Category Archives: 230-01 IPS DBT 뉴본 스토리

처음 DBT 치료를 받으러 왔을 때, 선생님께서는 저에게 나아질 수 있다고 말씀하셨던 것이 떠오릅니다. 당시 스스로를 믿지 못해 매일 불안과 공허에 빠져 살던 저에게, 선생님의 그 말씀은 큰 힘이 되었고, 그것을 믿고 열심히 치료에 참여했습니다. DBT 개인 세션에서는 문제 행동을 다른 행동으로 바꿀 수 있는 구체적인 스킬들과 그 스킬에서 비롯된 여러 대안을 공부할 수 있었습니다. 이러한 스킬들은 문제 상황이 발생할 때마다 제가 더 나은 선택과 행동을 할 수 있게 도와주었습니다. 

또한, DBT 스킬 훈련 그룹 세션에 참여하여 다른 사람들과 함께 스킬을 연습하고, 각자가 사용한 스킬을 나누는 시간을 보내며 편안한 시간을 보낼 수 있었습니다. 

DBT 치료를 통해 저는 많은 문제 행동을 줄일 수 있었습니다. 그리고 이러한 행동 변화는 제가 스스로를 믿을 수 있는 힘이 되었습니다. 저는 이제 졸업하지만, DBT를 통해 앞으로도 스스로를 믿을 수 있는 힘을 계속해서 키워나가고 싶습니다. 

DBT 덕분에 많이 변화할 수 있었습니다. 지금의 안정된 마음 상태를 생각하면 정말 놀라워요. 1년 전의 저는 매우 불안정했습니다. 머릿속에는 불안함이 가득 쌓여, 마치 불안 쓰레기통을 들고 다니는 것 같았어요. 이 불안함 때문에 충동적인 선택을 하기도 했습니다. 틈만 나면 열등감과 수치심이 올라와 해야 할 일도 제대로 끝내지 못했고, 그러다 보니 자책과 불안의 악순환에 빠지곤 했습니다. 물론 24시간 365일 내내 괴로운 상태가 지속된 것은 아니었습니다. 어떤 일주일은 행복했고, 어떤 3일은 지옥 같았으며, 그 다음 한 달은 무난히 지나가기도 했죠. 그래서 가끔은 ‘내가 정말 치료가 필요할까?’라는 생각이 들기도 했습니다.

하지만, 미래의 나는 분명히 같은 고민들로 괴로워할 것 같아, 지금 하지 않으면 언제 할 수 있을까 고민하던 중 성인 인지치료를 찾다가 더 트리를 발견했어요. 더 트리에서 상담을 받으면서, 지금 무엇이 가장 괴로운지, 왜 그렇게 되었는지를 찾아가는 과정은 혼자서는 절대 할 수 없었을 것입니다. 선생님 덕분에 이 문제들에 직면할 수 있었습니다. 평생 나를 괴롭혀온 문제를 해결하는 것은 쉽지 않았지만, 오랫동안 외면하고 미뤄둔 것들을 괴로워도 끝내 해소할 수 있었던 것은 정말 가치 있는 경험이었습니다.

정서적인 상태가 바뀌니 물리적인 환경도 변화할 수 있었고, 변화된 환경에서도 잘 적응할 힘을 기를 수 있었습니다. 적응해가는 과정에서 DBT 스킬을 배운 것이 큰 도움이 되었습니다. 혼자 있을 때도 힘든 상황이 생기면 DBT 책을 열어보며 대응 방법을 찾는 것이 큰 장점이라고 생각합니다. 마치 현명한 조언자 요다를 옆에 두고 있는 기분이었어요. 내가 잘못 생각한 것을 바로잡아 주고, 해야 할 일이 무엇인지 알려주는 도구가 있다는 것은 굉장히 든든합니다.

마지막으로, 앞서 말했듯이 DBT 상담을 통해 정말 많이 변화할 수 있었습니다. 그 변화 속도는 마법처럼 빠르지는 않았지만, 서서히 익히는 과정 속에서 지금의 안정된 상태에 도달할 수 있었습니다. 도와주셨던 선생님들에게 진심으로 감사드립니다. 과거에는 미래를 생각하면 불안했지만, 이제는 즐겁게 나이 들어갈 수 있다는 희망을 가지게 되었습니다. 미래가 기대될 수 있게 만들어 준 DBT에 감사합니다.

지난 6개월 동안 DBT 치료자 선생님들께서 주신 모든 도움과 지원에 진심으로 감사드립니다. 최근 몇 달 동안은 마치 여행을 하는 것 같았습니다. 제 삶과 저에 대한 생각이 치료전에는 한 번도 생각해보지 않은 방식으로 크게 달라졌어요. 이제는 일상에서 모든 것들을 하나하나 계획할 필요가 없다는 걸 깨달았고, 제 자신을 더 믿는 방법을 배우게 되었어요. 저 스스로를 믿는 마음이 이렇게 큰 평안을 가져다 줄 줄은 상상도 못했습니다.

가장 중요한 건, 우리 삶은 좋을 때와 안좋을 때, 그리고 끊임 없는 투쟁, 그리고 절망의 순간이 있어도 살아가는 것이 가치가 있다는 걸 마침내 이해했다는 거예요. 물론 가끔 스트레스를 받거나 예상치 못한 변화가 있을 때도 있지만, 그래도 저의 삶은 여전히 풍요롭고 활기차게 느껴져요. 이제는 미지의 것을 두려워하지 않고 오히려 설렘으로 받아들이며, 변화를 삶의 필수적인 부분으로 받아들이는 법을 배웠어요. 마치 이제야 진짜 숨을 쉴 수 있는 기분이에요.

치료자 선생님들의 따뜻한 공감과 깊은 통찰력, 그리고 저에게 가르쳐주신 소중한 DBT 스킬 덕분에 이렇게 귀중한 경험을 할 수 있었어요. 다시 한번 진심으로 감사드립니다!

저는 꽤 오랜기간 DBT와 함께 했습니다. 몇 년전 처음 DBT를 알게 되어 1년이 조금 넘는 시간동안 치료를 받고 졸업을 했습니다. 이 시기에는 대인관계 효율성 부분이 이전과 달라졌습니다. 그 이후에 감당할 수 없는 위기 상황이 왔을 때 다시 DBT를 시작했다가 중간에 포기를 했던 경험도 있었습니다. 작년에 다시 절치부심하여 치료를 시작하였고 약 1년 만에 졸업을 하게 되었습니다. 마지막 치료는 저 스스로에게 포커스를 맞췄던 것 같습니다. 

DBT 치료는 제 자신이 저를 이해하고 받아들이는 과정이었습니다. 나의 정확한 감정을 알아차리게 되면서 알 수 없는 불안과 분노로 인한 위험행동을 확연하게 줄일 수 있게 되었습니다. 또한, 마인드풀한 마음으로 스스로를 있는 그대로 받아들이게 되면서 ‘좋은 점은 좋은 대로 부족한 점은 부족한 대로’ 현재를 있는 그대로 즐기고 불안하지 않은 마음으로 미래도 보게 되었습니다. 

DBT 치료가 만능이 아닌 것을 머리로는 알면서도 치료를 통해 극적으로 무언가가 바뀌기를 바랬던 적도 많았습니다. 지난주에 상담을 하고 왔는데 이번주에도 나는 왜 이렇게 살았지라고 절망스러운 마음이었던 적도 수도 없이 많았습니다. 하지만 치료자 선생님과의 개인치료와 그룹스킬훈련 시간을 통해 DBT 스킬을 연습하고 삶에 조금씩 적용하기 시작하면서 가랑비에 옷 젖듯이 아주 천천히 변해왔던 것 같습니다. 늘 자각하고 마음의 등불을 놓지 않는다면 DBT 치료가 좋은 가이드가 되어 나를 좀 더 괜찮은 길로 이끌어 줍니다. 

선생님들을 만나기 전, 저는 모든 것을 포기한 상태였습니다. 

다시는 ‘행복’이라는 감정을 느낄 수 없을 것이라고 확신했습니다.

하지만 선생님들과 함께 하면서 저는 조금씩 제 인생의 가장 아름다운 날들은 

이미 지나간 과거가 아니라, 아직 다가오지 않은 미래에 있을 거라 다시 믿게 되었습니다.

앞으로도 분명 제 인생에 힘든 일들이 찾아올 것입니다. 

하지만 선생님들이 가르쳐주신 소중한 가르침들 덕분에 

저는 이제 어떤 어려운 일이라도 용기있게 헤쳐나갈 수 있을 것 같습니다. 

감사합니다.

안녕하세요. 저는 아이 엄마입니다.

아이가 잃어버린 퍼즐 한 조각을 찾기 위해 선생님들을 만나러 간 지 여섯 달이 흘렀습니다. 

불안을 뒤집어 도전으로 바라보도록 아이에게 너무 어렵지 않은 말씀으로 알려주시고, 

천길 낭떠러지에 혼자 있지 않다는 것을 깨닫게 해 주셔서 정말 감사합니다.

아이는 이제 심리적으로 안정감을 찾아가면서 스스로를 발견하고, 혼자서도 할 수 있다는 확신을 갖고 있습니다. 

특히, 아이가 빵집에서 일하고 싶다는 꿈을 향해 스스로 인터뷰를 보는 모습을 보니 눈물이 났습니다. 

그 모습을 보며, 우리는 피터팬이 아닌 아이 자신의 이름으로 인생을 찾아가는 모습을 응원하게 되었습니다. 

선생님들 정말 감사합니다. 좋은 소식 있으면 또 연락 드리겠습니다. 그동안 감사했습니다.

세션이 종결되고 한 달이 지났습니다. 막 세션을 졸업하면서 나아졌다는 자신감보다는 과연 내가 혼자서도 과거의 고통을 되풀이하지 않으며 살 수 있을지 막연한 두려움과 의심이 들었습니다. 하지만 놀랍게도 일상의 많은 부분을 차지하고 있던 과거의 기억들이 이제는 자리를 비웠음을 실감하면서 ‘이게 될까?’ 막연했던 것이 ‘이게 되네’하는 현실로 받아들여졌습니다. 더트리그룹을 찾기 이전에는 머릿속이 뿌연 안개로 가득 차 있는 기분이었습니다. 미래를 낙관할 수 없었고 내 인생은 꼬일 대로 꼬여서 풀어낼 방법이 없다고 생각했으니까요.

그런데 노출치료를 받으며 그 안개가 걷히는 경험을 했습니다. 끔찍했던 기억 속을 선생님과 함께 차근차근 걸으며 슬픔과 두려움에 외면했던 나와 내 주변을 돌아보았고 나를 괴롭게 하는 것의 실체를 마주하면서 한 주 한 주 지날 때마다 과거의 많은 것들이 이해되었고 머릿속에 정리가 되는 기분이 들었습니다. 어느 순간부터는 더 이상 울지 않고 그 시절의 나를 이야기할 수 있음에 매 세션이 경이로웠습니다.

세션 후반부에 다다르며 끝이 보이지 않던 약물치료가 종결되고 다른 것에 의존하지 않고도 혼자서 많은 것들을 썩 괜찮게 해내고 있는 나 자신을 보며 스스로를 사랑하는 마음이라는 것이 무엇인지 처음으로 깨달았습니다. 그저 살아있는 것이 아닌 잘 살아가기 시작한 지금, 정말로 다시 태어난 것처럼 새삼스레 삶이 새롭습니다. 치료를 받았다고 해서 과거가 없던 일이 되지도 않고, 힘든 일들이 마법처럼 다 사라져버리는 것이 아님에도 삶이 새로운 이유는 이전에 저를 붙잡고 흔들던 일들이 이제는 힘을 잃었기 때문입니다. 여전히 존재하지만 이제는 존재감이 옅어진 일들은 종종 기억에서 흐릿해지기도 합니다. 그 빈 자리에 어떤 일들을 자리하게 할지는 오롯이 제 선택에 달려 있습니다. 선택권이 있다는 사실이 이렇게 기쁜 일인지, 삶을 주도적으로 산다는 것은 이런 것일까, 인생 2회차를 사는 것처럼 마음에 망설임이 없습니다.

앞으로 또 저를 휘청이게 하는 많은 순간들이 찾아오겠지요. 그렇지만 어떻게 이겨낼 수 있는지 이제는 그 방법을 알고 있으니 씩씩하게 내일로 갑니다. 세상에 내 편이 아무도 없다고 느꼈으나 내가 내 편이 되는 것이 그 누구의 지지보다 중요하고 힘이 세다는 것을 이 글을 쓰는 지금도 느끼고 있습니다.

처음으로 나 자신과 화해하고 나 자신과 친해질 수 있도록 도움 주신 더트리그룹의 선생님들께 그리고 치료를 받을 수 있도록 도움 주신 분들에게 깊이 감사합니다.

저에게 트리는 인생의 변곡점이었습니다.

저는 트리에 오기 전에 공부를 잘 하지 않았었습니다.

하지만 여기에 와서는 선생님들과 함께 중학교, 고등학교검정고시도 보고, 수능도 경험해보며 열심히 공부할 수 있게 되었습니다.

트리가 아니었다면 작년 검정고시에서 평균 92점을 받고, 수시로 대학교를 입학하는 것은 불가능 했을 것이라고 생각합니다.

이번에 트리를 졸업하게 되었지만, 안주하지 않고 앞으로 트리에 있을 때보다 더욱 열심히 공부하겠습니다.

감사합니다.

DBT 치료를 받기 전, 처음 왔을 때 저의 모습은 희망을 만들어내지 못하고 느끼지 못하는 무기력 그 자체였던 것 같습니다. 그리고 저 스스로 아무것도 할 수 없다고 미리 결론 내고, 괴롭히기만 할 뿐이었어요. 그래서 사람들을 많이 만나서 활동을 하고 싶기는 하지만, 겁이 나서 대인관계를 단절하고 있었고, 일도 많이 하지 못해서 계속 우울하고 많이 힘들었어요.

DBT 수업을 시작하면서 어떤 실수를 해도 지지해주고 기다려주는 사람들이 있는 안전한 공간에서 사람들을 마주하고, 사람들의 얘기를 듣고, 얘기하는 것을 연습하게 되었고, 그것은 단순히 사람들과 대화하는 법을 연습하는 것뿐이 아니라 삶에서 좀 더 적극적으로 사람들과 긍정적으로 관계를 맺을 수 있도록 도와주었어요.

지금 생각해보면 정말 어렵다고 생각하거나 두려워하는 것은 사실이 그런 것이 아니라 해보지 않아서 더욱 어렵게 느껴지는 것 같아요. 그러니까 한번 연습보면 어렵다고 여겼던 것도 쉽게 할 수 있는 거예요.

그런데 이렇게 살아오면서 무서워서 못했던, 삶에서 필요한 스킬들을 DBT클래스를 통해서 많이 할 수 있었어요. 차츰 대인관계뿐만 아니라 기복이 심해서 너무 힘들었던 감정 상태도 안정적으로 제가 스스로 조절할 수 있게 되었어요.

그렇게 쉽게 동요되었던 감정 때문에 소모되었던 에너지를 저를 계발하고, 확장하는데 사용할 수 있게 되었어요. 그러면서 암울하고 깜깜하던 미래의 모습이 노력하고, 적극적으로 행동함에 따라서 달라질 수 있다는 희망을 갖게 되었어요. 

그래서 지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.

마지막으로 졸업을 하면서, 많은 선생님들께 진심으로 감사드려요. 

제가 이 과정을 하면서 얻은 가장 큰 수확은 자존감인 것 같아요.