저를 너무 괴롭혔던 그리고 너무나 집착했던 생각에서 이제는 자유로워졌습니다.
2025-11-12
여전히 불안, 외로움, 걱정 등이 밀려올 때가 있지만 이제는 막연히 두려워하지 않습니다. 어떻게 하면 되는지 배웠으니까요.
뉴스 하이라이트
Trending on the LoungeNews Highlights
딱 달라붙어 고착화된 자신에 대한 자책들은 말랑말랑해져서 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다.
2025-10-18
본질적인 어려움들에 부딪히곤 해서 힘이 들기도 합니다. 그런데도 많이 편해졌습니다. 자신의 존재를 혐오하지 않게 되었습니다.
주의산만 & 마인드풀니스 2
2024-03-14
아이의 재미있는 행동이 관찰되었습니다. 쇼파에서 두 손은 얼굴과 머리를 계속 비비며 비틀고 있었고, 몸은 등받이 위와 아래로 다리는 떨거나 계속해서 움직이고 있었습니다.
DBT Intensive Training 정규 교육 수련 과정, 많은 관심 바랍니다
2023-11-03
12월 4일-12월 8일
DBT Intensive Training Part I 을 시작합니다
감정조절스킬 목표와 감정의 기능 이해하기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-10-07
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
감정조절이란, 특정 감정을 느낄 때 그것을 경험하고 표현하는 방법과 통제할 수 있는 힘을 말합니다.
마인드풀니스 창작 춤 파트 1: 레몬에서 레모네이드 만들기
2023-09-16
내 삶에 원하지 않는 운명이라는 레몬에서 레모네이드를 만드는 힘든 과정을 온몸으로 마인드풀하게 표현해봅니다.
DBT 감정조절 클래스 1-1 Feedback
2023-06-19
저는 상담자로 일을 하면서 하나의 이론을 오랫동안 수련 받는 것에 대해 목말라하는 와중에 DBT 클래스를 알게되었습니다. DBT 기술마다 클래스가 있는 것을 보고 이거다 싶었지요. 감정조절 클래스 수업을 들으면서 미지의 DBT 세계를 조금씩 탐험하는 것도 저에게 큰 지적인 즐거움을 줬지만, 보다 제 감정에 대해 알아가는 시간이었습니다. 저는 감정에 대해 굉장히 회피적인
마인드풀니스 HOW 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-06-07
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
HOW 스킬은 어떻게 관찰하기, 기술하기, 참여하기를 하는지 그 방법에 관한 세 가지 스킬입니다.
마인드풀니스 WHAT 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-05-25
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
WHAT 스킬은 마인드풀니스를 연습할 때 실제로 해야하는 행동을 알려주는 스킬입니다. 관찰하기, 기술하기, 참여하기 세가지 스킬로 구성되어 있습니다.
중독과의 인연을 끊고, 새로운 인연 만들기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-05-11
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
‘중독과의 인연 끊기’는 자신의 삶에서 중독행동을 잠재적으로 촉발할 수 있는 모든 연결고리를 적극적으로 끊어내는 것이며,
‘새로운 인연 만들기’는 마음속으로 중독충동에 대항할 수 있는 새로운 이미지와 냄새자극을 찾는 방법입니다.
현재 생각에 대한 마인드풀니스 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-04-29
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
현재 생각에 대한 마인드풀니스란, 생각을 알아차리고
그저 왔다가 사라지는 뇌의 감각처럼 철저하게 있는 그대로 수용하는 것입니다.
기꺼이 하기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-04-20
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
기꺼이 하기 스킬은 어떤 순간에 꼭 필요한 일을 억울해하지 않고
지혜롭게 행동하려고 준비하는 상태를 말합니다.
현실수용스킬: 마음 돌려잡기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-04-14
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
현실 거부의 길이 아닌 현실 수용의 길로 향하겠다는 다짐을 끝없이 되풀이해야 합니다.
현실수용스킬: 철저한 수용 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
2023-04-08
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
철저한 수용은 허용이나 용인, 포기나 실패, 동정이 아닙니다.
현실과 싸우지 않고, 있는 그대로를 온 힘을 다해 수용하는 것입니다. 우리의 마음, 가슴, 몸을 수용하는 것입니다.