뉴스 하이라이트
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삶을 대하는 방식이 달라지고, 이제는 선택할 수 있게 되었습니다
DBT를 배우고 실천하려고 노력하면서, 하나씩 연습하고 내 삶에 적용하려고 하면서 나와 삶을 받아들이게 된 것 같습니다.
거울을 보며 나를 온전히 받아들이기
나의 모습을 온전히 받아들이는 마인드풀니스.
내 모습을 바라볼 때 느껴지는 감정을 숨기거나 피하려는 감정이 있는지 관찰해 봅니다.
그리고 거울에 비춰진 얼굴을 있는 그대로 수용한다고 내 마음 속으로 서약합니다.
양극성 스펙트럼 장애 청소년을 위한 DBT: 통제연구 결과
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
통제연구를 통해 DBT 치료가 양극성 장애를 가진 청소년의 자살 위기를 효과적으로 낮춘다는 것이 밝혀졌습니다.
서울에서 데이 리트리트를 하다ㅣ DAY RETREAT @ Seoul
우리의 고통은 어디로부터 오는가? 타인의 마음의 괴로움을 덜어주고자 하는 전문가들이 가진 Karma는 무엇인가?
문제해결하기ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
문제를 해결하는 능력을 갖추면 삶의 가치를 향상시킬 수 있습니다. 감정적 문제를 해결하는데 핵심스킬 중 하나입니다.
정반대 행동으로 두려움 극복하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
조용범ㅣYong Cho, Ph.D.
우리가 감정적 격정이 생겨날 때 먼저 점검해 볼것은, 현재 느껴지는 감정이 사실과 상황에 부합하는지를 확인하는 것입니다.
정반대 행동 이해하기ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
“정반대 행동하기와 완전히 정반대 행동하기는 어떻게 다를까?”
정반대 행동하기 7단계ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
정반대 행동하기는 감정이 사실에 부합하지 않을 때 원치 않는 감정을 줄이거나 변화시키는 데 효과적입니다.
다발성 경화증 환자와 보호자를 위한 원격 DBT 스킬훈련
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
다발성 경화증 환자의 우울과 불안 및 감정조절 장애
배우자와 보호자의 말없는 괴로움
DBT 치료가 이러한 고통을 겪는 분들에게 작은 희망이 될 수 있다.
문제 해결하기 vs 정반대 행동하기ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
원하지 않는 감정, 어떻게 바꿀 수 있을까요?
사실확인하기 만으로 변하지 않을 때는 문제 해결하기와 정반대 행동하기 스킬을 적용할 수 있습니다.
나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
조용범ㅣYong Cho, Ph.D.
때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다. 짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.
나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다. 그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.
나를 힘들게 하는 사람에 대해 자애로운 마음 갖기와 내 감정에 대한 사실 확인하기ㅣ청년을 위한 DBT 스킬훈련 클래스
조용범ㅣYong Cho, Ph.D.
때때로 우리는 무슨 감정을 느끼고 있는지 잘 모르고, 급격히 기분이 나빠지는 경험을 합니다. 짜증이 나고 화가나거나, 갑자기 나에게 잘 해주는 사람에게 차갑게 대하기도 합니다.
나와 친하거나 사랑하는 사람과 같이 있을 때, 무언가를 요청했는데 상대방이 잘 들어주지 않을 때.섭섭함이 느껴졌지만, 그냥 이 감정을 무시하고 애써 화를 안내려고 감정을 누르기도 합니다. 그러다가 갑자기 다른 사람에게 또는 옆에 있는 동물이나 무생물에게 화풀이를 하기도 합니다.
[공지] DBT 스킬훈련 클래스 내용 주간 포스트와 이전 게시판 글
지난 몇년 동안 웹사이트 업데이트가 늦어지면서 DBT 스킬훈련 클래스에 대한 내용 게시판에 올리지 못하였습니다. 최근에 웹사이트 업데이트가 마무리 되면서 스킬훈련 클래스의 주요 내용을 매주 이 라운지 포스트 글을 통해 업데이트 하고자 합니다.
무상사 DAY RETREAT의 마인드풀한 시간
마음이 분주하여 지쳐가던 우리는 다같이 데이 리트리트를 떠나기로 결심했습니다.
DBT Experiential Class에 참여하셨던 선생님들과 더트리그룹 치료자들은 함께 대전 계룡의 아름다운 국제선원 무상사에 모였습니다.
나의 자존감 향상에 도움을 준 DBT
“지금은 제가 잘할 수 있고, 하고 싶어하는 일을 하기 위해서 공부를 하고 있어요. 제가 걱정하고 두려워했던 것보다 마음을 비우고 정면으로 대해보면 그리 큰 문제가 아니라는 것을 점점 알아가고 있기 때문일거예요.”
