감정에 휘둘리던 삶에서 이제는 선택할 수 있게 되었습니다.

DBT 치료를 처음 시작했을 때는 제가 정말 많이 달라질 수 있을까 하는 마음도 있었습니다. 그런데 1년간 DBT에 매주 참여하면서 제 스스로도 조금씩 변화를 느끼게 되었고, 무엇보다 가족이나 가까운 사람들이 제가 많이 좋아졌다고 이야기해주어서 좋습니다.

특히 이전에 여러 정신과 진료와 상담을 받아왔음에도 잘 알지 못했던 제 가장 큰 어려움을 정확하게 짚어주신 점이 많은 도움이 되었습니다. 그동안 제가 왜 나아지지 않고 계속 힘들어졌는지, 어떤 부분에서 감정과 행동이 조절되지 않았는지를 이해하게 되면서 스스로를 조금 더 객관적으로 바라볼 수 있게 되었습니다.

무엇보다 DBT에서 배운 다양한 스킬들은 제 삶에 실제적인 도움이 되었습니다. 예전에는 힘든 감정이 올라오면 어떻게 해야 할지 몰라 속수무책으로 무너지는 느낌이 컸는데, 이제는 배운 스킬을 활용하면서 제 힘으로 어느 정도 버티고 이겨낼 수 있다는 경험을 하게 되었습니다.

아직 모든 것이 완벽하게 해결된 것은 아니지만, 이전보다 제 감정을 이해하고 조절하는 힘이 생겼고, 어려운 순간에도 선택할 수 있는 방법이 있다는 것을 알게 되었습니다. 저에게 필요한 부분을 함께 찾아주시고, 실제로 삶에서 사용할 수 있는 방법들을 배울 수 있게 도와주셔서 감사합니다.