성인/청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스를 통해
자신의 감정과 행동을 조절할 수 있도록 4가지 새로운 행동스킬을 배웁니다.
마인드풀니스 스킬 Mindfulness Skills을 통해 자신의 감정과 생각, 신체적 감각 및 행동에 대한 자각능력을 증진시키고, 부정적이고 왜곡된 생각패턴, 충동적 마음상태를 알아차릴 수 있도록 돕습니다
대인관계 효율성 스킬 Interpersonal Effectiveness Skills을 통하여 안정적이고 건강한 대인관계를 유지하여 만성적 공허감을 줄여나가도록 돕습니다.
감정조절 스킬 Emotion Regulation Skills을 통해 감정을 이해하고 기능을 파악하도록 돕고, 원하지 않는 감정적 반응을 변화시키는 스킬을 습득하여 감정조절능력을 향상시킵니다. 나아가 감정적인 마음으로 가는 유약성을 줄이는 전략들과 힘겨운 감정을 관리하는 스킬을 습득하여 감정적 회복탄력성을 증진시킵니다.
고통감내 스킬 Distress Tolerance Skills을 통해서 기분의존적 행동과 충동적 행동을 감소시키고 현실 수용의 원리를 익힙니다.
매주 스킬을 배우고 연습하면서 개인의 삶에 적용하며 부정적 인지, 감정, 행동패턴을 줄이고 현재 상태를 적극적으로 나아지게 하기 위한 대안적 행동스킬을 증진시킵니다.
DBT 성인/청년
스킬훈련 클래스 모듈
