DBT & 마인드풀니스
DBT & Mindfulness
지혜로운 마음을 키우는 DBT l 현실의 슬픔의 끝에서 깊은 동정심을 느낀다
DBT 지혜로운 마음은 깊은 슬픔의 순간으로 안내하기도 합니다. 그리고 우리 자신에 대한 연민과 성찰, 다른 사람들과 미워하는 사람에 대한 슬픈 연민을 다시 느낄 수 있게 되기도 합니다. 잠시 동안 지혜로운 마음은, 지금 겪고 있는 현실의 고통의 원인이 무엇인지 밝혀줍니다.
청소년 DBT 딜레마 l 평행선에서 중도의 길을 찾다
분명 중도의 길은 아름다워 보이는 길입니다. 하지만 감정의 격정과 절망으로 고통스러운 청소년과 부모는 스킬을 배우고 적용하면서 서로 실망스러운 행동을 감내하는 기간이 필요합니다.
마인드풀니스 창작 춤 파트 1: 레몬에서 레모네이드 만들기
내 삶에 원하지 않는 운명이라는 레몬에서 레모네이드를 만드는 힘든 과정을 온몸으로 마인드풀하게 표현해봅니다.
지혜로운 마음을 키우는 DBT l 현실의 슬픔의 끝에서 깊은 동정심을 느낀다
DBT 지혜로운 마음은 깊은 슬픔의 순간으로 안내하기도 합니다. 그리고 우리 자신에 대한 연민과 성찰, 다른 사람들과 미워하는 사람에 대한 슬픈 연민을 다시 느낄 수 있게 되기도 합니다. 잠시 동안 지혜로운 마음은, 지금 겪고 있는 현실의 고통의 원인이 무엇인지 밝혀줍니다.
청소년 DBT 딜레마 l 평행선에서 중도의 길을 찾다
분명 중도의 길은 아름다워 보이는 길입니다. 하지만 감정의 격정과 절망으로 고통스러운 청소년과 부모는 스킬을 배우고 적용하면서 서로 실망스러운 행동을 감내하는 기간이 필요합니다.
DBT Intensive Training 정규 교육 수련 과정, 많은 관심 바랍니다
12월 4일-12월 8일
DBT Intensive Training Part I 을 시작합니다
DBT Intensive Training 정규 교육 수련 과정을 위한 사전 준비 프로그램인 DBT 러닝 커뮤니티가 시작되었습니다!
DBT Intensive Training Part I을 시작하기에 앞서 DBT에 대한 기본적인 지식을 사전에 습득하기 위한 DBT 러닝 커뮤니티 첫 번째 주가 시작되었습니다!
세계적 DBT 트레이너, 세이어즈 박사를 소개합니다.
마샤 리네한 박사의 직계이자, 세계적인 DBT 치료자를 교육 수련하는 ‘트레이너들의 트레이너’인 제니퍼 세이어즈 박사가 한국에서 직접 DBT 정규 교육을 진행합니다!
중독과의 인연을 끊고, 새로운 인연 만들기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
‘중독과의 인연 끊기’는 자신의 삶에서 중독행동을 잠재적으로 촉발할 수 있는 모든 연결고리를 적극적으로 끊어내는 것이며,
‘새로운 인연 만들기’는 마음속으로 중독충동에 대항할 수 있는 새로운 이미지와 냄새자극을 찾는 방법입니다.
현재 생각에 대한 마인드풀니스 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
현재 생각에 대한 마인드풀니스란, 생각을 알아차리고
그저 왔다가 사라지는 뇌의 감각처럼 철저하게 있는 그대로 수용하는 것입니다.
기꺼이 하기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
기꺼이 하기 스킬은 어떤 순간에 꼭 필요한 일을 억울해하지 않고
지혜롭게 행동하려고 준비하는 상태를 말합니다.
현실수용스킬: 마음 돌려잡기 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
현실 거부의 길이 아닌 현실 수용의 길로 향하겠다는 다짐을 끝없이 되풀이해야 합니다.
현실수용스킬: 철저한 수용 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
철저한 수용은 허용이나 용인, 포기나 실패, 동정이 아닙니다.
현실과 싸우지 않고, 있는 그대로를 온 힘을 다해 수용하는 것입니다. 우리의 마음, 가슴, 몸을 수용하는 것입니다.
자기위안스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
자기위안하기란, 자신을 편안하게 보살피고, 평화롭고도 부드럽게하며
자기 자신에게 마인드풀한 친절을 베푸는 것입니다.
ACCEPTS 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
주의분산하기 스킬은 위기상황에 처했을 때 위험한 행동을 하지 않도록 돕습니다.
다만 주의할 점은 일상에서 이 스킬을 과하게 사용하지 않는 것입니다. 고통스러운 감정을 피하기 위해서 일상적으로 활용하는 것은 도움이 되지 않기때문입니다.
위기생존 스킬과 STOP 스킬 ㅣ 성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
고통은 고통을 받아들이기를 거부할 때 괴로움을 만들어냅니다.
이를 받아들이면 감당할 수 있는 수준의 통증과 앞으로 나아갈 수 있는 기회와 힘을 얻을 수 있습니다.
마인드풀니스 창작 춤 파트 1: 레몬에서 레모네이드 만들기
내 삶에 원하지 않는 운명이라는 레몬에서 레모네이드를 만드는 힘든 과정을 온몸으로 마인드풀하게 표현해봅니다.
손 명상과 함께 현재에 머물기
지난 DBT 스킬훈련그룹에서는 손을 활용한 명상을 통해 지금-여기 현재를 자각하는 마인드풀니스 연습을 하였습니다.
아래 지시문을 읽으면서 명상과 함께 현재에 머무르는 마인드풀한 경험을 가져보십시오.
심리치료 상황에서의 반인종차별주의에 대하여
김예경ㅣYekyung Kim, BSc
우리는 치료자로서 우리의 행동에 대해 책임을 져야합니다.
문제가 될 만한 행동이 미칠 영향에 대해 충분히 고려해야 합니다.
문제 행동을 피하기 위해 어떠한 스킬을 사용할 수 있는지 기술할 수 있어야 합니다.
다이어렉티컬 딜레마 속에서 통합의 길로 춤추며 나아가기
이승하ㅣSeungha Lee, MSc
치료 환경에서 나타날 수 있는 다이어렉티컬 딜레마를 치료자가 내담자와 함께 적극적으로 해결해 나가기 위해서 Two-step dance 전략을 사용할 수 있습니다.
양극성 스펙트럼 장애 청소년을 위한 DBT: 통제연구 결과
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
통제연구를 통해 DBT 치료가 양극성 장애를 가진 청소년의 자살 위기를 효과적으로 낮춘다는 것이 밝혀졌습니다.
다발성 경화증 환자와 보호자를 위한 원격 DBT 스킬훈련
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
다발성 경화증 환자의 우울과 불안 및 감정조절 장애
배우자와 보호자의 말없는 괴로움
DBT 치료가 이러한 고통을 겪는 분들에게 작은 희망이 될 수 있다.
DBT KOREA 교육 철학
2006년 시애틀에서 마샤 리네한 박사는
저에게 왜 DBT 치료와 교육을 한국에서 시작하려고 하는지
굳고 진지한 표정으로 물으셨습니다.
무상사 DAY RETREAT의 마인드풀한 시간
마음이 분주하여 지쳐가던 우리는 다같이 데이 리트리트를 떠나기로 결심했습니다.
DBT Experiential Class에 참여하셨던 선생님들과 더트리그룹 치료자들은 함께 대전 계룡의
전문가를 위한 DBT2 클래스 Part I 를 마치며
2019년 11월 30일,매주 토요일, 5주 동안 진행된 전문가를 위한 DBT2 클래스 Part I 이 성황리에 마무리되었습니다! ‘짝짝짝’ DBT를 직접 경험하고
2018 ‘전문가를 위한 DBT 다이어렉티컬 행동치료 제2판’ 출간
2018 ‘전문가를 위한 DBT 다이어렉티컬 행동치료 제2판’ 출판하여 마샤 리네한 박사의 DBT 매뉴얼 제2판 두 권을 모두 번역 출판하다.
정규등록 오픈! DBT Intensive Training
한국 최초로 진행되는 DBT 인텐시브 트레이닝
DBT 세계적 권위자인 두보즈, 세이어즈 박사에게 직접 배우는 특별한 기회
전문가를 위한 DBT Experiential Classㅣ청소년 가족 DBT Class
전문가를 위한 DBT Experiential Class 봄학기ㅣ청소년 가족 DBT 스킬 & 마인드풀니스 클래스
등록을 원하시는 분께서는 신청서를 작성해주시면 일정이 확정되는데로 알려드리겠습니다.
기간: 2023년 5월 17일 – 7월 19일 매주 수요일 오후 6-8시
DBT Experiential Class 는 2008년 마샤 리네한 박사의 방한 이후, 한국 전문가들이 DBT의 실제를 직접 체험할 수 있는 것이 좋겠다는 제안에 따라 조용범 박사가 구성한 특별한 클래스입니다.
전문가를 위한 DBT Experiential Classㅣ감정조절 스킬
전문가를 위한 DBT Experiential Classㅣ감정조절 스킬 & 마인드풀니스 클래스
2023/4/20 ~ 2023/6/22
(매주 목요일 오후 6-8시)
DBT Experiential Class 는 2008년 마샤 리네한 박사의 방한 이후, 한국 전문가들이 DBT의 실제를 직접 체험할 수 있는 것이 좋겠다는 제안에 따라 조용범 박사가 구성한 특별한 클래스입니다.
DBT 스킬훈련 클래스를 통해 참여자들은 DBT의 진수를 이해하고 DBT를 통해 삶이 어떻게 변화하게 되는지를 경험할
삶을 대하는 방식이 달라지고, 이제는 선택할 수 있게 되었습니다
DBT를 배우고 실천하려고 노력하면서, 하나씩 연습하고 내 삶에 적용하려고 하면서 나와 삶을 받아들이게 된 것 같습니다.
감정에 휘둘리던 삶에서 이제는 선택할 수 있게 되었습니다.
힘든 감정이 올라와도 무너지는 대신, 배운 스킬로 버티고 이겨낼 수 있게 되었습니다.
저를 너무 괴롭혔던 그리고 너무나 집착했던 생각에서 이제는 자유로워졌습니다.
여전히 불안, 외로움, 걱정 등이 밀려올 때가 있지만 이제는 막연히 두려워하지 않습니다. 어떻게 하면 되는지 배웠으니까요.
딱 달라붙어 고착화된 자신에 대한 자책들은 말랑말랑해져서 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다.
본질적인 어려움들에 부딪히곤 해서 힘이 들기도 합니다. 그런데도 많이 편해졌습니다. 자신의 존재를 혐오하지 않게 되었습니다.
길을 잃었던 내가 다시 나아갈 방향을 찾기까지
집 밖으로 한 발짝 내딛는 게 너무 어려운 시간을 알고 있지만, 그래도 한 발짝 디뎌봐야겠다는 용기가 생겨서 더트리그룹을 만나는 사람들, 저와 같이 치유의 시간과 삶을 잘 꾸려나갈 수 있다는 믿음을 얻는 사람들이 더 많아졌으면 좋겠습니다!
