고 감격스럽던지, 제가 갈증을 느꼈던 부모님의 사랑을 아이에게는 아낌없이 주려고 노력했습니다.

그러나 잦은 야근과 마음 놓고 아이를 돌봐줄 사람이 없어 하루하루의 생활이 힘겨울 때가 많았습니다. 자연히 아이에게 짜증을 내기도 하고, 알게 모르게 많은 상처를 주었습니다. 그런 가운데도 아이는 별탈 없이 건강하게 자라는 것 같았지만, 사춘기가 되자 상황이 많이 달라졌습니다.

아이는 전학한 학교에 제대로 적응하지 못했고, 친구 사귀기를 어려워했습니다. 점점 반항적이고 난폭해졌으며, 자신이 한없이 보잘것없고 쓸모없는 존재라고 느꼈습니다. 그것은 송곳처럼 아픈 상처가 되어 제 심장을 찌르는 것 같았습니다.

어느 날 학교에서 청소년 자살 충동과 관련된 심리검사를 했는데, 수치가 위험 수준으로 나왔다는 담임 선생님의 전화를 받았습니다. 하늘이 무너지는 것 같았습니다. 뉴스에서만 듣던 청소년 자살 사건은 더 이상 먼 곳의 이야기가 아니었습니다. 고민 끝에 주위의 권유로 The Tree Group과 인연을 맺게 되었습니다. 우리 집에서 1시간 남짓 거리였고 직장을 다니며 둘째까지 데리고 매주 2번 이상 시간을 내서 가는 것은 쉽지 않은 일이었습니다.

처음 상담을 받을 때는 과연 좋아질 수 있을지 의문이 들었고, 사춘기가 좀 심한 것뿐인데 너무 심각하게 받아들여 과잉 대응하는 것은 아닌가 하는 생각도 들었습니다. 나름대로 잘 키우려고 노력했지만, 기대와는 달리 유난스럽게 사춘기를 겪는 것 같아 아이가 원망스럽기도 했습니다.

하지만 상담이 거듭될수록 그간 깨닫지 못했던 저 자신의 문제가 보이기 시작했고, 전문가 선생님들의 조언에 따라 저도 심리치료를 받기 시작했습니다. 예전 교육방송에서 아동상담 분야 전문가가 “문제 아이는 없고 문제 부모만 있을 뿐”이라고 했던 말이 생각납니다. 맞는 말이었습니다.

제가 부모로서 모범적인 역할 모델을 보이지 못했고, 정서적으로 안정되지 못했던 유년 시절의 상처 때문에 아이에게 제대로 된 가정 환경을 제공하기 어려웠던 것들이 아이가 혹독한 사춘기를 겪게 된 원인이었던 것 같습니다.

상담을 받으면서 아이에게 원망스럽던 마음은 없어지고 오히려 아이가 한없이 안쓰러웠고, 저의 문제들을 개선할 수 있는 계기를 만들어준 아이에게 고마운 마음까지 들었습니다. 그때까지는 느끼지 못했던 아이의 장점들도 많이 보이기 시작해 점점 비난과 꾸중보다는 칭찬을 많이 하게 되었고, 자연히 아이는 자존감이 점점 높아졌습니다.

모든 일이 그렇듯 DBT 치료 효과가 꾸준히 좋아지는 것은 아니었습니다. 치료 과정에서 감정과 심리적 기복이 상승곡선을 그리다 추락하다를 반복했습니다. 몇 번씩이나 지옥을 경험할 정도로 고통스러울 때도 있었습니다. 몇 십 년간 살아오면서 형성된 성격과 사고방식이 단기간에 바뀔 것이라고는 기대하지 않았지만, 시간이 흐르면서 정말 저와 아이가 나아지고 있는지 객관적으로 측정할 수 없어 많이 답답하고 지쳐갔습니다.

그럴 때마다 The Tree Group 선생님들의 따뜻한 격려와 사랑이 포기하지 않고 잘 견뎌서 무사히 졸업할 수 있도록 하는 원동력이 되었습니다. DBT 치료는 제게 힘들었던 과거를 극복하고 앞으로의 생을 행복하게 잘 설계할 수 있는 용기를 주었습니다. 아이도 정서적으로 많이 안정되고 내공이 생겨 싫은 것은 싫다고 할 수 있고, 친구들의 부당한 대우에 자신을 방어하고 보호할 줄도 알게 되었습니다.

상담을 시작하기 전 아이의 사춘기가 시작되면서 집안은 항상 언성 높인 싸움으로 시끄러웠는데 이제는 큰 소리가 거의 나지 않고 웃음이 많아졌습니다. 아이에게 충고나 조언을 할 때도 기술적으로 효과적인 방법을 적용할 줄 알게 되었고, 나아갈 때와 멈출 때를 알게 되니 아이와의 관계도 많이 좋아졌습니다. 이제 아이는 더 이상 자신의 고민에만 빠져있던 근심의 대상이 아니라, 가족의 구성원으로서 동생도 잘 돌보고 청소 등 가사일도 잘 도와주어 가족 모두에게 행복을 전하는 존재가 되었습니다.

오늘이 있기까지 끊임없는 격려와 지원을 아끼지 않으셨고 인내와 사랑으로 이끌어 주신 선생님들께 깊은 감사를 드립니다.

수료 후 이 수기를 쓰기까지 많이 망설였습니다. 수줍음을 많이 타는 성격인데다 글재주도 없어서 다른 사람이 읽게 될 글을 쓴다는 것이, 게다가 개인 신상 문제를 쓴다는 것이 처음에는 내키지 않았습니다. 그러나 저와 저의 아이가 1여 년간 치료를 받은 후 전과는 다르게 행복한 일상을 보낼 수 있는 것처럼, 도움이 필요하신 분이 치료 후 행복한 삶을 누릴 수 있는데 도움이 된다면 가치 있는 일일 것이라는 생각에 글을 쓰게 되었습니다.

요새는 매일 아침 눈을 떠서 하루를 잘 보내야겠다는 희망과 의욕이 용솟음치는 것을 느낍니다. 잠자리에 들기 전 오늘 하루도 잘 살았다는 생각에 미소를 짓게 됩니다.

살아있음에 감사하고 살아서 누리는 많은 행복한 것들에 고마움을 느끼며 다시 한 번 저를 도와주신 The Tree Group의 선생님들께 존경과 사랑을 보냅니다.

트라우마 상황을 녹음해서 반복해서 듣는 것이 얼마나 도움이 될지 반신반의했지만, 오랜 트라우마로 인해 늘 불안에 시달리며 고통스러운 나날을 보내왔기에 지푸라기라도 잡는 심정으로 치료를 시작했습니다. 지속노출치료에 대한 책을 여러 번 읽으면서 내가 겪은 증상에 대해 깊이 이해하게 되었습니다. 바쁜 일상 속에서도 치료자 선생님을 믿고 숙제를 최대한 성실히 수행하려 노력했습니다. 

첫 한 달은 힘들었지만, 매주 증상이 눈에 띄게 개선되는 것을 느꼈습니다. 초반에는 증상이 심해 6개월은 걸릴 것이라 예상했지만, 3개월 만에 졸업하게 되어 기쁩니다. 치료 전에는 바라보는 것만으로도 불편했던 상황을 이제는 아무런 감정 없이 있는 그대로 받아들일 수 있게 되었습니다. 거대하고 압도적인 산을 넘어 이제는 물끄러미 바라보는 느낌입니다. 시작은 어렵지만 분명히 가치 있는 시간이었습니다. 

트라우마로 고통스러운 일상을 보내고 계신 분들이 용기를 내시고, 나아질 거란 믿음을 가지고 지속노출치료를 통해 편안한 일상으로 돌아가시길 희망합니다.

DBT는 과학적인 방법으로 효과적으로 행동 수정을 하게 합니다. 

단순히 마음을 위로해 주는 것이 아니라, 무엇이 나에게 더욱 효과적이고 합리적인 길인지를 가르쳐 주는 것 같습니다. 하기 싫은 것들을 해야 할 때도 있고, 치료 효과에 대해 의문을 품게 하는 시간들도 있겠지만 치료진을 믿고 끝까지 시도해 보시길 바랍니다. 항상 따뜻한 마음을 지닌 치료진을 믿고 따르시길 바랍니다.  

앞이 보이지 않더라도, 치료진의 말을 그대로 믿을 마음의 준비가 되어 있어야 합니다. 

그렇게 준비가 되어있다면 여러분들도 저처럼 좋은 결과가 있을 것입니다. 

DBT 프로그램을 다니면서 저는 1년 반이라는 시간 동안 엄청난 변화를 겪었습니다. 처음에는 치료 효과에 대한 의구심으로 인해 세션에 대한 기대감보다는 불안감이 더 컸던 것을 기억합니다. 당시 저는 심각한 충동성과 삶에 대한 부정적인 생각과 두려움에 시달리고 있었습니다. 세션이 진행될수록 “내가 정말 이 스킬들을 제대로 익힐 수 있을까?” 라는 의문과 걱정이 계속되었습니다. 하지만 시간이 흐르면서 저는 스스로도 놀랄 만큼 사람들과의 관계에서 점점 더 편안해지는 것을 느꼈습니다. 

오늘, DBT 프로그램을 졸업하는 순간, 저는 더 이상 두려움을 느끼지 않습니다. 왜냐하면 이 프로그램을 통해 힘든 순간에도 견뎌낼 수 있는 힘과 무너져도 다시 일어설 수 있는 강인함을 얻었기 때문입니다. 과거에는 암담한 미래를 상상하며 “내게 더 이상 아침이 오지 않기를” 빌며 잠들었고, 깨어나면 절망만이 저를 맞이했습니다. 하지만 이제는 빛이 가득한 행복은 아니더라도, 적어도 평온하고 단조로운 삶을 살아가고 있습니다. 

저는 이 글을 통해 DBT 프로그램이 제 삶에 가져온 긍정적인 변화를 공유하고 싶었습니다. 만약 여러분도 어려움을 겪고 있다면, 조금이라도 빨리 도움을 구하여 덜 고통스러운 삶을 찾으시길 바랍니다.