뉴스 하이라이트
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저를 너무 괴롭혔던 그리고 너무나 집착했던 생각에서 이제는 자유로워졌습니다.
여전히 불안, 외로움, 걱정 등이 밀려올 때가 있지만 이제는 막연히 두려워하지 않습니다. 어떻게 하면 되는지 배웠으니까요.
딱 달라붙어 고착화된 자신에 대한 자책들은 말랑말랑해져서 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다.
본질적인 어려움들에 부딪히곤 해서 힘이 들기도 합니다. 그런데도 많이 편해졌습니다. 자신의 존재를 혐오하지 않게 되었습니다.
저를 너무 괴롭혔던 그리고 너무나 집착했던 생각에서 이제는 자유로워졌습니다.
여전히 불안, 외로움, 걱정 등이 밀려올 때가 있지만 이제는 막연히 두려워하지 않습니다. 어떻게 하면 되는지 배웠으니까요.
딱 달라붙어 고착화된 자신에 대한 자책들은 말랑말랑해져서 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다.
본질적인 어려움들에 부딪히곤 해서 힘이 들기도 합니다. 그런데도 많이 편해졌습니다. 자신의 존재를 혐오하지 않게 되었습니다.
길을 잃었던 내가 다시 나아갈 방향을 찾기까지
집 밖으로 한 발짝 내딛는 게 너무 어려운 시간을 알고 있지만, 그래도 한 발짝 디뎌봐야겠다는 용기가 생겨서 더트리그룹을 만나는 사람들, 저와 같이 치유의 시간과 삶을 잘 꾸려나갈 수 있다는 믿음을 얻는 사람들이 더 많아졌으면 좋겠습니다!
지혜로운 마음을 키우는 DBT l 현실의 슬픔의 끝에서 깊은 동정심을 느낀다
DBT 지혜로운 마음은 깊은 슬픔의 순간으로 안내하기도 합니다. 그리고 우리 자신에 대한 연민과 성찰, 다른 사람들과 미워하는 사람에 대한 슬픈 연민을 다시 느낄 수 있게 되기도 합니다. 잠시 동안 지혜로운 마음은, 지금 겪고 있는 현실의 고통의 원인이 무엇인지 밝혀줍니다.
청소년 DBT 딜레마 l 평행선에서 중도의 길을 찾다
분명 중도의 길은 아름다워 보이는 길입니다. 하지만 감정의 격정과 절망으로 고통스러운 청소년과 부모는 스킬을 배우고 적용하면서 서로 실망스러운 행동을 감내하는 기간이 필요합니다.
동적마음과 정적마음의 균형잡기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
참여자분들께서 각자 느끼고 있는 감정의 공간을 인식하면서 다양한 경험을 나누어주셨습니다.
DBT & 중독적 일상에서 정결한 마음 갖기 ㅣ Young Adult를 위한 DBT 스킬훈련 클래스
DBT에서 중독위기 관리 스킬을 통해 우리가 습득해 나가야 하는 것은 정결한 마음을 갖는 것입니다. 정결한 마음(Clear Mind)은, 스스로 절제된 상태를 유지하며 중독적 삶에서 벗어나 있는 상태라도 언제나 중독의 충동이나 유혹에 빠질 수 있다는 것을 자각하고 이를 철저하게 수용하는 마음 상태를 갖는 것입니다.
