조용범 박사ㅣYong Cho, Ph.D.
오늘은 거울로 우리를 바라보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
손거울이나 핸드폰 카메라를 준비합니다.
우리의 얼굴을 상세하게 관찰하며 다양한 표정과 모양을 살펴봅니다.
나의 얼굴의 피부와 생김새를 세밀하게 관찰합니다.
내 얼굴이 생각해왔던 모습과 다른지 살펴봅니다.
내 모습에 대해 부정적 생각이 들거나 받아들이기 어렵다면,
그 생각을 그대로 관찰합니다.
지금의 얼굴 모습이 어떻게 만들어졌는지 생각해 봅니다.
그리고 나의 마음을 다해 나의 모습을 수용합니다.
내 모습에서 받아들여지지 않는 모습이 있다면,
먼저 그것이 무엇인지 자각합니다.
내 모습을 바라볼 때 느껴지는 감정을 숨기거나 피하려는 감정이 있는지 관찰해 봅니다.
그리고 거울에 비춰진 얼굴을 있는 그대로 수용한다고 내 마음 속으로 서약합니다.
온 힘을 다해, 온전히 내 모습을 있는 그대로 받아들이겠다고 서약합니다.
마음 속에서 나를 바라보는 것을 거부하려고 하면,
그 순간을 그대로 감내합니다.
그리고 기꺼이 함으로 철저하게 나의 모습을 그대로 수용합니다.
