선생님 안녕하세요.

​1년 4개월 동안의 치료 과정을 마친 저희 아이의 이야기를 돌아보며,

마샤 리네한 선생님의 책 《인생이 지옥처럼 느껴졌을 때》를 읽던 때가 떠오릅니다.

그때 이 치료법이 우리 아이에게 도움이 될 수 있을지도 모른다는 희망을 품고 간절한 마음으로 검색을 하다가

더 트리 그룹을 발견한 순간이 생각납니다.

저는 선생님과 DBT 치료법을 믿고, 성인으로서 아이의 자유를 존중하려 노력하며

가능한 한 간섭을 줄이려 했지만, 늘 마음 한편에는 조마조마함이 있었습니다.

요즘도 가끔 기분이 가라앉는 아이를 보며 걱정이 되지만,

다시 천천히 일어서는 모습을 보면서 DBT 치료법을 창시하신 리네한 선생님과

치료에 최선을 다해 주신 선생님께 진심으로 감사드립니다.

안녕하세요, 치료를 시작하고 1년이 조금 지난 시점에서 치료 후기를 쓰게 되었습니다. 

이 글을 읽는 여러분께 제 이야기를 전해드릴 수 있어 영광이고, 치료를 망설이고 계시는 분께 이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

저는 어릴 적 대인관계에서 받은 스트레스가 너무 컸던 나머지 학교를 끝까지 마치지 못하고 자퇴를 했어요. 그때 받았던 상처는 너무나 아파서 한동안 마주 볼 생각도 하지 못했습니다. 괴롭힘으로 인한 자존감의 저하와 그로부터 나오는 표정이 계속해서 악순환을 반복시키는 동안, 여러 병원을 찾아다녔지만 약도 잘 듣지 않았고, 약이 맞지 않는 것 같다고 솔직하게 말해도 의사 선생님은 저를 혼낼 뿐이었지요.

그러나 부모님은 저를 끝까지 포기하지 않으셨고, 마침내 DBT 치료에 대해서 알게 되었습니다. 처음 방문한 더트리그룹 센터의 선생님께서는 약 한 시간 반 동안 제 이야기를 꼼꼼히 들어주셨고, 정말로 약이 잘못된 것 같다며 대형 병원에서의 정밀 검사를 받는 것이 좋겠다는 조언을 주셨어요.

여기서부터가 저와 더트리그룹의 인연의 시작이었습니다.

약물치료와 심리치료는 마치 두 사람이 함께 일하는 것과 같아서, 하나만 해서는 다리 한쪽만 가지고 열심히 뛰어가려는 것과 같아요. 우울한 감정은 아무리 약을 먹어도 근본적으로 환경을 개선하고 내가 바뀌지 않으면 해결되지 않는 부분도 있고, 강한 의지와 인내심으로만 극복할 수 있는 감정이 아니라는 것을 깨달았어요. DBT 스킬은 타인을 이해하는 것부터 시작해요. 내가 소중한 존재이듯 다른 사람도 소중한 존재이고, 내가 삶에 최선을 다하듯 다른 사람들도 그 나름의 최선을 다하고 있다고 생각하고 인정해야 하지요.

저는 특히 모든 것을 이분법적으로 바라보는 경향이 있어서 주변 사람들과 마찰이 끊이질 않았고, 싸움도 많았어요. 그 누가 자신이 틀렸다고 하면 기분이 좋을까요?

첫 시작은 본인이 했던 행동을 되돌아보는 ‘빠진 연결 고리 찾기’였어요. 가장 최근에 발생했던 문제 상황을 되돌아보며 어디서부터 문제가 생겼는지, 어떻게 보완할 수 있는지를 배우며, 지금까지도 문제 상황이 발생하면 자주 사용하는 스킬이에요.

그리고 대인관계 스킬을 배워나가면서 놀랍게도 주변이 달라지기 시작했어요. 무언가를 부탁할 때, 얼마만큼 부탁해야 할까요? 그리고 누군가가 내게 요구할 때 얼마만큼 들어줘야 할까요? 다들 한 번쯤은 고민해보셨을 거라고 생각해요. 그럴 때 도움이 되어줄 스킬이에요.

물론 책임지는 것이 많아짐에 따라 제가 받는 스트레스의 양도 늘었지만, 고통 감내 스킬이 상당히 도움이 많이 됐어요. 지금 느끼는 감정이 무엇인지를 정확하게 이름 붙여줌으로써 모르는 것에 대한 ‘불안함’에서 벗어나 적절한 대처를 할 수 있게 되었고, 평소에 몸을 어떻게 관리해야 할지에 대한 가이드라인도 받을 수 있었거든요.

DBT 치료를 받고 나서 한마디로 표현하자면 “본래의 내 모습을 찾아가는 과정”이라고 할 수 있을 것 같아요. 여러 사람들을 만나고 깊은 이야기를 나누다 보니 마음에 상처가 없는 사람이 없더라고요. 동시에 그 안에서는 “바뀌고 싶다”는 열망을 지닌 사람들도 보았어요. 그걸 보고 저는 모두의 마음속에 분명 밝고 긍정적인 ‘자아’가 있을 것이라고 확신했어요.

상처로 가려진 원래의 내 모습을 찾고 싶다면, 더트리그룹 센터에 방문해 보세요. 정말 좋은 선생님들과 같은 고민을 나누어줄 그룹 수업의 팀원들도 있으니까요. 항상 첫 발걸음을 떼는 것이 어렵지, 시작이 반이에요!

오랜 시간 동안 선생님께 많은 도움을 받았습니다. 졸업이라고 하니 왠지 섭섭하지만 그만큼 같이 성장했다는 증거겠지요. 제 글을 통해 또 누군가의 인생과 미래가 바뀔 수 있다면 참 좋겠어요. 마지막으로 이 글을 읽는 지금 이 순간에도 충분히 힘내고 있으니까, 오늘 하루도 수고하셨습니다라고 말해주고 싶네요. 수고했어요 오늘도, 그리고 다가올 내일도.

치료 초기에는 내가 겪고 있는 어려움이 무엇인지, 내가 어떤 사람인지 모른 채 오직 분노와 슬픔만이 가득했습니다. 치료를 통해 내가 변할 수 있을지, 행복해질 수 있을지에 대한 의심도 많이 들었습니다.

하지만 10개월이 지난 지금, 제 삶은 많은 부분에서 변화했습니다. 여전히 어려운 상황과 갈등은 발생하지만, 이제는 그것들 때문에 스스로를 불행하게 만드는 행동을 하지 않습니다. 저는 제 자신을 더 잘 이해하게 되었고, 제 장점과 단점을 모두 수용하며 지혜롭게 살아가는 방법을 배웠습니다. 무엇보다도 제 감정을 이해하고 효과적으로 다룰 수 있게 되어, 이제는 일상 속 작은 순간들에서도 진정한 행복을 느낍니다.

변화를 결심하고 실천한 제 자신과, 언제나 따뜻한 지지와 격려를 보내준 소중한 분들께 깊은 감사를 드립니다.

세상과 나를 보는 시각이 생겼다. 치료를 시작하기 전에는 내가 어떤 감정을 느끼는지, 그리고 왜 그런 감정을 느끼는지 전혀 알지 못했다. 내면과 외부에서 일어나는 사건들을 제대로 인식하지 못했고, 그로 인해 많은 것을 놓치고 어려움을 겪었다. 그러나 이제는 그 모든 것을 인지하고 다룰 수 있게 되었다. 그래서 이전에 겪었던 문제에 다시 마주쳐도 해결할 수 있다는 자신감이 생겼다.

치료 초중반에는 내가 나아지고 있는지 잘 알지 못했다. 여전히 심리적으로 괴롭고 문제를 다루기 어렵다고 느꼈다. 치료를 시작하기 전보다 더 많은 문제가 생긴 것 같았다. 이는 치료 초기와 중기에 내가 느끼고 생각하는 바를 인지하는 힘이 생기면서, 이전에는 몰랐던 감정과 괴로움을 더 명확하게 느끼게 되었기 때문이다. 치료 후반기에 접어들면서, 감정을 어떻게 다룰지 배우고 체득하게 되면서 이 치료가 효과적이라는 것을 알게 되었다. 이제는 위기가 닥쳐도 빠르게 회복하고, 전처럼 이리저리 치이지 않는다. 그래서 가족과 친구들에게 이 치료를 꼭 추천하고 싶다.

몇 개월 전, 더트리그룹에 처음 발을 들였던 날이 아직도 생생히 기억납니다. 

그때의 나와 지금의 나는 상상도 할 수 없었던 새로운 모습으로 변해 있음을 느낍니다.

이제는 있는 그대로의 나 자신을 편안하게 받아들이고, 삶의 즐거움을 기대하며 지내고 있습니다. 

물론 고통스러운 일들은 여전히 있을 것이지만, 

그 모든 일이 지나고 나면 새로운 페이지가 열릴 것이라는 믿음을 갖게 되었습니다. 

이처럼 긍정적인 감정을 느끼며 하루하루를 살아갈 수 있을 것이라고는 그때 상상조차 하지 못했습니다.

DBT를 통해 나 자신과 마주하고, 감정을 다루는 연습을 하면서, 

이러한 긍정적인 감정을 지키고 더욱 확장할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

오늘 졸업을 맞이하지만, 앞으로도 이 감정들을 지키고 나 자신의 가치를 더욱 키우기 위해 계속 노력할 것입니다. 

노력을 계속할 수 있다는 사실에 기쁨을 느낍니다.

저를 응원해주셨던 선생님들, 그리고 함께 클래스에 참여했던 모든 분들께 깊은 감사의 말씀을 전합니다.

마지막으로, 제 자신이 자랑스럽습니다.