온전한 쉼
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오늘의 마인드풀니스 카드 중 ‘온전한 쉼’을 소개합니다.
들숨과 날숨을 알아차리다
숨을 쉰다는 것은 살아있다는 것을 의미합니다.
숨쉬기와 마음 다스리기는 모든 명상법에서 중심이 되는 요소입니다.
이 중 온전하고 싶은 숨쉬기는 요가 명상법의 하나입니다.
바닥에 담요나 매트를 깔고 누워보세요.
이때 손은 자연스럽게 옆에 둡니다.
코끝에 닿는 공기를 느끼면서 숨 쉬는 것에 집중합니다.
바닥에 담요나 매트를 깔고 누워보세요.
이때 손은 자연스럽게 옆에 둡니다.
코끝에 닿는 공기를 느끼면서 숨 쉬는 것에 집중합니다.
일찍이 동양에서는 호흡의 중요성을 인식하였고 호흡은 우주로부터 하늘에 기운이 몸안에 들어와 생명에너지가 작용하고 있는 현상으로 보았습니다. 요가에서는 호흡을 마음의 표현으로, 인도에서는 prana로 중국에서는 Qi(氣) 의 표현 현상으로 보았습니다(Fried & Grimaldi, 1993).
따라서 적절한 호흡은 신체적, 정신적 건강에 필수적인 요소 이며 동시에 마음을 다스릴 수 있는 스트레스 해소제로서의 역할을 할 수 있습니다.
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숨쉬기와 마음 다스리기는
모든 명상법에서 중심이 되는 요소입니다.
오늘의 마인드풀니스 중에서
더트리그룹
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들숨과 날숨
