DBT 전문가 교육 소식 Archives - 4 중 2 번째 페이지

청소년 가족을 위한 DBT와 성인 DBT의 차이점

DBT 센터 한국본부

청소년 가족을 위한 DBT와 성인 DBT의 차이점

다이어렉티컬 행동치료 DBT는 인지행동치료에 대변혁을 일으키며, 마인드풀니스, 수용 등의 요인을 지금의 행동적 접근에 통합하게 하였습니다. 감정조절장애와 행동조절장애 등 복잡한 문제를 치료하는 기술로써, 기존에 치료자들이 다루기 힘들어했던 내담자들을 도울 수 있는 방편을 만들어주었고, 개발된 이후 활발한 연구가 수행 되며 다양한 증상군에 그 치료 효과가 검증되었습니다.

하지만 이러한 문제를 겪는 청소년이 많이 있었음에도 불구하고 그들만을 위한 매뉴얼이 없었기에, 이 분야 전문가인 Rathus 박사와 Miller 박사, 그리고 Linehan 박사에 의해 아이들의 발달과정과 특징에 맞는 ‘청소년과 가족을 위한 DBT’가 만들어졌습니다. 2015년 청소년을 위한 DBT 매뉴얼이 출간되며 많은 청소년과 가족이 DBT 치료를 접하고 있고, 관련 연구를 통해 계속해서 발전하고 있습니다.

DBT는 청소년들의 자살행동, 비자살적 자해, 고위험성 행동, 섭식장애, 약물 문제, 알코올 문제 또는 기타 해로운 행동을 포함하는 복합적이고 다발적으로 심각한 문제를 보이는 청소년에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 음주나 비자살적 경증 자해행동, 분노조절장애, 학교 무단 결석, 감종-목표-가치관에 대한 자각 능력 손상, 잦은 관계 무제 등 상대적으로 덜 심각한 문제를 겪는 청소년에게도 적용할 수 있습니다. Rathus 박사와 Miller 박사는 스킬훈련과 가족치료 세션, 부모님 코칭 모듈 속에 가족을 포함시켜 청소년의 환경적 요인을 직접 다룰 수 있게 하였습니다. 이로써 청소년 뿐 아니라 자녀들을 어떻게 도와야 할지 모르는 그들의 부모에게 무엇을 어떻게 해야 하는지 알려주었습니다.

청소년 DBT의 가장 큰 특징은 바로 부모와 자녀, 부모 간, 청소년과 치료자 간의 갈등을 파악하여, 새로운 다이어렉티컬 딜레마를 제시하고 있다는 점입니다. ‘중도의 길 걷기’ 모듈을 통해 가족을 기반으로 한 부분이 추가되어 양극화된 갈등, 극단적 행동, 비수인 행동 등 청소년들과 가족 사이에 흔히 발생하는 문제들을 다룰 수 있도록 했습니다. 중도의 길 걷기 모듈은 극단적 사고와 행동을 줄이고, 상대방의 관점을 수용하는 태도를 증가시키기 위한 다이어렉틱스의 기본 원리와 청소년 – 가족 간의 다이어렉티컬 딜레마, 수인하기와 행동수정 원리 및 전략을 전해줍니다.

또한 청소년의 인지처리 과정과 능력의 특별한 점을 감안하여 기존 자료와 워크시트의 용어와 형태가 조정되어 있습니다. 다양하고 흥미를 끌만한 교훈적 이야기와 연습과제, 예시, 강의 노트, 삽화와 그림, 다양한 폰트를 만날 수 있습니다. 부모에게 생물사회이론을 상세하게 교육하는 방법, 가족들간에 서로의 행동을 부정적으로 귀인하는 문제를 다루기 위한 DBT의 기본 가정에 대한 설명, 비밀유지 조항 문제를 다루는 방법과 청소년들이 흥미를 느낄 수 있도록 다양한 마인드풀니스 연습 방법이 청소년 가족 DBT에 포함되어 있습니다.

현재 청소년 가족 DBT는 전 세계적으로 많은 임상 기관에서 이들을 돕기 위해 널리 사용 되고 있습니다. 한국에서도 극단적 감정조절 어려움과 행동조절의 어려움, 가족 간 갈등으로 인해 자해적 행동을 하는 많은 청소년과 가족들의 삶을 나아지게 하고 고통으로부터 벗어날 수 있도록, 효과검증된 과학적 치료기법 DBT를 통해서 실질적 도움을 줄 수 있기를 바랍니다.

DBT 데이 리트리트ㅣ우리 안의 봄을 깨움 @무상사

DBT 센터 한국본부

DBT 데이 리트리트ㅣ우리 안의 봄을 깨움 @무상사

DBT Day RetreatㅣAwakening Spring Within @ Musangsa

초청의 글

DBT 치료를 하시거나 정신건강 분야에 헌신하시는 분들 가운데는 이미 깊은 영적 수행을 하고 계신 분들도 있고, 이제 새로이 그 길에 들어서는 분들 또한 많습니다. 마샤 리네한과 그 분의 철학에 공감하는 학자들 역시 깊은 영적 수행을 자신이 속한 종교기관에서 하고 있습니다.

대봉스님은 지난 가을과 겨울 DBT 전문가 클래스에 참여하신 분들을 위해 외국인 스님이 수행하시는 무상사의 문을 활짝 열어주셨고, 서울 더트리그룹에서 진정한 수행의 길과 마인드풀한 삶, 깨달음을 전해주셨습니다. 선사님은 불교 본연의 꾸밈없는 모습을 몸소 보여주시면서 우리 모두에게 숭산스님으로부터 이어진 영적 수행의 길을 보여주셨습니다.

DBT를 통해 다른 사람들을 치료하기 위해서 먼저 우리 자신의 마음을 돌볼 수 있는 시간을 갖는 것은 꼭 필요한 일입니다. 우리의 일상에서 그리고 치료과정에서의 내적 안정, DBT 치료를 하고자 하는 이유에 대한 궁극적인 질문, 끊임없는 내려놓음의 영적 수행은 효과적인 치료자의 역할을 수행하기 위해 매우 중요합니다.

이번에도 선사님께 DBT를 하고자 하는 분들에게 소중한 가르침을 전해주시기를 간청드렸고, 대봉 선사님께서 통역을 담당해주시는 법화스님과 함께 세 번째 Day Retreat를 리드해 주시게 되었다는 기쁜 소식을 전합니다. 데이 리트리트를 통해 마음을 정결하게 가다듬는 기회가 되시기를 바랍니다.

조용범 드림

DBT 데이 리트리트ㅣ우리 안의 봄을 깨움 @무상사

날짜: 4월 9일 일요일 오전 10시 – 오후 4시
(무상사 스님들께서 데이 리트리트 참여하시는 분들을 위해 따뜻한 환대를 준비해주시기에, 성원이 되지 않는 경우 폐가 될 수 있어 부득이 연기 또는 취소될 수 있는 점 양해부탁드립니다. 행사가 확정이 되면 비용 송금 안내를 보내드리도록 하겠습니다.)
장소: 숭산국제선원 무상사
오시는 길: 충청남도 계룡시 엄사면 향적산길 129
참여자: 전문가를 위한 DBT Experiential Class 모든 참여자와 참여자 지인 및 가족
참가비: 5만원 (일정이 확정된 후 계좌 안내를 드릴 예정입니다)
안내: https://thetreeg.com/ko/2023/02/14/dbtk-der-0017-ko/
문의: DBTKorea@theTreeG.com / 전화 02-557-8823
참여 등록 바로가기

무상사 안내

웹사이트: https://musangsa.org

프로그램

10:00 AM ~ 10:30 AM 소개의 말
10:30 AM ~ 11:00 AM 좌선
11:00 AM ~ 11:10 AM 걷기 명상
11:10 AM ~ 11:40 AM 좌선
11:45 AM ~ 1:00 PM 점심
1:00 PM ~ 1:45 PM 선유
1:45 PM ~ 2:45 PM 질문과 응답
2:45 PM ~ 3:00 PM 휴식
3:00 PM ~ 4:00 PM 써클토크

DBT Experiential Class 대인관계 스킬 첫 번째 주

photo of pathway surrounded by fir trees

조용범 ㅣYong Cho, Ph.D.

DBT 대인관계 효율성 스킬 ㅣ전문가를 위한 DBT Experiential Class 첫번 째 주

마인드풀니스 지혜로운 마음

이번 학기는 전체 4학기의 DBT Experiential Class 의 첫 번째 학기에 해당되는 클래스입니다.

마인드풀니스의 핵심적인 부분을 깊이있게 다루면서 대인관계 효율성 스킬을 습득하는 클래스입니다.

첫 번째 주를 시작하면서 Pre-session 동영상 클래스에서 설명드린 마인드풀니스의 지혜로운 마음과 세가지의 마음의 상태 그리고 마인드풀니스 WHAT 스킬을 다루었습니다.

DBT 에서 마음의 세가지 상태에 대해 배우는 것은 매우 중요합니다. 가장 큰 이유는 무엇보다도 우리 모두가 우리의 마음의 상태를 설명할 수 있는 구체적인 공유된 용어가 없고, 너무나도 다양하고 복잡한 마음의 상태를 언어화하는 것에 익숙하지 않기 때문입니다.
먼저 우리는 우리의 마음을 조금이라도 쉽게 이해하고 이 상태에 대해 서로 공유할 수 있는 용어가 필요합니다.

합리적 마음은 논리적이고 산술적이며 이성적인 마음의 상태입니다.

냉철한 마음의 상태라고 할 수 있습니다.

일을 하거나 계산을 할 때 유용하지만 관계를 유지할 때 꼭 유용하지만은 않습니다.

감정적 마음은 기분에 따라 충동적인 행동으로 쉽게 이어지게 하는 마음의 상태입니다.

이러한 감정은 매우 뜨겁고 예측하기 어려운 마음의 상태입니다.
우리를 인간답게 하고 동기를 유발하는 감정이지만
감정이 우리 마음을 지배하게 되면 충동적이고 통제가 안되는 마음이 됩니다.

이러한 마음의 상태는 우리의 일부이며
합리적 마음이나 감정적 마음을 조화를 이루어 유지하면 건강한 마음을 유지할 수 있습니다.

하지만 이 마음의 상태가 마음 전체를 압도해 버릴 때 생기게 됩니다.
DBT에서는 이러한 극단적으로 가는 마음의 상태를 조화롭게 하는 것
즉 다이어렉티컬한 과정을 통해 균형을 잡아가는 것을 배우게 됩니다.
우리의 마음의 균형을 잡도록 가이드하는 마음이 지혜로운 마음입니다.

지혜로운 마음은 여러가지 마음의 상태와 이름을 가지고 있습니다.

합리적 마음과 감정적 마음이 조화를 이루는 마음의 상태이기도 하고

우리 마음 속 깊이 진리가 무엇인지 알도록 하는 가이드이기도 합니다.

모든 종교에서는 지혜로운 마음의 상태에 대해 여러가지로 설명하고 있습니다.
깨닭음이나 성령의 은혜
깊은 기도와 묵상을 통해 심연의 진리에 대해 알게 되는 과정 등

언어로 표현하기 어려운 많은 체험들이 이 마음에 해당될 수 있습니다.

이 깊이 있는 지혜로운 마음에 있게 되면

공통적으로 차분함이나 평화로움과 같은 마음을 느끼게 됩니다.

불안이나 근심, 우울과 같은 감정이 누그러지고 편안한 마음이 되기도 합니다.

이러한 감정을 낮추기 위해 노력하지 않고
지혜로운 마음에 닿으려고 할 때

자연스럽게 마음의 평온이 같이 따라오게 되는 경우가 많습니다.

이 지혜로운 마음은
우리에게 통찰을 주고

원인에 대해 진실을 알게해주며,

우리의 욕망을 밝히고

진리가 무엇인지

무엇이 중요한 것인지 깨닫게 하고

나를 넘어선 전체를 바라보게 합니다.

한 주간 우리의 마음을

조금이라도 더 많이

지혜로운 마음에 다가설 수 있는 시간이 되시기를 바랍니다.

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

DBT Experiential Class 고통감내스킬 다섯번 째 주

조용범 ㅣYong Cho, Ph.D.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 다섯번 째 주

철저한 수용

DBT 위기생존 스킬 중 주의분산 스킬들은 심각한 감정적 위기의 상황에서 극단적 행동 충동을 참기 어려울 때 그 위기 상황을 피하도록 하는 스킬입니다. 잠시동안 우리의 주의를 다른 곳으로 돌리고 우리 감정을 고통스러운 감정에서 잠시 피난시키는 것이 주요 목표입니다.

그러나 우리가 또는 내담자들이 위기상황일 때마다 이 주의분산 스킬을 사용하면서 위기를 모면할 수는 없습니다. 위기생존 스킬은 잠시 동안 우리를 위험에서 구하는 방편의 하나라고 말할 수 있습니다. 그 이후에는 이 위기 상황을 일으킨 고통을 점점 받아들이는 연습을 하여야 합니다.

DBT 에서는 위기생존 스킬을 통해 위기를 벗어나면 감정적 위기와 행동충동을 일으키는 고통을 그대로 관찰하며 느끼는 시간을 갖도록 합니다. 우리 몸과 마음에서 고통이 어떻게 느껴지는지, 그대로 관찰합니다.

고통을 있는 그대로 경험했다면 다음은 철저한 수용을 할 시간입니다.

철저한 수용은 피할 수 없는 고통을 있는 그대로 받아들이는 적극적 행동입니다.

단순히 참는 것이 아니라, 온 힘을 다해 철저하게 우리에게 다가온 현실을 받아드립니다. 현실과 싸우려고 하지 말고, 이러한 고통이 있는 현실을 부인하려고도 하지 말고, 억울한 마음을 내려놓고, 존재하는 현실을 그대로 받아드립니다.

이 현실을 우리가 거부하면 고통은, 끊임없는 괴로움, 반복적인 번뇌로 시달리게 됩니다.

하지만 수용을 하고 고통을 관찰하면 슬픈 마음의 끝자락에 평온한 지혜로움을 느끼게 됩니다.

이제 우리에게 던져진 현실에서 느껴지는 고통이 어떻게 나의 몸과 마음에서 느껴지는지 관찰하고,

힘들지만 그 고통과 현실을 철저하게 수용합니다.

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

DBT Experiential Class 고통감내스킬 두번째 주

조용범 ㅣYong Cho, Ph.D.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 두번째 주

일상에서의 위기에서 생존하기와 마인드풀니스

우리는 일상에서 평화로움과 안전함을 갖고자 합니다. 많은 교육과 노력으로 우리는 크고 작은 위기의 순간들을 비교적 잘 다루고, 스트레스 정도로 인식하며 때로는 잘 지나가기도 하고 가끔식은 힘든 시간을 갖기도 합니다.

이번 한 주 동안은 이러한 크고 작은 위기를 마인드풀하게 잘 관찰하는 시간을 갖도록 합니다. 얼마나 많은 일들이, 얼마나 많은 사건들이 우리의 감정에 다가오는지, 있는 그대로, 그 감정을 잊으려고도 애써 괜찮아 하려고도 하지 말고, 그대로 무판단적인 마음으로 관찰하고, 기술해봅니다.

치료자로써 내담자와 환자들을 돌보고자 하는 정결한 마음이 얼마나 상처를 받고 있는지, 우리의 감정을 지혜로운 마음으로 살핍니다.

우리의 감정적 자극이 어떤 행동충동을 일으키나요?

지금 무슨 행동을 하고 싶은지 그 충동을 그대로 받아들이며 관찰해 봅니다.

그리고, 잠시 그 모든 행동을 중단하고, 호흡과 함께 한 걸음 물러서 봅니다. 너무나 힘들고 충동을 억제하는 것이 얼마나 어려운지 숨을 고르며 자각합니다.

하나…. 둘…. 셋…..넷……. 다섯……….

우리의 마음을 있는 그대로 관찰합니다.

이제 끊어오르는 감정적 마음에서 나오는 행동충동에 따라 행동하는 것의 장점과 단점이 무엇인지, 합리적 마음으로 기술해 봅니다.

그리고 지혜로운 마음에서 나오는 그 순간에 가장 효과적인 행동이 무엇인지 귀를 기울여봅니다.

그리고

그 행동을 마인드풀하게 하나씩 해 나갑니다.

STOP
.
.
.
Breath

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

DBT Experiential Class 고통감내스킬 첫째 주

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 첫째 주

감정과 충동적 행동의 위기에서 살아남기
그리고
더 잘해야겠다는 마음에 대한 마인드풀니스

이번 학기는 DBT 고통감내 스킬을 경험하고 배우는 학기입니다.

우리 모두는 매일 같이 크고 작은 마음의 고통과 괴로움을 격고 있습니다. 일상에서의 사소한 일들, 직장과 관계에서 겪는 여러가지 일들, 그리고 내담자와 환자의 고통과 괴로움을 느끼며 겪는 일들.

DBT 고통감내스킬은 이러한 고통들을 없애거나 피하지 않고, 있는 그대로 감내하고 마인드풀한 마음상태를 유지하며 하나씩 문제를 해결해 나갈 수 있도록 하는 스킬입니다.

먼저 언제나 그렇듯이 우리의 마음을 마인드풀한 상태로 유지하기 위해서 우리 마음을 따뜻하게 보살피고 마음의 중심을 잡아, 지혜로운 마음을 유지하도록 합니다.

잠시라도 우리의 마음을 스스로 부족하다는 생각, 더 잘해야겠다는 생각, 더 잘 알아야겠다는 생각, 더 잘 치료해야겠다는 모든 생각으로 부터 떨어뜨려 봅니다. 그리고 그 마음을 그대로 관찰하도록 합니다.

이번 주에는 고통감내 스킬의 목표와 위기생존 스킬을 살펴보도록 합니다. DBT 고통감내 스킬은 먼저 위기 상황에서 우리를 생존시키는 스킬에서 부터 시작합니다.

감정적 격정과 충동적 행동으로 상황을 더 악화시키지 않고 그대로 감내하며, 위기를 지나가게 하는 스킬입니다.

스킬을 처음 배우고 적용하는 분들은 위기의 상황에 즉흥적인 대응과 감정적 대응을 하기 쉽습니다. 때로는 충동적 행동을 하여 나와 타인에게 상처를 주거나 후회를 하는 말과 행동을 하곤 합니다. DBT 위기 생존스킬은 이러한 상황에서 우선 잠시 모든 행동을 멈추고 관찰하며 감내하는 시간을 갖도록 합니다.

아무 것도 하지 않는 것은, 아무 것도 하지 않는 것이 아닙니다.

힘들고 괴롭지만, 이 괴로운 고통을 겪는 우리의 마음을 적극적으로 마인드풀하게 관찰하며 위기를 감내하는 것입니다.

꼭 필요한 위기의 순간에 우리의 마음을 적극적으로 관찰하며 위기를 이겨나갈 수 있는 DBT 위기생존 스킬을 앞으로 스스로에게 적용하고 배우도록 하겠습니다.

이 위기생존 스킬은 그렇지만 일상적인 삶의 문제를 해결할 때 매번 사용하는 스킬들이 아닙니다. 위기 생존 스킬은 우리를 극단으로 몰아 상황을 더욱 나쁘게 만드는 많은 행동들 대신 일시적으로 사용하는 스킬들입니다.

한 주간 우리 마음을 잘 관찰하여 지혜로운 마음의 상태에 두고,

우리 마음이 어떤 크고 작은 위기를 겪고 있는지 관찰하며 감내하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

데이 리트리트 @ 서울 ㅣ가을의 비추어짐 참여후기

데이 리트리트 @ 서울 ㅣ 가을의 비추어짐에 참여하신 분들의 소중한 후기를 나눕니다.

첫 번째 후기

40분간 명상을 하며, 시간이 지날수록 명료해지고 맑아지는 느낌을 경험했습니다. 여러 면에서 인상적이었던 명상이었습니다. 긴 명상은 처음 해보는 것이라서 굉장히 좋은 경험이었는데, 오전에는 기분이 좋았다면, 오후에는 호흡에 집중하려고 하였지만 쉽지 않았습니다. 하지만 계속 하다보면 알게된다는 스님의 말씀에 계속 연습이 필요하다는 것을 느꼈습니다. 다음에 기회가 있으면 꼭 다시 참여하고 싶다는 생각이 들었습니다.

두 번째 후기

매일같이 옷을 깨끗이 빨아서 입고, 몸은 씻으면서 mind cleaning을 하지 않는 이유가 무엇일지에 대해 생각하는 시간이었습니다. 같은 마음들이 모여있던 공간에서 함께 했기 때문에 명상이 더 잘 되었던 것 같다. 애착과 집착이 강할 때 문제가 생긴다는 말씀이 깊이 남습니다. “나”로 부터 벗어나기 위해 계속 정진해야 겠다는 마음을 갖고 돌아왔습니다.

세 번째 후기

스님 두분의 맑고 밝은 모습 그 자체가 저의 마음에 와 닿았습니다. 부드럽고 자애로운 모습이 참가자 모두에게 긍정적인 느낌을 주었던 것 같습니다. 마샤 리네한 박사의 DBT에서 강조하는 ‘지혜’에 대한 생각을 하는 기회가 되었습니다. 결국 매 순간 호흡을 알아차리다 보면 지혜로운 마음을 가질 수 있다는 것을 또 한번 깨닫는 시간이었습니다.

DBT KOREA 교육 철학

2001년 부터 조용범 박사는 미국 뉴욕 The Zucker-Hillside Hospital에서

한국어권 이민자 대상으로 DBT 개인치료와 스킬훈련그룹 시작하였습니다.

조용범 박사ㅣ미국 뉴욕주 심리학자, 더트리그룹/ DBT 센터 한국본부 대표 심리학자

2006년 시애틀에서 마샤 리네한 박사는 저에게 왜 DBT 치료와 교육을 한국에서 시작하려고 하는지 굳고 진지한 표정으로 물으셨습니다. 저의 진심을 직면시키는 선사의 엄중한 질문이었습니다.

지금도 그 분의 마음을 꿰뚫는 눈빛과 질문은,
제 마음을 마인드풀하고 투명하게 합니다.

한국에서도 미국과 같은 높은 수준의 DBT 치료를 통해 고통속에 있는 분들에게 새로운 삶의 희망을 주는 것. 그리고 이를 위해 인간애와 진정성을 겸비한 윤리적 DBT 치료전문가를 양성하는 것.

이 두가지 마음의 소원을 말씀드렸습니다. 투명하고 마인드풀한 마음에 대한 응답으로, 리네한 박사는 서울에 직접 방문하여 DBT Korea의 미션을 지원하고 한국의 전문가들을 교육하게 됩니다.

이 후 시애틀의 전문가 팀의 지원과 리네한 박사의 서울 방문, DBT 센터 한국본부의 매뉴얼 번역작업, 전문가를 위한 DBT 클래스, 한국인과 영어권 내담자를 위한 DBT 치료 등 한국에서 필요한 일을 묵묵히 해오고 있습니다.

저와 DBT 센터 한국본부는 마샤 리네한 박사의 철학과 미션을 공유하여, 인간의 고통과 괴로움을 낮추고자 마음을 열어 같이 헌신하고자 하는 전문가분들에게 항상 열려있습니다.

조용범 박사ㅣDBT 센터 한국본부 대표 심리학자

무상사 DAY RETREAT의 마인드풀한 시간

아침에 눈을 뜨면서부터 걱정을 시작하여, 잠에 드는 순간까지 우리는 끊임 없이 생각하고 염려하고 불안한 시간을 보내며 살아갑니다. 고뇌와 번민을 떨치고 스스로 고통으로부터 벗어나는 것은 참으로 어려운 일입니다.

마음이 분주하여 지쳐가던 우리는 다같이 데이 리트리트를 떠나기로 결심했습니다. DBT Experiential Class에 참여하셨던 선생님들과 더트리그룹 치료자들은 함께 대전 계룡의 아름다운 국제선원 무상사에 모였습니다.

가을의 냄새가 짙어진 한적한 산사에서 좌선으로 시작하여 하루의 짧은 리트리트를 시작했습니다. 좌선을 하며 마인드풀니스의 진수를 배우고, 걷기 명상을 통해 순간의 확장을 경험합니다.

무상사의 감사한 손들이 정성스러운 음식을 준비해주셔서 마인드풀한 식사 시간을 가졌습니다. 손수 만드신 호빵과 비건 파스타, 향긋한 찬들로 구성된 식사는 매일 생각이 나는군요. 파란눈의 스님들께서 한식과 수정과를 내어주시는 모습이 인상적이었습니다.

“오직 모를 뿐, 오직 할 뿐”

무상사의 조실스님이신 대봉스님의 “오직 모를 뿐, 오직 할 뿐”의 가르침은 생각 하나, 마음 하나, 감각 하나를 알아차리는 것으로 돌아오게 만들어 줍니다. 나 스스로 번뇌를 만들어 내고, 집착을 증폭시키고 있음을 인지합니다. 큰스님께서 격의 없이 친절하고 때로는 유쾌하게 풀어주신 법문이 마음에 오래도록 남습니다.

한적한 향적산의 산길을 따라 걷기 마인드풀니스를 함께 하며 오감이 열리던 순간을 기억하며 다음 데이 리트리트를 기약합니다.