DBT Standard Program

DBT Standard Program

๋‹ค์ด์–ด๋ ‰ํ‹ฐ์ปฌ ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒDBT๋Š” ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ์™€ ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ์˜ ๊ฒฝํ—˜๊ณผํ•™์  ์ฒด๊ณ„์™€ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค(mindfulness) ์ˆ˜๋ จ์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐ์ •์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ๊ณผ ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„ ๋Šฅ๋ ฅ, ๊ณ ํ†ต์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ๋‚ด๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ด์œผ๋กœ์จ ์ •์„œ์  ๊ณ ํ†ต์„ ์™„ํ™”์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ ์ค‘์ ์„ ๋‘๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ€ฏ

ย 

๋”ํŠธ๋ฆฌ ์‹ฌ๋ฆฌํด๋ฆฌ๋‹‰์€ DBT ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ํ†ตํ•ด 2003๋…„๋ถ€ํ„ฐ ๊ฒฝ๊ณ„์„  ์„ฑ๊ฒฉ์žฅ์• , ๋ถˆ์•ˆ์žฅ์• , ์šฐ์šธ์žฅ์• , ์™ธ์ƒํ›„์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์žฅ์• , ์‹์ด์žฅ์• , ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„ ์–ด๋ ค์›€ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ถ์˜ ํฌ๋ง์„ ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย ย ย 

DBT์Šคํƒ ๋”๋“œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๊ฐœ์ธ๋งˆ๋‹ค ์ฆ์ƒ์˜ ์‹ฌ๊ฐ๋„์™€ ๋ณตํ•ฉ์„ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฐœ์ธ์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ ์„ธ์…˜ ์ฃผ1ํšŒ์™€ ์Šคํ‚ฌํ›ˆ๋ จ ํด๋ž˜์Šค ์ฃผ1ํšŒ, ์ด ์ฃผ2ํšŒ ์น˜๋ฃŒ๋กœ ๊ตฌ์กฐํ™” ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

DBT ์Šคํ‚ฌํ›ˆ๋ จ ํด๋ž˜์Šค์—์„œ๋Š” ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ์Šคํ‚ฌ ๋ชจ๋“ˆ, ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„ ํšจ์œจ์„ฑ ์Šคํ‚ฌ ๋ชจ๋“ˆ, ๊ฐ์ •์กฐ์ ˆ ์Šคํ‚ฌ ๋ชจ๋“ˆ, ๊ณ ํ†ต๊ฐ๋‚ด ์Šคํ‚ฌ ๋ชจ๋“ˆ์„ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. DBT ๊ฐœ์ธ์น˜๋ฃŒ ์„ธ์…˜์—์„œ๋Š” DBT ์Šคํ‚ฌํ›ˆ๋ จ ํด๋ž˜์Šค์—์„œ ๋ฐฐ์šด ์Šคํ‚ฌ์„ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์— ์ ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ถ€์ •์  ํ–‰๋™์„ ์ˆ˜์ •ํ•˜๊ณ  ๊ธ์ •์  ํ–‰๋™์„ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์ ์šฉํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ฆ์ƒ์„ ๊ทน๋ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

DBT๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ์Šคํ‚ฌ์„ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ตํžˆ๊ณ  ์ด๋ฅผ ์‹ค์ œ ์‚ถ์— ์„ฑ์‹คํžˆ ์ ์šฉํ•ด์•ผ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ•ํ•œ ์น˜๋ฃŒ ์˜์ง€๋ฅผ ๊ฐ–๊ณ DBT ์น˜๋ฃŒ์— ์„œ์•ฝ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๋•Œ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๊ฐ€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์–ด์žˆ์„ ๋•Œ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์น˜๋ฃŒํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย ย 

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๊ฐœ์ธ DBT ์น˜๋ฃŒ ์ดˆ๋ฐ˜์—๋Š” DBT์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ์ •๋ณด์™€ ์ด๋ก ์  ๊ทผ๊ฑฐ, ํ–‰๋™๋ถ„์„ ๋ฐ DBT ๋‹ค์ด์–ด๋ฆฌ์นด๋“œ ์ž‘์„ฑ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋“ฑ์„ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์น˜๋ฃŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์„œ์•ฝ๊ณผ ๊ฐœ์ธ์˜ ์น˜๋ฃŒ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋ฉฐ, ์ƒ๋ช…์†์ƒํ–‰๋™ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ๋ฐฉํ•ดํ–‰๋™์„ ์ฃผ๋กœ ๋‹ค๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ž˜ ๋งˆ์น˜๊ณ  ๋‚œ ํ›„์—๋Š” ์‚ถ์˜ ์งˆ ์ €ํ•˜ ํ–‰๋™๋“ค์— ๋Œ€ํ•ด ๋ณธ๊ฒฉ์ ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฃจ๋ฉฐ, ํด๋ž˜์Šค์—์„œ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์žˆ๋Š” DBT์Šคํ‚ฌ์„ ์‹ค์ƒํ™œ์— ์ ‘๋ชฉ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์น˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

์น˜๋ฃŒ ์ค‘๋ฐ˜๋ถ€ ์ดํ›„์—๋Š” ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ๋กœ ์ธํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ, ์ž๊ธฐ์กด์ค‘๊ฐ ์ฆ์ง„, ๊ฐœ์ธ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ „๋žต๋“ค์— ๋Œ€ํ•ด ๋‹ค๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๋ฃŒ ํ›„๋ฐ˜๋ถ€์—๋Š” ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋‹ฌ์„ฑํ•œ ์น˜๋ฃŒ ์„ฑ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ๋ฐฐ์šด ์Šคํ‚ฌ๋“ค์„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์—ฐ์Šตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•˜๋ฉฐ ์žฌ๋ฐœ๋ฐฉ์ง€ ์ „๋žต์„ ํ•จ๊ป˜ ๋…ผ์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย ย 

ํ‘œ์ค€ํ™”๋œ DBT ๋‹จ๊ณ„ ๋ฐ ์ฃผ์š” ์น˜๋ฃŒ ๋ชฉํ‘œย 

ย 

-์‚ฌ์ „์น˜๋ฃŒ ๋‹จ๊ณ„: ์น˜๋ฃŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ค๋ฆฌ์—”ํ…Œ์ด์…˜๊ณผ ์„œ์•ฝ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ ๋ชฉํ‘œ์— ๋Œ€ํ•œ ๋™์˜ย 

  1. ์‚ฌ์ „์น˜๋ฃŒ ํ‰๊ฐ€ ์‹ค์‹œย 
  1. ์˜ค๋ฆฌ์—”ํ…Œ์ด์…˜ ๋ฐ ํ˜‘๋ ฅ์  ์„œ์•ฝ์„ ์œ„ํ•œ ๋™์˜์„œ ์ž‘์„ฑย 

ย 

-DBT 1๋‹จ๊ณ„: ๊ธฐ๋ณธ ์Šคํ‚ฌ์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ค๊ณ , ์•ˆ์ „ ํ™•๋ณด ๋ฐ ํ–‰๋™์กฐ์ ˆ์žฅ์•  ๊ฐ์†Œย 

  1. ์ƒ๋ช…์†์ƒํ–‰๋™ย 
  1. ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉํ•ดํ–‰๋™ย 
  1. ์‚ถ์˜ ์งˆ ์ €ํ•ด ํ–‰๋™ย 
  1. ํ–‰๋™ ์Šคํ‚ฌ ์ฆ์ง„ย 

ย 

-DBT 2๋‹จ๊ณ„: ๋ฒˆ๋‡Œ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚œ ์ •์„œ์  ๊ฒฝํ—˜ ์ฆ์ง„๊ณผ ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ๋กœ ์ธํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œย 

  1. ์™ธ์ƒํ›„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์žฅ์• PTSD ๊ฐœ์„ ย 
  1. 1๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์น˜๋ฃŒ๋˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‚จ์•„ ์žˆ๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„ ์‹ฌ๊ฐ์„ฑ์˜ ์ •์‹ ์žฅ์•  ๊ฐœ์„ ย 
  1. ๊ฐ์ •์กฐ์ ˆ ์žฅ์•  ๋ฐ ์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ์˜ ๊ฐ•๋„ ๋˜๋Š” ๊ฐ์ •์˜ ์œ ์ง€ ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ฐ์†Œย 

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-DBT 3๋‹จ๊ณ„: ์ž๊ธฐ ์กด์ค‘๊ฐ์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ฐœ์ธ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋ฉฐ ์ •์ƒ์  ์‚ถ์˜ ๋ฌธ์ œ ๋‹ค๋ฃจ๊ธฐย 

  1. ์‚ถ์˜ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐย 
  1. ๊ฐœ์ธ ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑย 

ย 

-DBT 4๋‹จ๊ณ„: ์ž์•„ ์‹คํ˜„๊ณผ ๊ธฐ์จ, ์˜๋ฏธ, ์—ฐ๊ฒฐ์„ฑ ํ™•๋ณดย 

  1. ๋ถˆ์™„์ „์„ฑ ํ•ด์†Œย 
  1. ์ž์œ ์™€ ๊ธฐ์จ ๋˜์ฐพ๊ธฐย 

๋‚ด ๊ฐ์ •์„ ๋‹ค์‹œ ๋˜์ฐพ์•„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ถฉ๋™์  ํ–‰๋™์ด ๋” ์ด์ƒ ๋‚˜๋ฅผ ์ง€๋ฐฐํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ƒˆ๋กœ์šด ํ–‰๋™, ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ง, ๋” ์ด์ƒ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์ฃผ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋‚˜๋Š” DBT ์Šคํ‚ฌ์„ ๋‚ด ์‚ถ์— ์ ์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ๋‚˜์˜ ํ–‰๋™๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ๋ฐ”๊พธ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ํŽธํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋งŒ๋‚˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ƒˆ๋กœ์šด ์ง์žฅ, ์ƒˆ๋กœ์šด ํ•™๊ต, ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฏธ๋ž˜๊ฐ€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.
์ด๊ฒƒ์€ DBT ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‹ค์ œ ํ˜„์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ์ธ/์ฒญ๋…„ DBT ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ

์„ฑ์ธ/์ฒญ๋…„์„ ์œ„ํ•œ DBT ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๊ฐ์ •์กฐ์ ˆ์˜ ์–ด๋ ค์›€์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ •์„œ์  ๊ณ ํ†ต๊ณผ ๊ดด๋กœ์›€์ด ์‹ฌ๊ฐํ•˜๊ณ , ์ž์‹ ์˜ ์˜๋„์™€ ๊ด€๊ณ„์—†์ด ์ฃผ๋ณ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๋Š์ž„์—†๋Š” ๋งˆ์ฐฐ์„ ์ผ์œผํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ž๊ธฐํŒŒ๊ดด์ ์ธ ํ–‰๋™์„ ํ•˜๋ฉฐ,ย  ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ๊ฐ์ •์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ถ€์ •์  ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๋Š” ์ถฉ๋™์  ํ–‰๋™์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๊ณ , ๋ฌธ์ œ ํ–‰๋™์„ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ํ–‰๋™์Šคํ‚ฌ์„ ์Šต๋“ํ•  ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋˜ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

๊ฐœ์ธ์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ ์„ธ์…˜์—์„œ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ํ–‰๋™๋ถ„์„์„ ํ†ตํ•ด ๋ฌธ์ œ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์Šต๊ด€ํ™”๋œ ๋ถ€์ •์  ํ–‰๋™ํŒจํ„ด์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ์ƒˆ๋กœ์šด DBT ํ–‰๋™์Šคํ‚ฌ์„ ํ†ตํ•ด ๊ธ์ •์  ํ–‰๋™ํŒจํ„ด์„ ํ˜•์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย ย 

ย 

์„ฑ์ธ/์ฒญ๋…„์„ ์œ„ํ•œ DBT ํด๋ž˜์Šค์—์„œ๋Š” ๊ฐ์ •๊ณผ ํ–‰๋™์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก 4๊ฐ€์ง€ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ–‰๋™์Šคํ‚ฌ์„ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ์Šคํ‚ฌ์„ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์ •๊ณผ ์ƒ๊ฐ, ์‹ ์ฒด์  ๊ฐ๊ฐ ๋ฐ ํ–‰๋™์— ๋Œ€ํ•œ ์ž๊ฐ๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ค๊ณ , ๋ถ€์ •์ ์ด๊ณ  ์™œ๊ณก๋œ ์ƒ๊ฐํŒจํ„ด, ์ถฉ๋™์  ๋งˆ์Œ์ƒํƒœ๋ฅผ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„ ํšจ์œจ์„ฑ ์Šคํ‚ฌ์„ ํ†ตํ•˜์—ฌ ์•ˆ์ •์ ์ด๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜์—ฌ ๋งŒ์„ฑ์  ๊ณตํ—ˆ๊ฐ์„ ์ค„์—ฌ๋‚˜๊ฐ€๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

๊ฐ์ •์กฐ์ ˆ ์Šคํ‚ฌ์„ ํ†ตํ•ด ๊ฐ์ •์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋„๋ก ๋•๊ณ , ์›ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ์ •์  ๋ฐ˜์‘์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์Šคํ‚ฌ์„ ์Šต๋“ํ•˜์—ฌ ๊ฐ์ •์กฐ์ ˆ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์•„๊ฐ€ ๊ฐ์ •์ ์ธ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ์œ ์•ฝ์„ฑ์„ ์ค„์ด๋Š” ์ „๋žต๋“ค๊ณผ ํž˜๊ฒจ์šด ๊ฐ์ •์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ์Šคํ‚ฌ์„ ์Šต๋“ํ•˜์—ฌ ๊ฐ์ •์  ํšŒ๋ณตํƒ„๋ ฅ์„ฑ์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

๊ณ ํ†ต๊ฐ๋‚ด ์Šคํ‚ฌ์„ ํ†ตํ•ด์„œ ๊ธฐ๋ถ„์˜์กด์  ํ–‰๋™๊ณผ ์ถฉ๋™์  ํ–‰๋™์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๊ณ  ํ˜„์‹ค ์ˆ˜์šฉ์˜ ์›๋ฆฌ๋ฅผ ์ตํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ฃผ DBT ์Šคํ‚ฌ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์—ฐ์Šตํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฐœ์ธ์˜ ์‚ถ์— ์ ์šฉํ•˜๋ฉฐ ๋ถ€์ •์  ์ธ์ง€, ๊ฐ์ •, ํ–‰๋™ํŒจํ„ด์„ ์ค„์ด๊ณ  ํ˜„์žฌ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋‚˜์•„์ง€๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋Œ€์•ˆ์  ํ–‰๋™์Šคํ‚ฌ์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ย 

ย 

๊ฐœ์ธ DBT ์น˜๋ฃŒ (์ฃผ 1ํšŒ)

DBT ์Šคํ‚ฌํ›ˆ๋ จ ํด๋ž˜์Šค (์ฃผ 1ํšŒ)

ย  ย  ย 1. ํ•ต์‹ฌ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ์Šคํ‚ฌโ€ฏCore Mindfulness Skills

ย  ย  ย 2. ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„ ํšจ์œจ์„ฑ ์Šคํ‚ฌโ€ฏInterpersonal Effectiveness Skills

ย  ย  ย 3. ๊ฐ์ •์กฐ์ ˆ ์Šคํ‚ฌโ€ฏEmotion Regulation Skills

ย  ย  ย 4. ๊ณ ํ†ต๊ฐ๋‚ด ์Šคํ‚ฌโ€ฏDistress Tolerance Skills

๊ฐœ์ธ DBT ์น˜๋ฃŒ์ž์™€์˜ ํšŒ๊ธฐ๊ฐ„ ์ž๋ฌธย 

DBT ์น˜๋ฃŒ์ž ์ž๋ฌธํŒ€

* ์ฆ์ƒ์˜ ์‹ฌ๊ฐ๋„์™€ ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์น˜๋ฃŒ ํšŒ๊ธฐ๊ฐ€ ์กฐ์ •๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ€ฏย 

๋ถ€๋ชจ์™€ ๋ณดํ˜ธ์ž๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ์ฐธ์—ฌํ•˜๋Š” DBT
์ž๋…€์™€ ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜์šฉํ•˜๊ณ  ์ธ์ •ํ•˜๋Š” ํ–‰๋™ํŒจํ„ด์„ ๋ฐฐ์›Œ
์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฐ€์กฑ๋ฌธํ™”๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

์ฒญ์†Œ๋…„ ๊ฐ€์กฑ DBT ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ

์ฒญ์†Œ๋…„ ๊ฐ€์กฑ DBTํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์ •๊ณผ ํ–‰๋™์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ๊ฐ€์กฑ์„ ์œ„ํ•œ DBT ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ย 

๊ฐ์ •๊ณผ ํ–‰๋™์กฐ์ ˆ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฒช๋Š” ์ฒญ์†Œ๋…„๋“ค์€ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์ž์•„๊ฐ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋˜๋ž˜ ๋ฐ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ์˜ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ์•ˆ์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š”๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฐ์ •์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ์ถฉ๋™์  ํ–‰๋™์ด๋‚˜ ํšŒํ”ผ ํ–‰๋™๊ณผ ๊ฐ™์€ ํ–‰๋™์  ์–ด๋ ค์›€ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฐ€์กฑ๋“ค๊ณผ์˜ ๊ฐˆ๋“ฑ์„ ์ž์ฃผ ๊ฒช๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย ย 

ย 

ย 

์ฒญ์†Œ๋…„ ๊ฐ€์กฑ DBT ๊ฐœ์ธ์น˜๋ฃŒ์—์„œ๋Š” ๊ฐ€์กฑ ๋‚ด์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋ถ€๋ชจ/๋ณดํ˜ธ์ž์™€ ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ์˜ ์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์ ์ธ ํ–‰๋™๋ฐ˜์‘ ํŒจํ„ด์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ‘์ˆ˜์ธํ•˜๊ธฐ’์™€ ๊ฐ™์ด ์ƒˆ๋กœ์šด DBT ํ–‰๋™์Šคํ‚ฌ์„ ์„œ๋กœ ์ ์šฉํ•˜๊ฒŒ ํ•จ์œผ๋กœ์จ ๊ธ์ •์  ํ–‰๋™ํŒจํ„ด์„ ํ˜•์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์ฒญ์†Œ๋…„ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ๋ถ€๋ชจ์™€ ๋ณดํ˜ธ์ž์˜ ์—ญํ• ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ๋ถ€๋ชจ/๋ณดํ˜ธ์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฐœ๋ณ„ ์น˜๋ฃŒ์„ธ์…˜์„ ์ง„ํ–‰ํ•˜์—ฌ, ์ฒญ์†Œ๋…„ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€์‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์Šคํ‚ฌ์„ ์Šต๋“ํ•˜์—ฌ ์–ธ์–ด/๋น„์–ธ์–ด์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์ •์ ์œผ๋กœ ํ˜•์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย 

์ฒญ์†Œ๋…„ ๊ฐ€์กฑ DBT์Šคํ‚ฌํ›ˆ๋ จ ํด๋ž˜์Šค์—์„œ๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ์Šคํ‚ฌ๋ชจ๋“ˆ์— ์žˆ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ํ–‰๋™์Šคํ‚ฌ๋“ค์„ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ์Šคํ‚ฌ์„ ํ†ตํ•ด ๊ดด๋กœ์›€์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ, ์Šค์Šค๋กœ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž๊ฐ ๋Šฅ๋ ฅ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์กฐ์ ˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ†ต๊ฐ๋‚ด ์Šคํ‚ฌ์€ ์ถฉ๋™์„ฑ์„ ์ค„์ด๊ณ  ํ˜„์‹ค์„ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ˆ˜์šฉํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ •์กฐ์ ˆ ์Šคํ‚ฌ๊ธ์ •์  ๊ฐ์ • ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ , ๋ถ€์ •์  ๊ฐ์ •์„ ์ค„์ด๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„ ํšจ์œจ์„ฑ ์Šคํ‚ฌ์€ ์ฒญ์†Œ๋…„์ด ๋˜๋ž˜ ๋ฐ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ž˜ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ , ๋” ๋‚˜์•„์ง€๊ฒŒ ํ•˜๋ฉฐ, ์ž๊ธฐ์กด์ค‘๊ฐ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ๋ถ€๋ชจ/๋ณดํ˜ธ์ž๋“ค์ด ์„œ๋กœ ์™„๊ณ ํ•˜๊ฒŒ ํ‰ํ–‰์„ ์„ ๋‹ฌ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  โ€˜์ค‘๋„์˜ ๊ธธ ๊ฑท๊ธฐ ์Šคํ‚ฌโ€™ ๋ชจ๋“ˆ์„ ํ†ตํ•ด ์„œ๋กœ ์ˆ˜์ธํ•˜๊ณ  ์œตํ•ฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ย 
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๊ฐœ์ธ DBT ์น˜๋ฃŒ (์ฃผ 1ํšŒ)ย 

DBT ์Šคํ‚ฌํ›ˆ๋ จ ๊ทธ๋ฃน: ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ์„ฑ์ธ ๋ณดํ˜ธ์ž 1-2์ธ(์ฃผ 1ํšŒ)ย 

ย  ย  ย 1. ํ•ต์‹ฌโ€ฏ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šคโ€ฏ์Šคํ‚ฌโ€ฏCore Mindfulness Skillsย 

ย  ย  ย 2. ๊ณ ํ†ต๊ฐ๋‚ด ์Šคํ‚ฌโ€ฏDistress Tolerance Skillsย 

ย  ย  ย 3. ์ค‘๋„์˜ ๊ธธ ๊ฑท๊ธฐ ์Šคํ‚ฌโ€ฏWalking the Middle Path Skillsย 

ย  ย  ย 4. ๊ฐ์ •์กฐ์ ˆโ€ฏ์Šคํ‚ฌโ€ฏEmotion Regulation Skillsย ย 

ย  ย  ย 5. ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„โ€ฏํšจ์œจ์„ฑโ€ฏ์Šคํ‚ฌโ€ฏInterpersonal Effectiveness Skillsย 

๊ฐœ์ธ DBT ์น˜๋ฃŒ์ž์™€์˜ ํšŒ๊ธฐ๊ฐ„ ์ž๋ฌธย 

DBT ์น˜๋ฃŒ์ž ์ž๋ฌธํŒ€ย 

๋ถ€๋ชจ ๊ต์œก ํšŒ๊ธฐ(ํ•„์š”์‹œ)

* ์ฆ์ƒ์˜ ์‹ฌ๊ฐ๋„์™€ ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์น˜๋ฃŒ ํšŒ๊ธฐ๊ฐ€ ์กฐ์ •๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ€ฏย 

์„œ์šธํŠน๋ณ„์‹œ ์†กํŒŒ๊ตฌ ๋ฒ•์›๋กœ 90, 1204

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