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딸과 함께한 DBT 치료

딸은 이전 치료 프로그램들과 달리 DBT에 적극적으로 참여하고 스스로 변화하려는 노력을 보였습니다
DBT 치료 내담자

1년 전, 딸과 함께 이름도 낯선 DBT 치료를 시작했을 때 저는 큰 기대를 하지 않았습니다. 딸은 그동안 다른 치료 프로그램들을 경험했지만 효과가 미미했기 때문입니다. 하지만 시간이 지나면서 딸의 변화를 목격하며 DBT 프로그램을 선택한 것이 행운이었다는 생각이 들었습니다.

딸은 이전 치료 프로그램들과 달리 DBT에 적극적으로 참여하고 스스로 변화하려는 노력을 보였습니다. 무엇보다 다른 사람의 감정을 이해하고 수용하며, 더 나은 인간관계를 형성하는 데 필요한 스킬을 배울 수 있는 좋은 기회가 되었습니다. 저 또한 딸과 함께 DBT를 배우면서 많은 것을 얻었습니다.

이제 딸은 DBT 프로그램을 졸업하게 되었지만, 딸이 터득한 DBT 스킬을 꾸준히 활용하여 감정을 적절히 조절하고, 원만한 대인관계를 유지하며, 생명을 소중히 여기는 사람이 되기를 바랍니다.

이 기간 동안 딸의 성장을 이끌어주신 선생님들께 진심으로 감사드립니다. 또한 함께 힘든 시간을 나눈 친구들과 보호자 여러분 모두 더욱 행복하시길 바랍니다.

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

DBT 전의 모습과 현재의 모습에서 큰 차이를 느껴요

"이제는 여기서 배운 스킬들로 앞으로의 생활에 정말 자신있게 살 수 있을 것 같아요."
DBT 치료 내담자

처음 그룹으로 하는 거라고 해서, 많이 걱정도 되긴 했지만 사람들이 너무 반겨주시고 잘해주셔서 고마웠고, 여기서 만난 소중한 인연들도 너무 고맙고, 개인 세션 할때에도 선생님이 너무 잘해주셔서 작은 감동도 많이 받았어요.

 

DBT 전의 저의 모습과 현재 모습에서 너무도 큰 차이를 느끼고, 정말 후회 없이 너무 행복한 시간들이 었던 것 같아요. 

이제는 여기서 배운 스킬들로 앞으로의 생활에 정말 자신있게 살 수 있을 것 같고, 또한 많은 사람들에게 권하고 싶은 DBT 입니다.

 

DBT & the Tree Group 감사합니다 !!

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

나 자신을 사랑하게끔 해준 DBT

"예전에는 힘이들어 보지못했던 내 자신과 꿈 그리고 공부를 이제는 뚜렷하게 볼 수 있고,
좀 더 다가갈 수 있는 용기를 얻었습니다."
DBT 치료 내담자

처음에는 사람들과 관계를 맺고 소소한 일들을 넘기는 방법을 잘 몰라 일상에서 본의 아니게 마찰을 빗는 경우가 많았습니다.

아주 작은 일에도 쉽게 상처를 받아 혼자 앓다가 일이 점점 커지는 경우도 있었고, 무엇보다도 나 자신을 사랑하지 않아 밖에 잘 나가지도 못했습니다.

 

더트리그룹에서의 DBT 치료를 통해 스스로를 아끼는 법을 배웠고, 비록 처음에는 어색했지만 조금씩 남에게 상처를 덜 주는 방법을 알아가게 되었습니다. 또한 내 자신을 먼저 좋아하지 않는다면 다른 사람에게 사랑을 베푸는 것도, 행복하게 살아 갈 수 없다는 것을 알게 되었습니다.

 

예전에는 힘이들어 보지못했던 내 자신과 꿈 그리고 공부를 이제는 뚜렷하게 볼 수 있고, 좀 더 다가갈 수 있는 용기를 얻었습니다.

무엇보다도 이제는 밖에서 다른 사람들의 눈을 의식하지 않고 혼자서 돌아다닐 수도 있어 너무 좋습니다.

 

더트리그룹을 통해 저한테 많은 관심을 갖고 아껴주었던 친구와 가족들의 고마움도 알게되어 너무 감사하고, 저도 누군가가 힘들어한다면 DBT에서 배운 것처럼 그들을 격려하고 아껴주고 싶습니다.

 

 

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

나는 오늘도 회사에 출근을 했다

"이제 정말 매일 출근을 할 수 있게 되었다. ‘내일 뵙겠습니다’ 라는 말이 동료들에게 내일도 무사히 출근할 것이라는 기대감을 주고, 역시 다음날 아침 ‘좋은 아침이에요’라고 반갑게 서로를 맞이할 수 있는, 어쩌면 당연한 일상을 이제서야 나눌 수 있게 되었다."
더트리 심리클리닉 내담자

직장인에게는 너무나도 당연한 이 활동이 어렵기만 하던 시절이 있었다. 잠에 취한 채 ‘5 분만 더 자야지.’ 하는 나태함은 아니었다.

 

매일 아침 침대를 박차고 일어나지 못하는 이유에는 알 수 없는 무기력함이 있었다. 외출 준비를 다 하고 나서 현관문을 나설 때는 두려움과 불안감이 엄습했다. 어떤 날에는 겨우 건뭍 밖으로 나가서 한참 길올 걷다가 불현듯 눈앞이 뿌옇게 흐려지고 숨이 답답해지는 상황을 겪기도 했다. 원인도 몰랐고, 하루 증 언제 그런 상황이 찾아올지도 몰랐다. 그런 상황에 닥치면 살아낼 뿐이었다.

 

내가 겪고 있던 많은 것들을 나는 제대로 설명할 수 없었다.

 

PTSD 라는 단어를 보긴 했지만, 사실 그런 건 전쟁이나 재난과 같이 엄청나게 큰 경험에서만 생기는 것이 아닐까라고 생각했다. 지난 1 월, 어떤 곳인지도 알지 못한 채 처음 더트리그룹을 찾아올 때까지만 해도 나는 그저 내가 피해를 경험한 우울증 환자라고만 생각했다. 하지만 지난 9 개월간의 DBT 프로그램은 내가 살아오며 그저 견뎌온 것들, 살기 위해 회피하고 있던 나의 모습, 수많은 취약성들과 잘못된 관점들을 내 스스로 직시할 수 있게 도와주었다.

 

시시때때로 내 마음 속에 떠올라 나를 힘들게 하는 생각들과 어느 날 내 인생을 송두리째 뒤집어 버린 부정적인 감정과 사건들, 그리고 그러한 과정에서 곪아버린 부분이 무엇인지 정확히 설명할 수 있는 나의 언어가 되어 주었다.

 

하루 3 끼를 챙겨먹고 , 정해진 시간에 자고 일어나기, 가서 많은 일을 하지 않아도 좋으니 일단 출퇴근을 잘 하기. 차근차근 단순함으로 귀결되는 정돈된 일상 속에서 나는 조금씩 안정을 찾을 수 있었다. 파도가 휘몰아치는 바다에서 항해하는 법을 배우듯 감정의 소용돌이 안에서 평화와 고요함을, 마인드풀한 마음상태를 찾을 수 있는 방법도 배울 수 있었다 .

 

매일 쓰고 있는 다이어리에 어떤 날은 기분상태가 ‘-‘이기도 하고 , 어떤 날온 ‘+’ 이기도 하다. 하지만 전과 가장 큰 차이점은 상태를 지속하지 않도록 할 수 있는 일들이 무엇인지 알고 마음을 먹으면 그것을 해낼 수 있다는 점이다. 모든 하루하루를 밝게만 살아갈 수 없고, 부정적인 감정이 언제든 생겨날 수 있겠지만 그 모든 과정 속에 내 마음을 들여다보고 다독일 수 있는 내가 되었다는 것이 앞으로도 내 인생의 소중한 자산이 되리라고 생각한다.

 

돌이켜 보면 지난 9 개월간 정말로 많은 변화가 있었다. 수없이 다투고 사소한 헤어짐을 반복했던 대인관계 문제가 해결되었고, 1000 명 가까이 있던 핸드폰의 연락처는 50 개 이하로 줄었으며, 단출해진 일상만큼 감정의 기복도 줄어들었다. 그리고 아직 100% 의 컨디션은 아니지만, 이제 정말 매일 출근을 할 수 있게 되었다. ‘내일 뵙겠습니다’ 라는 말이 동료들에게 내일도 무사히 출근할 것이라는 기대감을 주고, 역시 다음날 아침 ‘좋은 아침이에요’라고 반갑게 서로를 맞이할 수 있는, 어쩌면 당연한 일상을 이제서야 나눌 수 있게 되었다.

 

이제야 기능성을 회복한 상태니 앞으로 지속노출치료를 통해서 트라우마로 남아있는 그 사건들을 직면하기 위해 지금까지보다 더 많은 노력이 필요할지도 모른다. 머릿속을 헤집어서 기억의 조각들을 마주하고, 진실로 담담해질 때까지 반복하는 그 과정을 중간에 그만두는 사람들도 있다고 하셨으니 결코 쉬운 일은 아닐 것이다. 하지만, 어쩐지 나는 해낼 수 있을 것이란 희망을 갖게 된다.

 

왜냐하면, 나는 결코 혼자가 아니니까.

 

더 이상 이 세상을 살아갈 희망이, 내게 남은 에너지라고는 아무 것도 없다고 생각했을 때 내 손을 잡고 이곳으로 이끌어준 고마운 사람들, 그리고 지난 시간 동안 일어설 수 있도록 응원하고 격려하며 지켜봐준 사람들, 기꺼이 안전장치가 되어준 사람들에게 고맙다. 그 고마운 사람들이 여전히 내 곁에 있다.

 

지난 세션 이 과정을 다 끝내고 나면 ‘살아있는 역사’, ‘레전드’가 될 거라는 선생님의 말씀에 둘 다 깔깔거리며 신나게 웃었더랬다. 그런 거창한 단어는 생각만으로도 오글거린다. 글쎄. 나는 정말로 그런 위대한 역할은 바라지 않는다. 그저 지금으로서는 행복한 사람이고 싶다.

 

앞으로 정말 잘 살아서 언젠가 후배들에게 ‘이런 선배도 있구나.’ 하고 조금의 희망이라도 된다면 족하다. 그리고 무엇보다 내 조카들에게 ‘‘좋은 어른”이 되어주고 싶을 뿐이다.

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

변화는 어려우면서도 어렵지 않은 것

"변화는 사실 어려우면서도 어렵지만은 않은 것 같다.
어렵다는 건 노력해야 할 때의 마음이고 어렵지 않다는 건 노력하고 나서의 마음이다."
더트리 심리클리닉 내담자

빨리 지나간 것 같지만 돌이켜 생각해보면 길고 긴 시간이었던 것 같다. 이 곳에 오기 전 나의 모습이 생생하게 떠오르진 않지만 분명한건 그때의 나는 모든게 다 혼란스러웠다. 불안정했고 의심투성이였으며 배타적이었다.

 

클래스에서 그날 그날 함께 경험해보아야 할 어떤 일들을 제시해주고 그 경험을 클래스인들과 함께 나누어 보는 일이었는데 난 그 시간이 부담스러웠다.

 

여러 명이 지켜보는 가운데에서 내가 얘기를 해야 했고, 그렇게 얘기해본 경험이 드물었던 나는 사람들의 시선에 주눅이 들어서 우물쭈물하기도 했고 얼굴을 붉히기도 했다. 발표하면서도 틀리면 어쩌지 하는 판단이 계속해서 드는 바람에 도중에 말을 갑자기 멈춘 적도 부지기수.

 

지금은 너무도 당연히 알고 있다. 그때는 이상하다고 판단하고 있던 일이 너무나도 당연하고, 당연하다는 말을 하는 것 자체가 오히려 이상하다고 판단 될 정도이다. 그 사람의 일, 감정 등이 이해가 되지 않는다해도 일단 수인단계까지 이르러야 그 다음 말을 할수 있게 되는게 아닐까? 이렇게 생각을 마치니 나는 참 수인적인 사람인 것 같다!

 

그리고 나는 지금 나를 충분히 컨트롤 할 수 있는 기술들을 많이 많이 알고 있다.

 

변화는 사실 어려우면서도 어렵지만은 않은 것 같다. 어렵다는 건 노력해야 할 때의 마음이고 어렵지 않다는 건 노력하고 나서의 마음이다.

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

저의 삶의 많은 부분이 변화되었습니다.

"무엇보다 나의 감정을 이해하고 다룰 수 있게 되어
살아가는 순간순간 작은 곳에서도 행복을 느낍니다."
더트리 심리클리닉 내담자

치료 초기에는 내가 겪고 있는 어려움이 무엇인지, 내가 어떤 사람인지 모른 채 분노와 슬픔만이 가득했습니다. 과연 치료 과정을 통해 내가 변할 수 있는지, 내가 행복해질 수 있는지에 대한 의심도 가득했습니다. 

 

10개월이 지난 지금 저의 삶은 많은 부분이 변화되었습니다. 여전히 어려운 상황들과 갈등은 발생합니다. 그러나 그것 때문에 더 이상 스스로를 불행하게 만드는 행동을 하지 않습니다. 내 자신을 더 잘 알게 되었고 나의 장점과 단점을 모두 사랑하면서 지혜롭게 살아가는 방법을 배울 수 있었습니다. 무엇보다 나의 감정을 이해하고 다룰 수 있게 되어 살아가는 순간순간 작은 곳에서도 행복을 느낍니다.

 

변화를 결심하고 실천한 제 자신과 늘 따듯한 지지를 보내준 소중한 사람들에게 감사를 드리고 싶습니다. 

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

새로운 패러다임을 만드는 과정이에요

"스스로에게 무엇을 가르칠 수 있는지 배우는 시간이었어요."

School of Lifeㅣ액티브 러닝 센터, 참여 학생의 글

Active Learning은 간단히 말하자면 공부를 통한 명상이라고 할 수 있어요.
 

다른 사람의 관찰 아래 자신이 스스로에게 무엇을 가르칠 수 있는지 배우는 시간이죠. 결과를 넘어서서, 새로운 패러다임을 만드는 과정이에요. 과거 한국에서는 학자들이 관을 쓰기 전에 몇 시간 동안이나 돌로 먹을 갈았다고 해요. 육체적인 노동을 위해서라거나, 먹물이 없어서가 아니라, 집중력을 갈고 닦기 위한 과정인 것이죠. 

 

Active Learning에 참여하는 사람들이 학자는 아니지만, Active Learning 이 집중력과 습관을 갈고 닦는 시간이라는 점에서 먹을 가는 과정과 같다고 생각합니다.

  

Active Learning이 힘드냐고요?

  

그럼요. 

 

토요일마다 와야하는 것이 정말 싫을 때도 있었어요. 

 

그렇지만 돌아보면 좋은 이유에서였고, 좋은 결과를 가져다 주었어요.

 

*  더트리그룹에서는 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

DBT로 제 목표를 이룰 수 있는 힘을 얻었어요

“1년이라는 시간 동안 매주 이 곳까지 오게 한 힘은 바로 내 삶에 대한 사랑, 살아남아야 한다는 생존본능이었습니다.”
DBT 치료 내담자

DBT 치료기간: 10개월
DBT 치료효과: 감정조절 증진, 대인관계 증진, 충동성 감소 

처음 DBT를 하면서 뭐가 달라질 수 있을까, 어떻게 나아질까, 정말 회복할 수 있을까라는 의심과 두려움도 있었습니다. 물론 저의 증상이 100% 없어진 것은 아니지만, DBT를 통해 스스로 나의 증상들을 다루고 극복해 나갈 수 있는 방법들을 배웠습니다. 

“1년이라는 시간 동안 매주 이 곳까지 오게 한 힘은 바로 내 삶에 대한 사랑, 살아남아야 한다는 생존본능이었습니다.”

제가 살아온 30년이 굴레의 삶이었다면, DBT를 만나고 제 삶은 희망적으로 변했습니다. 저의 목표는 스스로 나의 삶을 꾸려나가는 것인데, DBT에서 제 목표를 이룰 수 있는 힘을 얻었습니다. 1년이라는 시간 동안 매주 이 곳까지 오게 한 힘은 바로 내 삶에 대한 사랑, 살아남아야 한다는 생존본능이었습니다. 제가 건강하게 살아야 아이도 키울 수 있다고 생각할 수 있게 되었고, 이제는 아기와 소중한 일상도 나눌 수 있어 행복합니다.

 

*  더 트리 심리클리닉 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

스스로 공부하는 방법을 점점 배워나가고 있는 것 같아요

"이제는 잔소리가 아닌 칭찬을 더 많이 할 수 있게 되어 매우 만족스럽습니다."

아이와 부모님의 글, School of Lifeㅣ액티브 러닝 센터

B 국제학교의 T(8학년):

 

처음 Active Learning을시작했을 때는 어떻게 공부를 해야 하는지 전혀 모르고 있었어요.

 

그렇지만 시간이 흐르면서 Study Planner를작성하는 것이 습관이 되었고, 스스로 공부하는 방법을 점점 배워나가고 있는 것 같아요.

 

 

B 국제학교의 T(8학년)의 어머니:

 

Working Memory 능력훈련과 액티브 러닝을 시작하면서부터 아이와의 관계가 상당히좋아졌어요.

 

예전에는 학교 숙제와 성적 때문에 끊임없이 신경을 써야 했고, 학교에서의 피드백이 좋지 않을 때 혹시나 아이의 자존감이 낮아질까 걱정도 됐어요.

 

하지만 이 프로그램을 시작한 후 아이 스스로 과제를 기억하고 계획하여 빠짐없이 끝마치는 모습을 보니 마음이 한결 놓였습니다.

또한 이제는 잔소리가 아닌 칭찬을 더 많이 할 수 있게 되어 매우 만족스럽습니다.

*  더트리그룹에서는 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.

스스로의 능력과 자신감을 발견했어요

"아이가 긍정적인 마음으로 임할 수 있었습니다."

School of Lifeㅣ액티브 러닝 센터, 부모님의 글

11학년에 재학 중인 제 아이는 높은 수준의 지능에도 학습 태도 문제와 낮은 과제 수행, 잦은 컴퓨터사용과 수면 문제로 Active Learning Center로 의뢰하였습니다.

 

작년 가을 학교의 부모-선생님 미팅에 참석하여 면담 시 선생님들이 공통적으로 쓰는 단어가 있었습니다. ‘Old P vs. New P’Active Learning을 하면서 아이가 수업태도가 좋아지고 성적도 올라가면서 선생님들이 그렇게 부르셨던 것입니다.

 

Active Learning이 아이를 앞에서 이끌어 가는 것이 아니라 자신의 일을 스스로 관리 하게끔 옆에서 도와주는 방식인 점이 아이가 스스로의 능력과 자신감을 발견하고 발전시키는데 효과적이었습니다.

 

더욱이 선생님이아이의 숙제 및 일정, 그리고 성적을 체크해 주시는데 엄마와는 전혀 다른 부드러운 톤으로 일관하시니 아이가 긍정적인 마음으로 임할 수 있었던 것 같습니다.

 

현재까지 아이는 New P로 존재하고 있습니다.

 

늘 선생님들께 감사 드립니다.

*  더트리그룹에서는 치료 프로그램 참여자들의 동의 하에 솔직한 치료 후기를 공개하고 있습니다.