채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

‘중독과의 인연 끊기’는 자신의 삶에서 중독행동을 잠재적으로 촉발할 수 있는 모든 연결고리를 적극적으로 끊어내는 것이며,
‘새로운 인연 만들기’는 마음속으로 중독충동에 대항할 수 있는 새로운 이미지와 냄새자극을 찾는 방법입니다.

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

현재 생각에 대한 마인드풀니스란, 생각을 알아차리고

그저 왔다가 사라지는 뇌의 감각처럼 철저하게 있는 그대로 수용하는 것입니다.

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

기꺼이 하기 스킬은 어떤 순간에 꼭 필요한 일을 억울해하지 않고

지혜롭게 행동하려고 준비하는 상태를 말합니다.

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

현실 거부의 길이 아닌 현실 수용의 길로 향하겠다는 다짐을 끝없이 되풀이해야 합니다.

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

철저한 수용은 허용이나 용인, 포기나 실패, 동정이 아닙니다. 

현실과 싸우지 않고, 있는 그대로를 온 힘을 다해 수용하는 것입니다. 우리의 마음, 가슴, 몸을 수용하는 것입니다. 

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

자기위안하기란, 자신을 편안하게 보살피고, 평화롭고도 부드럽게하며

자기 자신에게 마인드풀한 친절을 베푸는 것입니다.

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

주의분산하기 스킬은 위기상황에 처했을 때 위험한 행동을 하지 않도록 돕습니다.

다만 주의할 점은 일상에서 이 스킬을 과하게 사용하지 않는 것입니다. 고통스러운 감정을 피하기 위해서 일상적으로 활용하는 것은 도움이 되지 않기때문입니다.

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

고통은 고통을 받아들이기를 거부할 때 괴로움을 만들어냅니다.
이를 받아들이면 감당할 수 있는 수준의 통증과 앞으로 나아갈 수 있는 기회와 힘을 얻을 수 있습니다.