
๋ค์ด์ด๋ ํฐ์ปฌ ํ๋์น๋ฃDBT๋ ์ธ์ง์น๋ฃ์ ํ๋์น๋ฃ์ ๊ฒฝํ๊ณผํ์ ์ฒด๊ณ์ ๋ง์ธ๋ํ๋์ค(mindfulness) ์๋ จ์ ํตํด ๊ฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ๋์ธ๊ด๊ณ ๋ฅ๋ ฅ, ๊ณ ํต์ ๋ํ ๊ฐ๋ด๋ฅ๋ ฅ์ ์ฆ์ง์ํด์ผ๋ก์จ ์ ์์ ๊ณ ํต์ ์ํ์ํค๋๋ฐ ์ค์ ์ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.โฏ
ย
๋ํธ๋ฆฌ ์ฌ๋ฆฌํด๋ฆฌ๋์ DBT ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํตํด 2003๋ ๋ถํฐ ๊ฒฝ๊ณ์ ์ฑ๊ฒฉ์ฅ์ , ๋ถ์์ฅ์ , ์ฐ์ธ์ฅ์ , ์ธ์ํ์คํธ๋ ์ค์ฅ์ , ์์ด์ฅ์ , ๋์ธ๊ด๊ณ ์ด๋ ค์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฆ์์ผ๋ก ๊ณ ํต๋ฐ๊ณ ์๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์๋ก์ด ์ถ์ ํฌ๋ง์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค.ย ย ย
DBT์คํ ๋๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ์ฆ์์ ์ฌ๊ฐ๋์ ๋ณตํฉ์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ผ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ธ์ฌ๋ฆฌ์น๋ฃ ์ธ์ ์ฃผ1ํ์ ์คํฌํ๋ จ ํด๋์ค ์ฃผ1ํ, ์ด ์ฃผ2ํ ์น๋ฃ๋ก ๊ตฌ์กฐํ ๋์ด์์ต๋๋ค.
ย
DBT ์คํฌํ๋ จ ํด๋์ค์์๋ ๋ง์ธ๋ํ๋์ค ์คํฌ ๋ชจ๋, ๋์ธ๊ด๊ณ ํจ์จ์ฑ ์คํฌ ๋ชจ๋, ๊ฐ์ ์กฐ์ ์คํฌ ๋ชจ๋, ๊ณ ํต๊ฐ๋ด ์คํฌ ๋ชจ๋์ ๋ฐฐ์๋๋ค. DBT ๊ฐ์ธ์น๋ฃ ์ธ์ ์์๋ DBT ์คํฌํ๋ จ ํด๋์ค์์ ๋ฐฐ์ด ์คํฌ์ ์์ ์ ์ถ์ ์ ์ฉํ์ฌ ๋ถ์ ์ ํ๋์ ์์ ํ๊ณ ๊ธ์ ์ ํ๋์ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ ์ฉํจ์ผ๋ก์จ ์ฆ์์ ๊ทน๋ณตํ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
ย
DBT๋ ์ฌ๊ฐํ๊ณ ๋ณตํฉ์ ์ธ ์ฆ์์ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํด์ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์คํฌ์ ์ด์ฌํ ์ตํ๊ณ ์ด๋ฅผ ์ค์ ์ถ์ ์ฑ์คํ ์ ์ฉํด์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐํ ์น๋ฃ ์์ง๋ฅผ ๊ฐ๊ณ DBT ์น๋ฃ์ ์์ฝ์ ํ ์ ์์ ๋ ์์ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ํด๋ผ์ด์ธํธ๊ฐ ์ด๋ฌํ ์ค๋น๊ฐ ๋์ด์์ ๋ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ์น๋ฃํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.ย ย
ย
๊ฐ์ธ DBT ์น๋ฃ ์ด๋ฐ์๋ DBT์ ๋ํ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋ณด์ ์ด๋ก ์ ๊ทผ๊ฑฐ, ํ๋๋ถ์ ๋ฐ DBT ๋ค์ด์ด๋ฆฌ์นด๋ ์์ฑ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฑ์ ๋ฐฐ์๋๋ค. ๋ํ ์น๋ฃ์ ๋ํ ์์ฝ๊ณผ ๊ฐ์ธ์ ์น๋ฃ ๋ชฉํ๋ฅผ ํ์ธํ๋ฉฐ, ์๋ช ์์ํ๋ ๋ฐ ์น๋ฃ๋ฐฉํดํ๋์ ์ฃผ๋ก ๋ค๋ฃน๋๋ค. ์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ ๋ง์น๊ณ ๋ ํ์๋ ์ถ์ ์ง ์ ํ ํ๋๋ค์ ๋ํด ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ๋ค๋ฃจ๋ฉฐ, ํด๋์ค์์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์๋ DBT์คํฌ์ ์ค์ํ์ ์ ๋ชฉ์ํค๋ ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์น๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
ย
์น๋ฃ ์ค๋ฐ๋ถ ์ดํ์๋ ํธ๋ผ์ฐ๋ง๋ก ์ธํ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์, ์๊ธฐ์กด์ค๊ฐ ์ฆ์ง, ๊ฐ์ธ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๊ธฐ ์ํ ์ ๋ต๋ค์ ๋ํด ๋ค๋ฃน๋๋ค. ์น๋ฃ ํ๋ฐ๋ถ์๋ ์ง๊ธ๊น์ง ๋ฌ์ฑํ ์น๋ฃ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ , ๋ฐฐ์ด ์คํฌ๋ค์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ฐ์ตํ ์ ์๋๋ก ํ๋ฉฐ ์ฌ๋ฐ๋ฐฉ์ง ์ ๋ต์ ํจ๊ป ๋ ผ์ํฉ๋๋ค.ย ย
ํ์คํ๋ DBT ๋จ๊ณ ๋ฐ ์ฃผ์ ์น๋ฃ ๋ชฉํย
ย
-์ฌ์ ์น๋ฃ ๋จ๊ณ: ์น๋ฃ์ ๋ํ ์ค๋ฆฌ์ํ ์ด์ ๊ณผ ์์ฝ ๋ฐ ์น๋ฃ ๋ชฉํ์ ๋ํ ๋์ย
ย
-DBT 1๋จ๊ณ: ๊ธฐ๋ณธ ์คํฌ์ ์ฆ์ง์ํค๊ณ , ์์ ํ๋ณด ๋ฐ ํ๋์กฐ์ ์ฅ์ ๊ฐ์ย
ย
-DBT 2๋จ๊ณ: ๋ฒ๋์์ ๋ฒ์ด๋ ์ ์์ ๊ฒฝํ ์ฆ์ง๊ณผ ํธ๋ผ์ฐ๋ง๋ก ์ธํ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์ย
ย
-DBT 3๋จ๊ณ: ์๊ธฐ ์กด์ค๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํค๊ณ ๊ฐ์ธ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ฉฐ ์ ์์ ์ถ์ ๋ฌธ์ ๋ค๋ฃจ๊ธฐย
ย
-DBT 4๋จ๊ณ: ์์ ์คํ๊ณผ ๊ธฐ์จ, ์๋ฏธ, ์ฐ๊ฒฐ์ฑ ํ๋ณดย
๋ด ๊ฐ์ ์ ๋ค์ ๋์ฐพ์ ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ถฉ๋์ ํ๋์ด ๋ ์ด์ ๋๋ฅผ ์ง๋ฐฐํ์ง ์์ต๋๋ค.
์๋ก์ด ํ๋, ์๋ก์ด ๋ง, ๋ ์ด์ ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์์ฒ๋ฅผ ์ฃผ์ง ์์ต๋๋ค.
๋๋ DBT ์คํฌ์ ๋ด ์ถ์ ์ ์ฉํ์ฌ ์๋กญ๊ฒ ๋์ ํ๋๊ณผ ๋ง์์ ๋ฐ๊พธ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์๋ก์ด ์ฌ๋๋ค์ ํธํ ๋ง์์ผ๋ก ๋ง๋๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์๋ก์ด ์ง์ฅ, ์๋ก์ด ํ๊ต, ์๋ก์ด ๋ฏธ๋๊ฐ ๋์๊ฒ ๋ค๊ฐ์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ์ DBT ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ค์ ํ์ค์ ๋๋ค.
์ฑ์ธ/์ฒญ๋ ์ ์ํ DBT ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ ์กฐ์ ์ ์ด๋ ค์์ผ๋ก ์ธํด ์ ์์ ๊ณ ํต๊ณผ ๊ดด๋ก์์ด ์ฌ๊ฐํ๊ณ , ์์ ์ ์๋์ ๊ด๊ณ์์ด ์ฃผ๋ณ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ๋์์๋ ๋ง์ฐฐ์ ์ผ์ผํค๊ฑฐ๋ ์๊ธฐํ๊ดด์ ์ธ ํ๋์ ํ๋ฉฐ,ย ๋ถ์์ ํ ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์ธํด ๋ถ์ ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์ด์ด์ง๋ ์ถฉ๋์ ํ๋์ ๋ฐ๋ณตํ๊ณ , ๋ฌธ์ ํ๋์ ๋์ฒดํ ์ ์๋ ์ข์ ํ๋์คํฌ์ ์ต๋ํ ๊ธฐํ๊ฐ ์์๋ ๋ถ๋ค์ ์ํ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋๋ค.
ย
๊ฐ์ธ์ฌ๋ฆฌ์น๋ฃ ์ธ์ ์์๋ ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ์ ๋ํ ํ๋๋ถ์์ ํตํด ๋ฌธ์ ์ ์์ธ๊ณผ ์ต๊ดํ๋ ๋ถ์ ์ ํ๋ํจํด์ ํ์ ํ๊ณ , ์๋ก์ด DBT ํ๋์คํฌ์ ํตํด ๊ธ์ ์ ํ๋ํจํด์ ํ์ฑํ ์ ์๋๋ก ๋๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.ย ย
ย
์ฑ์ธ/์ฒญ๋ ์ ์ํ DBT ํด๋์ค์์๋ ๊ฐ์ ๊ณผ ํ๋์ ์กฐ์ ํ ์ ์๋๋ก 4๊ฐ์ง ์๋ก์ด ํ๋์คํฌ์ ๋ฐฐ์๋๋ค.
ย
๋ง์ธ๋ํ๋์ค ์คํฌ์ ํตํด ์์ ์ ๊ฐ์ ๊ณผ ์๊ฐ, ์ ์ฒด์ ๊ฐ๊ฐ ๋ฐ ํ๋์ ๋ํ ์๊ฐ๋ฅ๋ ฅ์ ์ฆ์ง์ํค๊ณ , ๋ถ์ ์ ์ด๊ณ ์๊ณก๋ ์๊ฐํจํด, ์ถฉ๋์ ๋ง์์ํ๋ฅผ ์์์ฐจ๋ฆด ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
ย
๋์ธ๊ด๊ณ ํจ์จ์ฑ ์คํฌ์ ํตํ์ฌ ์์ ์ ์ด๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋์ธ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ ์งํ์ฌ ๋ง์ฑ์ ๊ณตํ๊ฐ์ ์ค์ฌ๋๊ฐ๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
ย
๊ฐ์ ์กฐ์ ์คํฌ์ ํตํด ๊ฐ์ ์ ์ดํดํ๊ณ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ ํ๋๋ก ๋๊ณ , ์ํ์ง ์๋ ๊ฐ์ ์ ๋ฐ์์ ๋ณํ์ํค๋ ์คํฌ์ ์ต๋ํ์ฌ ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. ๋์๊ฐ ๊ฐ์ ์ ์ธ ๋ง์์ผ๋ก ๊ฐ๋ ์ ์ฝ์ฑ์ ์ค์ด๋ ์ ๋ต๋ค๊ณผ ํ๊ฒจ์ด ๊ฐ์ ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ์คํฌ์ ์ต๋ํ์ฌ ๊ฐ์ ์ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ์ฆ์ง์ํต๋๋ค.
ย
๊ณ ํต๊ฐ๋ด ์คํฌ์ ํตํด์ ๊ธฐ๋ถ์์กด์ ํ๋๊ณผ ์ถฉ๋์ ํ๋์ ๊ฐ์์ํค๊ณ ํ์ค ์์ฉ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ตํ๋๋ค. ๋งค์ฃผ DBT ์คํฌ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ฐ์ตํ๋ฉด์ ๊ฐ์ธ์ ์ถ์ ์ ์ฉํ๋ฉฐ ๋ถ์ ์ ์ธ์ง, ๊ฐ์ , ํ๋ํจํด์ ์ค์ด๊ณ ํ์ฌ ์ํ๋ฅผ ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ๋์์ง๊ฒ ํ๊ธฐ ์ํ ๋์์ ํ๋์คํฌ์ ์ฆ์ง์ํต๋๋ค. ย
ย
๊ฐ์ธ DBT ์น๋ฃ (์ฃผ 1ํ)
DBT ์คํฌํ๋ จ ํด๋์ค (์ฃผ 1ํ)
ย ย ย 1. ํต์ฌ ๋ง์ธ๋ํ๋์ค ์คํฌโฏCore Mindfulness Skills
ย ย ย 2. ๋์ธ๊ด๊ณ ํจ์จ์ฑ ์คํฌโฏInterpersonal Effectiveness Skills
ย ย ย 3. ๊ฐ์ ์กฐ์ ์คํฌโฏEmotion Regulation Skills
ย ย ย 4. ๊ณ ํต๊ฐ๋ด ์คํฌโฏDistress Tolerance Skills
๊ฐ์ธ DBT ์น๋ฃ์์์ ํ๊ธฐ๊ฐ ์๋ฌธย
DBT ์น๋ฃ์ ์๋ฌธํ
* ์ฆ์์ ์ฌ๊ฐ๋์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์น๋ฃ ํ๊ธฐ๊ฐ ์กฐ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.โฏย
๋ถ๋ชจ์ ๋ณดํธ์๊ฐ ํจ๊ป ์ฐธ์ฌํ๋ DBT
์๋ ์ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ํจ๊ป ์์ฉํ๊ณ ์ธ์ ํ๋ ํ๋ํจํด์ ๋ฐฐ์
์๋ก์ด ๊ฐ์กฑ๋ฌธํ๋ฅผ ํ์ฑํฉ๋๋ค
์ฒญ์๋ ๊ฐ์กฑ DBTํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์์ ์ ๊ฐ์ ๊ณผ ํ๋์ ์กฐ์ ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ฒญ์๋ ๊ณผ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ DBT ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋๋ค.
ย
๊ฐ์ ๊ณผ ํ๋์กฐ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฒช๋ ์ฒญ์๋ ๋ค์ ๊ท ํ ์กํ ์์๊ฐ์ ํ์ฑํ๊ฑฐ๋, ๋๋ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ๊ณผ์ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ ์์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ ํ์ฑํ๋๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฐ์ ์ ์กฐ์ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๋ ๊ณผ์ ์์ ์ถฉ๋์ ํ๋์ด๋ ํํผ ํ๋๊ณผ ๊ฐ์ ํ๋์ ์ด๋ ค์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฐ์กฑ๋ค๊ณผ์ ๊ฐ๋ฑ์ ์์ฃผ ๊ฒช๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.ย ย
ย
ย
์ฒญ์๋ ๊ฐ์กฑ DBT ๊ฐ์ธ์น๋ฃ์์๋ ๊ฐ์กฑ ๋ด์์ ๋ฐ์ํ๋ ๋ถ๋ชจ/๋ณดํธ์์ ์ฒญ์๋ ๊ณผ์ ์ญ๊ธฐ๋ฅ์ ์ธ ํ๋๋ฐ์ ํจํด์ ํ์ ํ๊ณ , ‘์์ธํ๊ธฐ’์ ๊ฐ์ด ์๋ก์ด DBT ํ๋์คํฌ์ ์๋ก ์ ์ฉํ๊ฒ ํจ์ผ๋ก์จ ๊ธ์ ์ ํ๋ํจํด์ ํ์ฑํ ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
ย
์ฒญ์๋ ์๋ ์๊ฒ ๋ถ๋ชจ์ ๋ณดํธ์์ ์ญํ ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ถ๋ชจ/๋ณดํธ์๋ฅผ ์ํ ๊ฐ๋ณ ์น๋ฃ์ธ์ ์ ์งํํ์ฌ, ์ฒญ์๋ ์๋ ์๊ฒ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋์ํ ์ ์๋ ์คํฌ์ ์ต๋ํ์ฌ ์ธ์ด/๋น์ธ์ด์ ์ผ๋ก ๋ถ์ ์ ์ผ๋ก ํ์ฑ๋์ด ์๋ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ณํ์ํฌ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.ย
์ฒญ์๋
๊ฐ์กฑ DBT์คํฌํ๋ จ ํด๋์ค์์๋ 5๊ฐ์ง ์ฃผ์ ์คํฌ๋ชจ๋์ ์๋ ์๋ก์ด ํ๋์คํฌ๋ค์ ๋ฐฐ์๋๋ค. ๋ง์ธ๋ํ๋์ค ์คํฌ์ ํตํด ๊ดด๋ก์์ ๋ฎ์ถ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ฆ์ง์ํค๋ฉด์, ์ค์ค๋ก์ ๋ํ ์๊ฐ ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ ์กฐ์ ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ๊ณ ํต๊ฐ๋ด ์คํฌ์ ์ถฉ๋์ฑ์ ์ค์ด๊ณ ํ์ค์ ์๋ ๊ทธ๋๋ก ์์ฉํ๊ฒ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค์ค๋๋ค. ๊ฐ์ ์กฐ์ ์คํฌ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ , ๋ถ์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ค์ด๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๋์ธ๊ด๊ณ ํจ์จ์ฑ ์คํฌ์ ์ฒญ์๋
์ด ๋๋ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ ์ ์งํ๊ณ , ๋ ๋์์ง๊ฒ ํ๋ฉฐ, ์๊ธฐ์กด์ค๊ฐ์ ํ์ฑํ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ฒญ์๋
๊ณผ ๋ถ๋ชจ/๋ณดํธ์๋ค์ด ์๋ก ์๊ณ ํ๊ฒ ํํ์ ์ ๋ฌ๋ฆฌ์ง ์๊ณ โ์ค๋์ ๊ธธ ๊ฑท๊ธฐ ์คํฌโ ๋ชจ๋์ ํตํด ์๋ก ์์ธํ๊ณ ์ตํฉํ ์ ์๋ ์ ํ์ ํ ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ย
ย
๋ํ ์ฒญ์๋
๊ฐ์กฑ ํด๋์ค์์๋ ๋ถ๋ชจ/๋ณดํธ์๊ฐ ๋ค์ด์ด๋ ํฑ์ค์ ์์ฉํ๊ธฐ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฐํ, ํ๋์กฐํ, ์๊ฑฐ, ์ ๊ด์ฑ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ํ๋์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ดํดํ๊ณ ์ ์ฉํ ์ ์๋ ์คํฌ์ ๋ฐฐ์ย ๊ฐ์ ์กฐ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์๋ ์ฒญ์๋
์๊ฒ ๋ถ๊ท์นํ๊ฑฐ๋ ์ฆํฅ์ ์ด๊ฑฐ๋, ๊ทน๋จ์ ์ผ๋ก ๋ํ๋ ๋ฑ์ ๋ฐ๋์งํ์ง ์์ ์์ก ํ๋์ ์ผ๊ด๋๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์์ก ์ ๋ต์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ ๋๊ฐ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ์ฒญ์๋
๋ค ์ญ์ ์ด ์คํฌ ๋ชจ๋์ ํตํด์ ๊ฐ์กฑ ๊ฐ ๊ฐ๋ฑ์ ์ค์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ฐ์ตํ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.ย ย
๊ฐ์ธ DBT ์น๋ฃ (์ฃผ 1ํ)ย
DBT ์คํฌํ๋ จ ๊ทธ๋ฃน: ์ฒญ์๋ ๊ณผ ์ฑ์ธ ๋ณดํธ์ 1-2์ธ(์ฃผ 1ํ)ย
ย ย ย 1. ํต์ฌโฏ๋ง์ธ๋ํ๋์คโฏ์คํฌโฏCore Mindfulness Skillsย
ย ย ย 2. ๊ณ ํต๊ฐ๋ด ์คํฌโฏDistress Tolerance Skillsย
ย ย ย 3. ์ค๋์ ๊ธธ ๊ฑท๊ธฐ ์คํฌโฏWalking the Middle Path Skillsย
ย ย ย 4. ๊ฐ์ ์กฐ์ โฏ์คํฌโฏEmotion Regulation Skillsย ย
ย ย ย 5. ๋์ธ๊ด๊ณโฏํจ์จ์ฑโฏ์คํฌโฏInterpersonal Effectiveness Skillsย
๊ฐ์ธ DBT ์น๋ฃ์์์ ํ๊ธฐ๊ฐ ์๋ฌธย
DBT ์น๋ฃ์ ์๋ฌธํย
๋ถ๋ชจ ๊ต์ก ํ๊ธฐ(ํ์์)
* ์ฆ์์ ์ฌ๊ฐ๋์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์น๋ฃ ํ๊ธฐ๊ฐ ์กฐ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.โฏย