100 TGM 더트리그룹 스토리 Archives - 22 중 11 번째 페이지

이승하 Seungha Lee, MSc | 심리치료전문가 / 액티브 러닝 스페셜리스트

이승하 Seungha Lee, MSc

DBT센터 및 더트리심리클리닉 매니저 | 심리치료전문가 / 액티브 러닝 스페셜리스트

“아이들이 자신과 타인에 대해서 질문하고 자신의 재능을 찾아 사회의 일원으로서 기여하고 행복하길 바랍니다”

이승하 선생님은 6살부터 대학원 석사 과정 졸업까지 말레이시아, 독일, 캐나다, 영국에서 공부하였습니다. 새로운 환경에 적응하는 것이 쉬운 일은 아니었지만 각 문화권에 적응해가면서 개인, 문화, 사회에 대한 관심을 가지게 되었습니다. International School of Dusseldorf 재학 시절 오케스트라 소속으로 플루트를 연주하고 Habitat for Humanity 봉사활동 등 여러 그룹에 속하면서 다른 학생들과 즐거운 경험을 쌓고 학교 외 커뮤니티 사람들을 도왔습니다.

여러 나라의 사람과 문화를 접하면서 개인과 사회에 대한 관심을 키울 수 있었고 다양한 사람들이 함께 어울리고 서로를 이해할 수 있을 때 한명이라도 더 행복할 수 있는 사회를 만들 수 있다는 것을 확인하였습니다. 그러다 보니 자연스럽게 개인과 사회의 행복에 기여할 수 있는 일이 무엇일지 고민하게 되었고 이를 기반으로 캐나다의 McGill University에서 Psychology를 전공하고 영국의 University College London에서 Child Development 석사 학위를 수료했습니다. 또한, 영어 교육에도 많은 관심이 있어 캐나다에서 공부하는 동안 Teaching English to Speakers of Other Languages, TESOL 과정을 수료하였습니다.

이승하 선생님은 심리교육적 치료 프로그램을 통해 영어권 및 한국어권 언어습득을 치료하고 있으며 이 치료 과정을 통해 아이들이 사회적으로 학업적으로 잘 적응할 뿐 아니라 자신과 타인을 이해할 수 있는 현명한 마음을 키울 수 있도록 노력하고 있습니다. 아이들이 자신과 타인에 대해서 질문하고 자신의 재능을 찾아 사회의 일원으로서 기여하고 행복할 수 있도록 돕는 것은 이승하 선생님이 추구하는 가치이며 더트리그룹이 추구하는 철학이기도 합니다.

이승하 선생님는 심리교육적 프로그램과 함께 더트리그룹의 임상 영역인 더트리 심리클리닉에서 정서 및 행동장애 행동치료, 인지행동치료, DBT 다이어렉티컬 행동치료, Social Skills Training, 자폐스펙트럼 장애 행동치료를 통해 아동 청소년과 성인 내담자를 치료하고 있습니다.

– 미국 Behavioral Tech, DBT Intensive Training 수료 

– University College London 발달심리학 석사 졸업 
– TESOL Teaching English to Speakers of Other Languages 자격
– McGill University  심리학 학사 졸업

Story of Yekyong Kim

DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북 개정판 출간!

DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북 개정판: 조용범 박사의 글 – 역자 서문

DBT 팀 구성과 운영: 채송희 선생님의 글 – 역자 서문

photo of pathway surrounded by fir trees

DBT Experiential Class 대인관계 스킬 첫 번째 주

전문가를 위한 DBT Experiential Classㅣ대인관계 효율성 스킬

숙련감 쌓기와 문제에 미리 대비하기ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

photo of woman standing on sunflower field

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

숙련감 쌓기와 문제에 미리 대비하기 스킬

‘숙련감’을 쌓아야 하는 이유는 자신감과 효능감을 쌓으면 우울감 등의 부정적 감정에 저항하는 힘이 커지기 때문입니다. 다만 숙련감을 쌓으려면 조금 더 어렵거나 도전이 될 만한 것을 해야합니다. 중요한 것은 하고 나서 성취감을 얻는 것입니다. 이렇게 성취감이 쌓여, 자신감을 가질 수 있는 것이 많아지면, 시간이 지나며 긍정적 자기개념과 자기존중감, 행복감을 느낄 수 있게 됩니다. 이는 마치 레고블럭으로 성취감이라는 작은 블럭을 쌓아, 자신감 블럭을 만들고, 이것을 많이 쌓아 결국 커다단 자기존중감이라는 결과에 다다르는 것과 같다고 볼 수 있습니다.

‘미리 대비하기’란 문제를 일으킨 상황을 파악하고 예상되는 어려움을 극복할 방안을 계획하는 것에서 그치지 않고, 그 상황에 실제로 놓였다고 상상하여 이를 효과적으로 극복해내는 것을 뜻합니다. 위협이나 두려움이 다가오는 상황과 감정적 격정이 높아져서 스킬을 사용하기 어려울 때, 스킬사용을 저해하는 충동이 드는 경우 등에 유용하게 사용할 수 있습니다.

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

전문가를 위한 DBT Experiential Classㅣ대인관계 효율성 스킬

전문가를 위한 DBT Experiential Classㅣ대인관계 효율성 스킬

클래스 소개

2008년 다이어렉티컬 행동치료(DBT)의 개발자인 마샤 리네한 박사는 조용범 대표의 초청으로 한국에 방한하여 DBT 워크숍을 진행하였습니다. 이후 한국 전문가들이 DBT를 직접 체험할 수 있도록 하는 것이 바람직하다는 리네한 박사의 의견을 바탕으로 한국 DBT 센터/더트리그룹은 전문가를 위한 DBT Experiential Class를 런칭하였습니다.

그 동안 많은 전문가들이 본 클래스를 통해 DBT 그룹에서 일어나는 실제 상황들을 간접적으로 경험하는 기회를 가졌습니다. 올해부터는 전문가를 위한 DBT 클래스를 상설화 하여 학기별로 등록하여 진행하고 있습니다. DBT Experiential Class를 통해 배운 스킬을 자신의 실제 어려움과 상황에 적용해 나갈 수 있는 뜻깊은 시간이 되기를 바랍니다.

특별히 이번 학기는 DBT Experiential Class 전체 4학기 중, 첫 번째 학기 시작으로 DBT 대인관계 스킬을 시작하게 됩니다.

조용범 박사와 DBT 한국본부는 마샤 리네한 박사와 미국 DBT 교육수련 기관의 뜻에 따라 DBT 치료자가 되고자 하시는 자격을 갖춘 전문가 분들에게 이 클래스를 오픈하였습니다.

DBT KOREA에서는 전문가 분들께서 깊이있는 교육과 수련을 받을 수 있도록 하고 있으며, 참여하시는 분들은 실제 DBT 치료팀과 같이 수인적인 환경에서 DBT를 경험하고 배우실 수 있습니다.

CLASS LEADER

조용범 박사

미국 뉴욕주 심리학자

DBT센터 한국본부/더트리그룹(주) 대표

진행기간

2023년 2월 2일 ~ 2023년 4월 6일

(매주 목요일 오후 6-8시)

참가신청 및 접수 방법

2023/1/23(월) 오후1시까지

이메일 신청 DBTKorea@THETREEG.COM

전화 신청 02-557-8823

등록 신청

https://forms.office.com/r/Kvv8SpTmJw

참가비

77만원 (VAT 포함)

하나은행 542-910020-45204

더트리그룹(주)

교재

DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북 제2판, Marsha Linehan 저 / 조용범 역

전문가를 위한 다이어렉티컬 행동치료 워크북 제2판, Marsha Linehan 저 / 조용범 역

*신청 마감일 이후 참가비 송금에 대한 안내 문자를 보내드립니다. 문자 확인 이후 송금 바랍니다.

**성원이 안되는 경우 클래스가 연기 또는 취소가 될 수 있는 점 양해 바랍니다.

* 지난 전문가 클래스 학회 홍보 자료 가운데 문구가 윤문 중 오류가 있어 정정하였습니다.

DBTKOREA.ORG

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2023 특별강좌 – 민감한 아이 마인드풀하게 키우기

2023 더트리그룹 특별강좌 - 민감한 아이 마인드풀하게 키우기

강좌 소개

내 자녀의 감정적 민감성, 어떻게 받아들여야 할까요? 쉽게 짜증을 내거나, 고집이 센 아이, 자주 우는 아이, 심하게 불안해 하거나, 사회적 상황에서 쉽게 위축되는 아이들은 높은 감정적 민감성을 가지고 있을 가능성이 큽니다. 이러한 행동을 보이면 부모는 어떻게 말하고 행동해야 할지 모르고 감정적으로 대응해버리고 나서 마음 아파하며 후회하지만 계속 이런 상황이 반복되는 안타까운 경우가 많습니다.

과도한 감정적 민감성과 이로 인한 문제 행동은 생물학적인 요인과 사회환경적 요인의 상호교류로 인하여 증폭될 수 있습니다. 부모가 완벽주의적 성향을 가졌거나 심한 스트레스 상황에 놓인 경우, 둔감한 성향을 가졌거나 감정을 과도하게 억제하는 경우 비수인적 환경을 제공하게 되어 아이들의 민감성이 더욱 증폭될 수 있습니다.

더트리그룹은 이번 ‘민감한 아이 마인드풀하게 키우기’ 강좌를 통해 민감한 자녀를 대할 때 어떻게 마인드풀니스 스킬을 적용하는지 함께 배우고, 실제로 경험해보는 시간을 마련했습니다. 소중한 자녀의 감정적 민감성을 잘 이해하고 이에 대한 효과적인 대응 방법을 함께 나누는 기회가 되기를 바랍니다!

일시

2023년 2월 11일 (토요일 오후 4-6시)

장소

더트리그룹 / 서울 송파구 법원로 90, 12층 (문정역 4번 출구 도보 5분)

* 지하주차장 유료 주차

참가대상

유아부터 청소년 자녀의 감정조절교육에 관심이 있는 부모님과 보호자

강사 소개

채송희 심리치료전문가 / 더트리그룹 부대표

– 외상후 스트레스 장애 치료자가이드: 지속노출치료 제2판 공저

– 외상후 스트레스 장애 워크북: 지속노출치료 제2판 공저

– 심리치료소설 ‘일곱개의 방’ 공저
– 미국 Evidence Based Treatment Center of Seattle 임상 수련
– 미국 Behavioral Tech. Dialectical Behavior Therapy Intensive Training 수료

– 이화여자대학교 심리학 석사 졸업
– 이화여자대학교 심리학 학사 졸업

참가신청

특별강좌 신청 바로가기

2023/2/4(토) 오후1시까지

문의 02-557-8823

*신청자가 일정 수 이하인 경우 강좌가 취소 또는 연기될 수 있습니다.

참가비

무료

www.theTreeG.com

장기적 긍정 감정 쌓기 스킬ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

장기적 긍정 감정 쌓기 스킬

가치 있는 삶을 살지 않으면 행복감을 느끼기 어렵습니다. 이것이 DBT의 궁극적 핵심 원리입니다. 실제로 모든 삶은 가치가 있으며, 가치 없는 삶은 없습니다. 하지만 중요한 것은 자신의 삶이 가치 있다고 스스로 경험하는 것입니다. 만족감과 행복감을 느끼는 경험이 바로 그것입니다.

이렇게 긍정적 경험을 쌓으려면 삶을 변화시켜야 합니다. 하지만 긍정적 사건이 자주 혹은 자동적으로 일어나지는 않기 때문에 더 자주 경험할 수 있도록 삶을 바꿔야 합니다. 마치 저금통에 꾸준히 천원씩 저금하는 것과 같습니다.

그렇다면 ‘가치 있는 삶’이란 무엇일까요? 바로 가치를 중심에 두고 살아가는 삶을 의미합니다. 먼저 지혜로운 마음 속에 들어가 자신에게 가장 중요한 가치를 찾아보세요. 그리고 나서 자신의 삶 속에서 이 가치를 추구하면서, 공포감, 후회감, 수치감, 무망감 등을 극복할 수 있도록 자신을 밀어붙이는 것입니다. 이를 위해서는 인내심과 시간과 같은 꾸준한 노력이 필요하겠지요? 이번 클래스에서는 장기적 긍정감정을 쌓으며 가치있는 삶을 만들어 가는 구체적인 방법을 배우게 됩니다.

인생에 크고 작은 결정을 할 때는 우선순위를 결정하게 됩니다. 가치란 길이 없는 길과 같습니다. 우리에게 방향과 의미를 주지만 종착점이라는 것은 없습니다. 소중하게 생각하는 것이 무엇인지 알려주는 이정표라는 점을 마음에 새겨봅니다.

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

단기적 긍정 감정 쌓기 스킬ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

단기적 긍정 감정 쌓기 스킬

우리 삶에 긍정적 활동을 만들어야 하는 이유가 무엇일까요?

먼저 긍정적 활동은 긍정적 감정을 증가시키고 부정적 감정을 감소시킵니다. 실제로 우울장애 치료를 위한 인지행동치료 등에서도 ‘행동활성화’를 위해서 이를 중요한 요소로 두고 있습니다.

또한 긍정적 경험이 없으면 행복감이 감소하여 고통스러운 감정을 유발하는 사건들에 더 유약해질 수 있습니다. 하지만 이렇게 결핍된 상황에서도 즐거운 활동을 할 수 있다는 점을 잘 기억해야 합니다. 고통스러운 삶의 조건 속에서도 즐거운 활동을 통해 기분 상태를 잠시나마 개선하고 긍정적 감정을 조금이나마 증가시킬 수 있기 때문입니다.

따라서 즐거운 활동을 개발하는 노력은 우리 삶에 매우 가치로운 것입니다.

즐거운 활동을 개발하지 않고 피로하거나 시간이 없거나, 바쁘거나 우울하다는 이유로 압도되어 있나요? 혹은 자신은 즐거운 활동을 해봐도 좋은 경험을 하지 못할거라고 생각하거나, 즐거운 활동을 해서는 안된다고 생각하나요?

그렇다면 오늘부터 시작해보세요!

첫번째, 하루에 적어도 한 가지씩 즐거운 활동을 해봅니다. 기쁨이나 고요함, 사랑, 자신감과 같은 기분을 느끼게 해줄 일을 해보는 겁니다.

두번째, 필요하다면 정반대 행동하기를 연습해서 행동을 활성화 시켜보세요!

세번째, 스스로 누릴 자격에 대해서는 생각하지 않도록 합니다. 그것은 그 자체로 판단적인 생각일 뿐입니다.

네번째, 회피하는 것을 회피해보세요!

다섯째, 즐거운 경험을 할 때는 마인드풀하게, 주의를 그곳에 완전히 몰입하여 경험합니다.

여섯째, 마음이 부정적으로 흐르면 알아차리고 다시 긍정적인 부분에 주의를 기울입니다.

마지막으로, 인내심을 가지고 꾸준히 해야 긍정 감정이 쌓인다는 것을 잊지 않도록 하세요.

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT Experiential Class 고통감내스킬 다섯번 째 주

조용범 ㅣYong Cho, Ph.D.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 다섯번 째 주

철저한 수용

DBT 위기생존 스킬 중 주의분산 스킬들은 심각한 감정적 위기의 상황에서 극단적 행동 충동을 참기 어려울 때 그 위기 상황을 피하도록 하는 스킬입니다. 잠시동안 우리의 주의를 다른 곳으로 돌리고 우리 감정을 고통스러운 감정에서 잠시 피난시키는 것이 주요 목표입니다.

그러나 우리가 또는 내담자들이 위기상황일 때마다 이 주의분산 스킬을 사용하면서 위기를 모면할 수는 없습니다. 위기생존 스킬은 잠시 동안 우리를 위험에서 구하는 방편의 하나라고 말할 수 있습니다. 그 이후에는 이 위기 상황을 일으킨 고통을 점점 받아들이는 연습을 하여야 합니다.

DBT 에서는 위기생존 스킬을 통해 위기를 벗어나면 감정적 위기와 행동충동을 일으키는 고통을 그대로 관찰하며 느끼는 시간을 갖도록 합니다. 우리 몸과 마음에서 고통이 어떻게 느껴지는지, 그대로 관찰합니다.

고통을 있는 그대로 경험했다면 다음은 철저한 수용을 할 시간입니다.

철저한 수용은 피할 수 없는 고통을 있는 그대로 받아들이는 적극적 행동입니다.

단순히 참는 것이 아니라, 온 힘을 다해 철저하게 우리에게 다가온 현실을 받아드립니다. 현실과 싸우려고 하지 말고, 이러한 고통이 있는 현실을 부인하려고도 하지 말고, 억울한 마음을 내려놓고, 존재하는 현실을 그대로 받아드립니다.

이 현실을 우리가 거부하면 고통은, 끊임없는 괴로움, 반복적인 번뇌로 시달리게 됩니다.

하지만 수용을 하고 고통을 관찰하면 슬픈 마음의 끝자락에 평온한 지혜로움을 느끼게 됩니다.

이제 우리에게 던져진 현실에서 느껴지는 고통이 어떻게 나의 몸과 마음에서 느껴지는지 관찰하고,

힘들지만 그 고통과 현실을 철저하게 수용합니다.

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

DBT Experiential Class 고통감내스킬 두번째 주

조용범 ㅣYong Cho, Ph.D.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 두번째 주

일상에서의 위기에서 생존하기와 마인드풀니스

우리는 일상에서 평화로움과 안전함을 갖고자 합니다. 많은 교육과 노력으로 우리는 크고 작은 위기의 순간들을 비교적 잘 다루고, 스트레스 정도로 인식하며 때로는 잘 지나가기도 하고 가끔식은 힘든 시간을 갖기도 합니다.

이번 한 주 동안은 이러한 크고 작은 위기를 마인드풀하게 잘 관찰하는 시간을 갖도록 합니다. 얼마나 많은 일들이, 얼마나 많은 사건들이 우리의 감정에 다가오는지, 있는 그대로, 그 감정을 잊으려고도 애써 괜찮아 하려고도 하지 말고, 그대로 무판단적인 마음으로 관찰하고, 기술해봅니다.

치료자로써 내담자와 환자들을 돌보고자 하는 정결한 마음이 얼마나 상처를 받고 있는지, 우리의 감정을 지혜로운 마음으로 살핍니다.

우리의 감정적 자극이 어떤 행동충동을 일으키나요?

지금 무슨 행동을 하고 싶은지 그 충동을 그대로 받아들이며 관찰해 봅니다.

그리고, 잠시 그 모든 행동을 중단하고, 호흡과 함께 한 걸음 물러서 봅니다. 너무나 힘들고 충동을 억제하는 것이 얼마나 어려운지 숨을 고르며 자각합니다.

하나…. 둘…. 셋…..넷……. 다섯……….

우리의 마음을 있는 그대로 관찰합니다.

이제 끊어오르는 감정적 마음에서 나오는 행동충동에 따라 행동하는 것의 장점과 단점이 무엇인지, 합리적 마음으로 기술해 봅니다.

그리고 지혜로운 마음에서 나오는 그 순간에 가장 효과적인 행동이 무엇인지 귀를 기울여봅니다.

그리고

그 행동을 마인드풀하게 하나씩 해 나갑니다.

STOP
.
.
.
Breath

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자

DBT Experiential Class 고통감내스킬 첫째 주

조용범ㅣYong Cho, Ph.D.

DBT Experiential Class 고통감내스킬 첫째 주

감정과 충동적 행동의 위기에서 살아남기
그리고
더 잘해야겠다는 마음에 대한 마인드풀니스

이번 학기는 DBT 고통감내 스킬을 경험하고 배우는 학기입니다.

우리 모두는 매일 같이 크고 작은 마음의 고통과 괴로움을 격고 있습니다. 일상에서의 사소한 일들, 직장과 관계에서 겪는 여러가지 일들, 그리고 내담자와 환자의 고통과 괴로움을 느끼며 겪는 일들.

DBT 고통감내스킬은 이러한 고통들을 없애거나 피하지 않고, 있는 그대로 감내하고 마인드풀한 마음상태를 유지하며 하나씩 문제를 해결해 나갈 수 있도록 하는 스킬입니다.

먼저 언제나 그렇듯이 우리의 마음을 마인드풀한 상태로 유지하기 위해서 우리 마음을 따뜻하게 보살피고 마음의 중심을 잡아, 지혜로운 마음을 유지하도록 합니다.

잠시라도 우리의 마음을 스스로 부족하다는 생각, 더 잘해야겠다는 생각, 더 잘 알아야겠다는 생각, 더 잘 치료해야겠다는 모든 생각으로 부터 떨어뜨려 봅니다. 그리고 그 마음을 그대로 관찰하도록 합니다.

이번 주에는 고통감내 스킬의 목표와 위기생존 스킬을 살펴보도록 합니다. DBT 고통감내 스킬은 먼저 위기 상황에서 우리를 생존시키는 스킬에서 부터 시작합니다.

감정적 격정과 충동적 행동으로 상황을 더 악화시키지 않고 그대로 감내하며, 위기를 지나가게 하는 스킬입니다.

스킬을 처음 배우고 적용하는 분들은 위기의 상황에 즉흥적인 대응과 감정적 대응을 하기 쉽습니다. 때로는 충동적 행동을 하여 나와 타인에게 상처를 주거나 후회를 하는 말과 행동을 하곤 합니다. DBT 위기 생존스킬은 이러한 상황에서 우선 잠시 모든 행동을 멈추고 관찰하며 감내하는 시간을 갖도록 합니다.

아무 것도 하지 않는 것은, 아무 것도 하지 않는 것이 아닙니다.

힘들고 괴롭지만, 이 괴로운 고통을 겪는 우리의 마음을 적극적으로 마인드풀하게 관찰하며 위기를 감내하는 것입니다.

꼭 필요한 위기의 순간에 우리의 마음을 적극적으로 관찰하며 위기를 이겨나갈 수 있는 DBT 위기생존 스킬을 앞으로 스스로에게 적용하고 배우도록 하겠습니다.

이 위기생존 스킬은 그렇지만 일상적인 삶의 문제를 해결할 때 매번 사용하는 스킬들이 아닙니다. 위기 생존 스킬은 우리를 극단으로 몰아 상황을 더욱 나쁘게 만드는 많은 행동들 대신 일시적으로 사용하는 스킬들입니다.

한 주간 우리 마음을 잘 관찰하여 지혜로운 마음의 상태에 두고,

우리 마음이 어떤 크고 작은 위기를 겪고 있는지 관찰하며 감내하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

조용범 박사ㅣ대표 심리학자, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT 다이어렉티컬 행동치료 매뉴얼 역자