지혜로운 마음을 키우는 DBT l 현실의 슬픔의 끝에서 깊은 동정심을 느낀다
DBT를 시작하는 많은 분들께서는 마인드풀니스가 어떻게 그리고 왜 DBT 치료에 필요한 것인가에 대해 질문을 합니다.
DBT, 다이어렉티컬 행동치료는 마인드풀니스 수련이나 명상을 가르치는 치료는 아닙니다. DBT는 행동치료와 인지치료를 학술적 기반으로 하는 과학적 임상연구를 통해 검증된 치료입니다. 리네한 박사는 DBT 치료의 중심에 마인드풀니스를 핵심 스킬로 습득하도록 하여, 감정과 충동조절을 위한 수 많은 DBT 행동스킬들을 효과적으로 배우고 스스로 변화를 경험할 수 있도록 합니다.
걷잡을 수 없는 감정적 마음상태에서는 차분한 마음의 상태에서 의사결정을 하지 못하고 충동적이고 파괴적인 행동을 하기 쉽습니다. 이러한 마음의 상태를 벗어나 올바른 마음상태와 행동을 할 수 있도록 하는 것이 DBT 마인드풀니스입니다.
마음을 모으고 감정적 상태에서 벗어나 마인드풀한 마음상태에 이르게 되었을 때 우리는 그 마음상태를 지혜로운 마음이라 부릅니다.
지혜로운 마음상태에서는 감정에 휩사이거나 내 생각의 의로움에 사로잡혀 편향적인 행동이나 의사결정을 하지 않고, 극단적인 순간에도 나의 상황을 있는 그대로 자각하며 우리 깊은 곳이 진실된 소리를 듣게 됩니다. 이 특별한 마음 상태는 여러 종교에서 다양한 이름으로 불러지고 있습니다. 깊은 기도와 성찰 중에 들리는 하나님의 음성이나 회계의 마음, 내면의 본성에 대한 자각이나, 이분법적 경계에 대한 깨달음과 같은 것은 그러한 마음 상태의 일부일 수 있습니다.
지혜로운 마음 상태에 귀를 기울이면 우리의 오감에서 새로운 감각을 다시 느끼곤 합니다. 짧은 들숨과 날숨으로 우리를 괴롭게 하는 집착이나 욕망, 그리고 현실의 실체를 지혜로운 마음은 드러내어 줍니다.
고통스러운 현실이 우리를 괴롭게 할 때 지혜로운 마음은 깊은 슬픔의 순간으로 안내하기도 합니다. 그리고 우리 자신에 대한 연민과 성찰, 다른 사람들과 미워하는 사람에 대한 슬픈 연민을 다시 느낄 수 있게 되기도 합니다.
잠시 동안 지혜로운 마음은, 지금 겪고 있는 현실의 고통의 원인이 무엇인지 밝혀줍니다.
그리고 그 현실을 감내하며 효과적인 스킬을 사용할 수 있게 합니다.
DBT는 지혜로운 마음을 키우는 치료입니다.